59.3kg・23.4%

7:30
BCAA
ベジフル

9:00
スコーン

12:00
ベジフル豆乳
豚汁

13:30
上半身
・バックエクステンション
・ベンチディップ
・エンプティカン
・プルオーバー
・体幹9種
ジリアン・スピード60分

15:00
スコーン

18:00
ベジフル豆乳
豚汁
芋天




今日も割と好きなモノを食べましたーん♪
全粒粉のスコーン、ハマりそう(爆)
甘さも、バターも、チョコももっと控えめで美味しくいただけそう(≧▽≦)

初めての２分割！！
さっそく肩と腕に効いてる♪
初日なのでウエイトは1.5kgで控えめに…

明日は下半身！！
なにやろーかなぁー？と、この本をペラペラ…




明日も頑張ろー♪


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59.2kg・25.2%

オホホホホホー(´0ﾉ｀*)
全粒粉でチョコレートチャンクスコーン作って、朝御飯に食べちった(爆)

筋トレ、上半身と下半身に分けてやってみようかなー？と勉強中…
旦那は３分割してるけど、私にはまだまだ早いので、地道に♪



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59.4kg・23.4%

6:00
BCAA

7:00
ベジフル豆乳
スペアリブ・トマト煮込み

10:00
プロテインクッキー

12:00
モス・菜摘照り焼きチキン
スタバ・チョコレートチャンクスコーン、コーヒーフラペチーノ

15:00
プロテインクッキー

18:00
ピザ





イェーイ☆-( ^-ﾟ)v
スタバ(笑)

その上、息子のリクエストで晩御飯はピザ(爆)

明日から頑張るからいいもーん♪

COOKPADでスタバの『チョコレートチャンクスコーン』のレシピを発見！！
これ、作ったらお仕舞いだな…と思いつつも作ってミターイ(≧▽≦)
麩と70%カカオで作ってみっかな？
気休め？(爆)

来週の目標、『58.5kg』から『58.3kg』に変更！！！
ちっちゃい事だけど、『週に-0.5kg』をコツコツやってこーと思って♪
今週は58.8kgまで絞れたしねー♪

新しいランニング・ウエアをポチッタ♪
もう朝の５時は寒くてね※
ウインドジャケットと手袋♪
あとヒートテックの江頭セット(爆)
いつまでこれで乗りきれるか…
ランしてる人は、真冬何着てんだろ？



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