今日の運動＆ご飯
今日の運動
味噌汁（舞茸、玉ねぎ、白菜）
エスプレッソラテ
今日のご飯
・朝
馬のしぐれ煮
玄米雑穀
ヨーグルト＋くるみ、イチゴ、ジャム
・お昼
味噌汁
馬のしぐれ煮
玄米雑穀
サラダ（玉ねぎ、レタス、セロリ、キュウリ）
・夜
豚しゃぶサラダ（生の大根、エリンギ、白菜、小松菜）
サラダ
・間食
おからクッキー
抹茶おから豆乳パウンドケーキ
total 1700kcal
小豆を煮て、食べられる食材でパウンドケーキを作ってみた
小豆が硬かったのと、もっと豆乳入れたら良かったなって反省はあるけど美味しかった（≧∇≦）
画像の1/4で大満足！！
次はもっと美味しく作れそう
今日はとってもいいお天気で、暖かくてウォーキングが気持ちよかった（≧∇≦）
午前中は子供達に奉仕して、午後からはウォーキング出来て、とっても充実したお休みでした（≧∇≦）
今日のウォーキングが朝の体重にどう影響するか楽しみ！！
夜の体重 60.2kg
59.8kg・26%
前日比ー0.5kg ±0%
昨日の活動計
ん？
デトックス出来た！？！？
以外にもー0.5kg！！
私もデトックスデイを週1入れて行こうかな？？
今日はまたまた午前中は子供達を遊ばせて、午後はウォーキング行ってきます（≧∇≦）
今日はお休み
今日は運動お休みデイ（≧∇≦）
今日のご飯
・朝
サラダ
ヨーグルト＋くるみ、ジャム、イチゴ
・お昼
大根サラダ
豚モツポン酢和え1/2
ちりめん丼1/2
・夜
味噌汁
馬刺し3切れ
・間食
↑コレ名前が分からない（笑）
エスプレッソラテ
おからクッキー
total 1700kcal
デトックスデイにするつもりだったのにお菓子食べちまった（笑）
でも、いつもよりは真面目な食事が出来ました（≧∇≦）
体重もキープっぽいから、よし！！としよう（笑）
夜の体重 60.9kg