９・10日目

９日目

61.5kg・26.3%

前日比＋0.1kg・＋0.1%

10日目

61.4kg・25.7%

前日比ー0.1kg・ー0.6%

運動…

トレーシー・ダンス20分

クローディア・下半身

コアリズム・基本＆サンバ（20分で挫折（笑））

6・7・8日目

6日目

61.2kg・26.4%

7日目

61.7kg・26.3%

8日目

61.4kg・26.2%

運動

トレーシー・マット

食事は散々（笑）

UFO大盛り食べたし、焼き鳥食べたし、チョコたべたし（笑）

トレーシー・マットの筋肉痛はまだきてないけど、肩の疲労感はアリ🎶

今週は有酸素多めでいこー🎶

いつもは有酸素1：筋トレ2位なんだけど、お腹の脂肪が気になるので今週は1：1を意識して（≧∇≦）

61.6kg・25.4%

前日比

＋0.6kg・＋0.2%

運動

モムチャン・マット

朝…

ベジフル豆乳

卵かけ玄米雑穀ご飯

ヨーグルト

昼…

ポークグリル

サラダ

玄米雑穀ご飯

夜…

ベジフル豆乳

ステーキ

ネギしこたまかけた豆腐

昨日は、一昨日のジリアン効きすぎてマットしか出来なかった※

こー見てみれば、人によって効く運動の種類が違うのかも？？

マットしかしてないし＋0.5kgはしゃーないか🎶