夜☆59.4kg・23.3％

4:15
BCAA
ラン5km

7:00
豆腐入りワカメスープ
ブランパン

10:00
ショコラブラン

12:00
ベジフル豆乳
牛モモステーキ
蕎麦
オートミールスコーン

13:30
ジリアン・ヨガ
筋トレ・全身
(BCAA飲みつつ)

15:00
昼の残りのステーキ

18:00
キュウリ
野菜のかき揚げ(悪あがきにオリーブオイルで揚げた(笑))

間食…
エスプレッソ・ラテ


Total…
1800kcal





食べたいもの食べてストレスフリー(≧▽≦)

1500kcalしか食べてない時より疲れないし、動ける！！！

幸せー(*´∀｀*)

今日は２００００歩クリア出来ないっぽい※

筋トレとヨガじゃ無理だよねー(爆)

今週の目標は残り－0.9kgだけど、無理せず頑張ります(*^^*)



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朝☆59.7・25.2％

昨日の活動計

目標達成☆-( ^-ﾟ)v






今日の朝ラン


何か脇腹痛くならなくなって、速く走れるようになったー(°∀°)b 




思うに…
ジャンキーな1500kcalよりもヘルシーな1800kcalの方が痩せるきがする。

現に最近、毎日３個はオートミールスコーンを食べてる(爆)

しかも、カカオ70％のチョコが入ってる(^▽^;)

そして、寒くなってきたので毎食前のベジフル豆乳を朝やめた。

しばらく、この食生活で行こー♪

まっオートミールスコーンは余計だ(笑)


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夜☆60.3kg・23.9％

4:15
BCAA
ラン5km

7:00
ワカメスープ
牛モモステーキ
雑穀玄米

10:00
ブランパン

12:00
ベジフル豆乳ヨーグルト
豚ズッキーニ舞茸グリル
もずく酢

13:00
ジリアン・30日間week1
コアリズム・基本
(BCAAのみつつ)

15:00
オートミールスコーン２つ
葡萄

18:00
ベジフル豆乳
ササミチーズ焼き
バームクーヘン

Total…
1800kcal




あちゃちゃ(;^ω^A
またまた余計なもの食べ過ぎ(笑)

頑張って動いても食べたら意味ないやーん( ￣っ￣)

今週は毎日２００００歩をクリアしていくつもり♪

明日は筋トレ日だから頑張らないとね２００００歩クリアできないかも(汗)






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