60.3kg・26%
前日比 ＋0.3kg ー0.2%
昨日の活動計
むーん※
目標達成ならず（ーー；）
頑張ったんだけどなー？？
先週落としすぎたのか！？！？
今日はゆっくり休んで、また明日から頑張ります（≧∇≦）
でも、でも！！！
去年の夏（58kg）、1番痩せてた頃まで体のサイズはほぼ戻りました（≧∇≦）
体重は2kg程重いのに、サイズは戻った！！
何だが嬉しい（≧∇≦）
来週の土曜日までに59.7kgを目指して！！
今日の運動＆ご飯
今日の運動
サラダ
抹茶ケーキ
・コアリズムジャイブ
・キックボクササイズ
今日のご飯
・朝
トマトリゾット（モッツァレラ、玄米雑穀）
ヨーグルト＋ジャム＆クルミ
イチゴ、キウイ
・昼
トマトリゾット
サラダ
キウイ
・夜
味噌汁（豚・かぼちゃ・しめじ・白菜・ニラ・あげ・人参）
鮭の塩焼き
・間食
おからクッキー
エスプレッソラテ
黒豆おやつ
total 1800kcal
なぜか体脂肪がガッツリ下がって、筋肉量がガッツリ上がってた！！！
半日休んだだけで超回復！？！？
次の火曜日も同じ事やってみよ（≧∇≦）
まっ、体重は3日連続でおなじなんだけどねー（笑）
夜の体重 60.9kg
今日の運動＆ご飯
今日の運動
サラダ
抹茶ケーキ
・コアリズムジャイブ
・キックボクササイズ
今日のご飯
・朝
トマトリゾット（モッツァレラ、玄米雑穀）
ヨーグルト＋ジャム＆クルミ
イチゴ、キウイ
・昼
トマトリゾット
サラダ
キウイ
・夜
味噌汁（豚・かぼちゃ・しめじ・白菜・ニラ・あげ・人参）
鮭の塩焼き
・間食
おからクッキー
エスプレッソラテ
黒豆おやつ
total 1800kcal
なぜか体脂肪がガッツリ下がって、筋肉量がガッツリ上がってた！！！
半日休んだだけで超回復！？！？
次の火曜日も同じ事やってみよ（≧∇≦）
まっ、体重は3日連続でおなじなんだけどねー（笑）
夜の体重 60.9kg