7月5日(火) 20:43
20:43 ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽﾏｼﾝ125KG/10 155KG/5 175KG/10
肩周りウォーミングアップ
20:44 ベンチプレス
21:04 20kg/15 65KG/8
21:07 85KG/1
21:10 105KG/1
21:15 95KG/6+1←潰れ
21:19 ナロー80kg/8
21:33 懸垂ワイド×11
21:38 懸垂ワイド×11
21:44 懸垂肩幅×15 （腕を伸ばしきらないやつ）
21:49 ショルダープレスマシン65.5kg/12
21:54 ショルダープレスマシン65.5KG/11
21:56 ダンベルサイドレイズ 7kg/15
フロント6kg/20 アップライトロー6kg/10
22:01 5kgで
22:04 3KGで