☆先週の反省☆

先週、思うように落ちなかったのは何か原因があったんじゃないか？と思って考えてみた。

やっぱり食事面！！！
・週前半、ベジフル豆乳の出番が少なかった。
ちゅー事は別のモノでカロリー摂ってるって事だからねぇ※

・炭水化物(米)の量が少ない。
先々週は追込日の朝まで、朝昼は必ず米を食べてました！燃えなかったのかも？

・水分不足。
お茶を飲む量が少なかったなー※と反省※



先週は体脂肪も一直線で(先々週は急降下♪)、色々原因を探ってみました(笑)

改善して絞れたら原因だったって事だし、実験してみます♪





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57日目…まとめ☆おそらく始動日

体重…

60.5kg(前日比＋0.1kg,total-2.5kg)

体脂肪…

24.8％(前日比±0％,total-5.2％)

摂取カロリー…

1600kcal

運動…

ストレッチ

ウォーキング50分

モムチャン・slim

入浴…

20分＋5分

朝…

ベジフル豆乳

卵かけご飯

ちりめんじゃこ

間食…

ガルボミニ(250kcal)

昼…

ベジフル豆乳

ねぎまみれ豆腐

ピザ1枚

夜…

ベジフル

コチュジャンたれ豆腐

もずく酢

唐揚げ一個

 その他の間食…

エスプレッソ・ラテ

ガルボミニ、全部食っちまったぜー

反省

こんな事もあるある

今週は、先週の目標分が残ってるから1.4kg→69.1kgまで絞りたい

無茶な課題かもしれないけど、死なない程度に頑張ります

だって、服が欲しい

明日は、摂取カロリー1500kcal

運動は無制限

自然に起きられたらウォーキングも行きます

今週は少し低反発からずれてますが、一緒に頑張らせて下さい

57日目…朝☆助走日

４時起床

ストレッチ

ウォーキング…
53分・224kcal

体重…
60.7kg


アップするの忘れてた(笑)

ウォーキング行ってなかったらどうなってたんだろ(笑)
まっ基準は夜の体重なんだけど♪

今から子供奉仕に川へ(￣▽￣;)
汗かいてきます(涙)



ウォーキングは50分コースをベースに、金曜日の追い込みに向けてウエイトをプラスしていこうと思ってます♪
時間をかけず、負荷をプラス(°∀°)
最初は1kg→4kgまで…
歩けるかしら？(笑)




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