今日の運動＆ご飯
今日の運動
・筋トレ
・コアリズム基本
今日のご飯
・朝
豚汁
しぐれ煮
玄米雑穀
ヨーグルト＋ジャム、くるみ
・昼
豚汁
豚しゃぶサラダ
しぐれ煮
玄米雑穀
・夜
豚しゃぶサラダ
豚汁
・間食
レーズンバターサンド2個
黒豆抹茶黒豆パウンド１個
エスプレッソラテ
オレオ1枚
total 2000kcal
昨日は摂取カロリー低すぎて、筋肉ゴッソリ持って行かれて、体脂肪ガッツリ増えてたから今日は食べてやった！！！（笑）
お昼は食べ過ぎて動くのが辛かった(T ^ T)
さーちゃんの気持ちが分かったよ※
やっぱ腹八分目が動きやすいね（≧∇≦）
昨日のウォーキングでお股が筋肉痛※
朝は手で持ち上げないと上がらなかった（笑）
明日は食パン作りつつ、有酸素デイ！！
DVD4本頑張るよ！！
夜の体重 60.35kg
60.0kg・26.2%
前日比 ー0.6kg ＋0.2%
昨日の活動計
体脂肪が増えとる！！！
筋肉量もガッツリ減っとりました＿|￣|○
むーん※
1600kcalじゃやっぱ足りんか！？！？
土曜日までに59kg台が目標なので、食事の摂取量を1900kcal位にして様子見ます！！（いつもは1700kcal位を目標にしてる。）
今週は予定ないし、自重の筋トレ増やそうかな？
昨日の久しぶりのウォーキングで足の付け根が筋肉痛（≧∇≦）
伸ばしとこー！！
今日の運動＆ご飯
今日の運動
今日のご飯
・朝
卵かけ雑穀玄米
ヨーグルト＋くるみ、ジャム
・昼
馬のしぐれ煮
サラダ（キュウリ、レタス、大根）
雑穀玄米
・夜
豚汁
サラダ（大根、キュウリ）
ステーキ
・間食
イチゴ3個
黒豆抹茶パウンド
六花亭のレーズンバターサンド
エスプレッソラテ
total 1600kcal
久しぶりに10km歩いたら、足が死んだ（笑）
六花亭のレーズンバターサンド、お友達がくれちゃって、、、食べるよね（笑）
土曜日までに59kg台を目標に！！
生理前なんだけど、インフルやったから遅れるかな？
夜の体重 60.7kg