59.5kg・25.9%

距離延ばしたのに、スピードが遅すぎて消費カロリーが変わらないと言う残念な結果に終わりました(笑)

今日は仕事なので、運動はおしまい♪



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59.7kg・23.8%

4:20
BCAA
ウォーキング＆ラン

7:00
ベジフル豆乳
キムチ納豆腐

10:00
プロテインクッキー
ストレッチ

12:00
ベジフル豆乳
豚しゃぶサラダ

13:30
ジリアン・30日間level２
コアリズム20分
(BCAA飲みつつ)

15:00
プロテインクッキー

18:00
ベジフル
サラダ
チンゲン菜スープ
ササミチーズ焼き

間食…
エスプレッソ・ラテ
アイス４口






筋肉痛＆疲労が半端ねー※
足の踏ん張りがきかずフニャフニャしてしまうので、コアリズムは途中までしか出来なかった(T^T)

明日は仕事あるし、長めにランして終わりにしようと思います♪

順調に絞れてるし、気を抜かず頑張ります！



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60.0kg・26%

寒っ※
ロンT着てジャケット着てるのに寒かった※
秋ですねー…
防寒買わなきゃ走れないや…

順調に絞れてる♪
やっぱ食生活は大切ですね(°∀°)！
涼しくなってきたし、頑張ろー☆



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