今日の運動＆ご飯

今日のご飯

・朝

サラダ

しぐれ煮

豚汁

玄米雑穀

ヨーグルト＋ジャム、クルミ

・お昼

コンビニでサラダ

コンビニでピリ辛肉豆腐（豆腐、ニンジン

絹さや、玉ねぎ、しらたき）

・夜

サラダ

豚しゃぶサラダ

豚汁

・間食

抹茶小豆パウンド2個

エスプレッソラテ

total   1900kcal

朝食べ過ぎたー(＞人＜;)

カロリーオーバーしちゃったん※

明日動けばなんとかなるさー！！！（笑）

夜の体重    60.7kg

59.8kg・25.0%

前日比  ー0.3kg  ー0.8%

昨日の活動計

おー！！

体脂肪がたくさん減った（≧∇≦）

今日は午後から仕事だから、午前中にDVD3本終わらせたいな！！と思ってる（≧∇≦）

今日の運動＆ご飯

今日の運動

・クローディア下半身

・コアリズムジャイブ

・体幹

・コアリズムサンバ

・キックボクササイズ

今日のご飯

・朝

馬のしぐれ煮

サラダ

玄米雑穀

ヨーグルト＋ジャム、イチゴ、くるみ

生姜入りの温かいお茶

・昼

そば粉のガレット

サラダ

生姜入りの温かいお茶

・夜

豚汁

サラダ

・間食

抹茶小豆パウンド2.5個

エスプレッソラテ

total  1700kcal

なんだかウンチャンがスッキリせず※

毎回、排卵日あたりに便秘になる※

今日も運動頑張ったー🎶

明日は午後から仕事だから、午前中に燃えて少し食事を控えとこー！！

夜の体重   60.3kg