朝☆59.7kg・25.5％

昨日の活動計


惜しい！！！





今日の朝ラン


km/7分で走れるようになりました☆-( ^-ﾟ)v




今日は午前中にストレッチ＆筋トレ！
午後は有酸素で、明日の朝には58kg台になる様に調整します♪


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夜☆60.0kg・23.7％

4:15
BCAA
ラン5km

7:00
豆腐入りワカメスープ
玄米雑穀卵ご飯

10:00
ブランパン

12:00
ベジフル豆乳
サラダ
牛モモステーキ
オートミールスコーン

14:00
腹筋
コアリズム・サンバ
(BCAA飲みつつ)

15:00
オートミールスコーン

18:00
ベジフル豆乳
もずく酢
豚腕
イカの塩炒め
オートミールスコーン

間食…
エスプレッソ・ラテ

Total…
2000kcal(爆)




どうにもこうにもお腹が空いて(汗)
体重は食べ過ぎとウンチャンのせいですね(^▽^;)

夜は保護者会があって半身浴も出来ず※


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朝☆59.1・24.7％

昨日の活動計


２００００歩達成ならず｡ﾟ(T^T)ﾟ｡




今日の朝ラン



昨日より２秒速かった(爆)





昨日の筋トレ＆ヨガが効いてるー♪

今日はストレッチして、カーヴィーで伸ばすかな？？


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