今年も残すところ、あとわずか
大晦日はいかがお過ごしでしょうか？
私は、
年内最後のカウンセリングが終わり、
年末まで大切なご相談をいただけることに
感謝と幸せを噛み締めております
今年１年、
たくさんの方のお悩みや心にふれさせていただき、
本当に感謝いたします。
私がこうしていられるのは
支えて応援してくださるみなさまのおかげです。
本当にありがとうございます
さて、
2025年はどんな年でしたか？
叶えられた願い
最高にうれしかったこと
あたたかな気持ち
そんな幸せもあれば、
思うようにいかなかったこと
しんどくて疲弊したこと
後悔や反省に打ちひしがれたこと
そんな日もあったかもしれません。
私も、今年は、
うまくいかなくて悩んだり、
自分を責めたり、
そんな「耐える」感覚が多かったかな
なんて思っています。
けれど、
もし、今の私のように思う方がおられたら、
朗報です
私のように、つい、
反省モード
人生ハードモード
になりがちなみなさま。
これは、
私たちの脳みそが
ネガティブを記憶しやすい
からなんですね
それは、脳みそさんが、
必死で危険から守ろうとしてくれている
ということなんです。
私たちは太古の昔から、
「危険を回避」することを最優先ミッションとして
生き延びてきました。
だから、
「しあわせ～♪うふふふふ～
」
とノー天気にふわふわ生きていて
危険に遭ってしまわないように、
ネガティブを想像したり
思い出したりして
危険を回避するようにできているんです。
それによって、
幸せはことはあっさりと、
イヤなことはしっかりと
覚えているんですね。
ツラ―――イ
だから、
ネガティブになるのは、
危険回避のため。
そして、
性格の問題ではなく、
脳の仕組みなんです。
これを知っておいて、
ネガティブは
「自分を守ろうとしてくれている証拠だから
悪くないんだよー」
と安心して、
「全部真実だ」と
飲み込まれないことが大事なんですね
では、
脳の仕組みがわかったところで、
バグを修正していきましょう♪
ツライことにフォーカスする機能を
正しく上書きしていけばいいのですね。
脳の上書きワーク
では、２Stepです♪
Step1.
2025年 ３大トピックス♪
今年１年で、
『がんばったこと、よかったこと、できたこと』
を３つあげましょう♪
大きなことやスゴイこと
じゃなくて大丈夫です。
自分として、
できた
続けた
嬉しかったこと など♡
- 毎日白湯を飲んだ
- ジャーナリングを続けた
- ウォーキングの習慣をつけた
- 仕事でお客様に喜ばれた
- 収入が上がった
- 好きな人に告白した
- 婚活を頑張った
- 苦しい恋愛を手放した
- 曖昧な関係にケリをつけた
- 部屋の断捨離をした
- 新しい習い事や勉強を始めた
- 海外旅行に行った
- ひとり時間を楽しんだ
- 自分磨き（美容・お洒落・マインド）
頭の中でイメージするだけでもいいけど、
ノートや手帳、スマホなどに書き出すと
さらに効果的です。
そして、
この嬉しいことを
ちゃんと味わいましょう
これでリセット完了です！
Step2.
2026年の今、どんな気持ちでいたい？
次に、仕上げです。
『2026年の今、どんな気持ちを味わっていたいか』
を想像しましょう♪
大事なことは、
現実的に可能がどうか や、
そのためにやるべきこと などは
一切考えません。
「どんな気分か」を
勝手気ままに想像します♪
そして、
にやっ
としましょう
ニマっ
でもいいです笑
これで、
あなたの2026年はバッチリです♪
笑顔で終わると
笑顔を始まるんですよ
2025年の自分を
ちゃんと認めてあげる
これ本当ーーーーに大事だからね！
あなたがあなたに味方してもらうことで、
誰かに認めてもらわないと不安な自分から
徐々に卒業していきます
自分のいちばんの応援団は、じぶん！
そして
あなたは今も、今までも
ちゃんと頑張っています
だから安心して
笑顔で2025年を締めくくりましょうね
あたらめて、
今年一年本当にありがとうございました！
読んでくださり、
勇気を出して相談してくださるお気持ちに
支えられています。
心より感謝申し上げます。
2026年も、さらに
自分らしく心地よく生きることを
全力で応援いたします！
よい年をお迎えくださいませ
心からの感謝を込めて
恋愛心理カウンセラー 青山由美
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