59.6・26.0%

今のところ下半身の筋肉痛なし※
今日は筋肉痛出てないとこやるかなー♪

昨日、NIKEの筋トレアプリをダウンロードしてみた♪


英語だけど面白い！！




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59.7kg・23.8%

6:00
BCAA

7:00
ベジフル豆乳
キムチ納豆腐

10:00
プロテインクッキー

12:00
ベジフル豆乳
ポーク＆ズッキーニ・グリル
スコーン

13:00
ストレッチ
下半身＆腹筋の筋トレ
モムチャン・leg＆hip
ジリアン・30日間week1

15:00
プロテインクッキー
スコーン

18:00
ベジフル
チキングリル
もずく酢

Total…1800kcal(爆)





手作りチョコチャンクスコーンが旨くて×2(笑)
でも、カロリー計算したら大変な数字になったので、週末のお楽しみに封印します※
なんとかカロリー低くして、美味しく食べられる方法はないのか！！
探す…(爆)

単品の筋トレ、楽しー！！！
ヾ(＠^▽^＠)ﾉ
明日も筋肉痛のない部分をやってみよー♪
なんせ今週は雨ばっかりでランに行けないしねー※

明日からは真面目な食生活を♪



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59.5kg・26.0%

昨日の筋トレが効いてるらしい♪
引き締めたかった、脇・背中上部が筋肉痛☆-( ^-ﾟ)v
腹筋、もっとやればよかった…

今日は下半身♪
はりきってYouTubeで下半身の筋トレ検索(笑)
腹筋もやっちゃぉうかな？



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