今日の運動＆ご飯
今日の運動
・クローディア下半身
・コアリズム基本
・キックボクササイズ
今日のご飯
・朝
昨日の残りのチキングリル
茹で野菜（しめじ、白菜小松菜）
玄米雑穀
・お昼
そば粉のガレット（卵、粉チーズ、キャベツ、小松菜玉ねぎ）
レタス
・夜
豚しゃぶサラダ（レタス、キュウリ、大根）
中華スープ（卵、ちんげん菜）
・間食
エスプレッソラテ
おからクッキー
チーズケーキ
かりんと饅頭（ーー；）
オカンが山形行ってて、かりんと饅頭買ってきやがった( ；´Д｀)
食うよねー※
でも、一個だけで我慢！！
友達が作ってくれた美味しいチーズケーキも1/12で我慢！！！（笑）
体重が平行線（笑）
明日は初のDVD4本チャレンジ！！！
気合い入れます！！！
夜の体重 60.9kg
60.1kg・26.2%
前日比ー0.1kg ＋0.2%
昨日の活動計
昨日は有酸素ばかりだったから今日の体重に期待してたのに、まさかのー0.1kg（笑）
最近ずっとー0.1kgの変動（笑）
なんとか2万歩も達成したけど、今日は筋トレの日だから少し頑張らなきゃ！！！
なんだが肌が乾燥中…
今日はエゴマ油を多めに摂ってみよ（≧∇≦）
今日の運動＆ご飯
・コアリズムジャイブ・サンバ
・キックボクササイズ
今日のご飯
・朝
昨日の残りのステーキ
茹で野菜（ポン酢）
玄米雑穀
ヨーグルト＋くるみ＆ジャム
・昼
サラダ
朝の残りの茹で野菜
牛モモステーキ
玄米雑穀ご飯
・夜
ちんげん菜の卵スープ
チキングリル
サラダ
・間食
おからクッキー
エスプレッソラテ
チョコパン味見
total 1700kcal
体力ついてきたみたいで、有酸素系DVD3本が楽勝（≧∇≦）
これから火曜日と木曜日だけDVD4本にしてみる！！
体が絞れてきて楽しすぎる！！！
あー嬉しい（≧∇≦）
友のお陰だなー★
昨日見つけた黒豆のおやつ！！
煮豆は嫌いだけど、これは食べられる！！
甘納豆みたいに甘くなくて自然な感じ！！
楽天で箱買いしました（笑）
夜の体重 60.9kg