今日の運動＆ご飯

今日の運動

・トレーシーマット

・コアリズムサンバ＆基本

今日のご飯

・朝

豚汁

ヨーグルト

玄米雑穀ごはん

・完食

きな粉黒ゴマおからクッキー

・昼

豚汁

薬味たっぷりの冷奴

赤身のステーキ

玄米雑穀ごはん

・間食

きな粉黒ゴマおからクッキー

・夜

キュウリと玉ねぎのマリネ

赤身のステーキ

巻き野菜

夜ご飯、気付けば温かい食べ物がなかった※

お腹痛いなー？と思ったら生理きた（笑）

この調子でブログもダイエットも頑張って行きたいわー※

夜の体重は

61.9kg

2014/02/10 体組成計★記録

昨日の夜の測定なので、体重は多め（笑）

体重…62.5kg

体脂肪…22.7%

筋量…43.4kg

骨量…2.9kg

内臓脂肪…2.5Level

基礎代謝…1365kcal

体内年齢…29歳

体内水分…54.7%

部位別筋肉量＆脂肪

左腕  2kg27.3%

右腕  2.5kg26.4%

左足  8.3kg30%

右足  8.3kg29.6%

体幹  22.75kg22.6%

昨日62.45kg→今日61.9kg

週末結婚式で飲んで食べて（笑）

土曜の朝60.9kgだった体重が、昨日は62.45kgにΣ(￣。￣ﾉ)ﾉ

今日は61.9kg。

色々教えてもらったから、今日から頑張る！！！

有酸素メインで、筋トレは自重！！

食生活はすずママさんのを取り入れて！！

私は継続が難しいから、1週間ごとに目標を立てていこう！！！

まずは土曜日の朝までに61kgを切る！！