朝☆59.4kg・24.6％

遅っ！(´Д｀；)
今日も食事に気を付けて家族と一緒の時間を楽しみたいと思います♪



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夜☆59.4kg・22.7％

4:30
BCAA
ラン5km

7:00
ベジフル豆乳
ブランパン

10:00
プロテインクッキー

12:00
サラダ
蕎麦
ゆで卵

13:30
BCAA
モムチャン・ロビ
コアリズム・サンバ

15:00
ほろにがショコラブラン

18:00
ベジフル
キュウリと玉葱のマリネ
茎こんぶの炒め煮
豚グリル
たこ焼き

間食…
エスプレッソ・ラテ
アイス






夕飯も結構食べた(笑)
同じ1500kcalでも内容が良ければやっぱ違うのかなー？

明日もラン行くー(´∀｀)
日曜日から月曜の昼まで旦那がいないもんで、運動出来る時にやっときます♪

それに今頑張っとかないと11/22までに55kgになれないしねー※




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炭水化物…

毎日ラン5kmしてるのに、あまりに体重が落ちないので、３日前から朝だけLAWSONのブランパン食べてます。

そしたら体重が落ち始めた(≧▽≦)

ついでに体脂肪は過去最低を更新！！！





私は炭水化物は摂取しないけど、果糖は摂ってるから充分だと思ってました。

が、足りなかったみたい※



体重と体脂肪がスルスル落ちてるうちは炭水化物なしでもいいのかもしれないけど、停滞してきたら摂取してみるのもいいかもしれませんね♪



調子ブッコイテ３時のプロテインクッキーをLAWSONほろにがショコラブランにチェンジ(笑)

物足りない人もいるかもしれませんが、私はウマイ！！！




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