ぎっくり腰はなぜ突然起こるのか？その原因と対処法について
ぎっくり腰はなぜ突然起こるのか？その原因と対処法について
「朝起きた瞬間に腰が痛い…」
「物を持とうとして動けなくなった…」
「毎年のようにぎっくり腰を繰り返している…」
このような“ぎっくり腰”でお悩みの方は非常に多くいらっしゃいます。
ぎっくり腰は突然起こったように感じますが、実際には日頃の身体への負担が積み重なった結果として発症するケースがほとんどです。
ぎっくり腰とは？
ぎっくり腰は「急性腰痛症」と呼ばれ、腰の筋肉や関節、靭帯などに急激な負担がかかることで強い炎症や痛みが起こる状態です。
症状が強い場合は、
-
立ち上がれない
-
歩くのがつらい
-
前かがみになれない
-
寝返りができない
など、日常生活に大きな支障が出ることもあります。
欧米では「魔女の一撃」とも呼ばれるほど、突然強い痛みが出るのが特徴です。
なぜぎっくり腰になるのか？
一般的には、
-
重い物を持った
-
急に動いた
-
無理な姿勢をした
ことが原因と思われがちです。
しかし実際には、
-
顔を洗おうとした時
-
靴下を履こうとした時
-
くしゃみをした瞬間
-
少しかがんだだけ
など、些細な動作で発症するケースが非常に多くあります。
これは、すでに身体へ負担が蓄積している状態だからです。
ぎっくり腰を引き起こす身体の状態
ぎっくり腰を繰り返す方には、共通して身体のバランスの乱れが見られます。
例えば、
-
骨盤の歪み
-
姿勢不良
-
股関節の硬さ
-
背骨の可動性低下
-
筋肉疲労
-
運動不足
-
睡眠不足
-
ストレス
などです。
これらが積み重なることで腰への負担が増え、限界を超えた時にぎっくり腰として症状が現れます。
つまり、“きっかけ”は小さくても、“原因”は日々の蓄積にあるのです。
ぎっくり腰になった時にやってはいけないこと
痛みが強い時に、
-
無理にストレッチする
-
強く揉む
-
無理して動く
ことは逆に悪化させる場合があります。
発症直後はまず、
-
楽な姿勢を取る
-
無理に動かない
-
痛みが強い場合は冷やす
ことが大切です。
炎症が落ち着いてきた段階で、身体のバランスを整えていくことが重要になります。
痛みが引いても安心はできません
ぎっくり腰は数日〜1週間ほどで痛みが軽減することもあります。
しかし、痛みが引いただけで根本原因が改善したわけではありません。
そのまま放置すると、
-
慢性腰痛
-
坐骨神経痛
-
ヘルニア
-
再発の繰り返し
につながるケースもあります。
特に「何度もぎっくり腰を繰り返している方」は、身体の歪みや動きのクセを見直す必要があります。
再発予防には“根本改善”が大切
ぎっくり腰を繰り返さないためには、痛みだけを見るのではなく、
-
骨盤バランス
-
姿勢
-
股関節の柔軟性
-
背骨の動き
-
日常動作
まで整えていくことが大切です。
身体全体のバランスが整うことで、腰への負担が減り、再発予防にもつながります。
まとめ
ぎっくり腰は突然起きるように見えて、実は日々の疲労や身体の歪みの蓄積によって起こるケースがほとんどです。
そのため、
「とりあえず痛みだけ取れればいい」
ではなく、
「なぜぎっくり腰になったのか？」
を考えることが大切です。
何度も繰り返すぎっくり腰でお悩みの方は、身体を根本から整え、再発しにくい状態を目指していきましょう。
【本当の改善とは？】うえだ整骨院が大切にしている“根本改善”という考え方
【本当の改善とは？】うえだ整骨院が大切にしている“根本改善”という考え方
「その場では楽になるけど、またすぐ痛くなる…」
そんな経験はありませんか？
多くの施術は“痛みを一時的に和らげること”にフォーカスしています。
しかし、うえだ整骨院では違います。
私たちは
“痛みの原因から改善すること”＝根本改善を大切にしています。
■ 表面的な改善ではなく「根本改善」を重視
腰痛・肩こり・首の痛みなどの多くは、
単に筋肉の問題だけではありません。
- 骨格の歪み
- 姿勢のクセ
- 日常生活の負担
これらが積み重なって痛みとして現れます。
そのため当院では、
- 痛みのある部分だけでなく
- 全身のバランスを整え
- 再発しにくい体づくり
を目的とした施術を行っています。
👉 **「その場しのぎではない改善」**が当院の特徴です。
■ 身体が本来持つ回復力を引き出す施術
人の身体には、本来「回復する力」が備わっています。
しかし、
- 骨格の歪み
- 関節の可動域低下
- 筋肉の過緊張
があると、その力がうまく働きません。
うえだ整骨院では、
- 背骨・骨盤の調整
- 関節の動きの改善
- 筋肉バランスの調整
を行い、
身体本来の自然な回復力を引き出します。
■ リラックスできる空間づくり
施術効果を高めるためには、
「身体がリラックスしている状態」がとても重要です。
当院では、
- 落ち着いた院内環境
- 丁寧なカウンセリング
- 安心して受けられる施術
を大切にしています。
「ここに来ると安心する」
そんな空間づくりを心がけています。
■ 再発しない身体づくりまでサポート
その場の痛みが取れても、
原因が残っていれば再発してしまいます。
そこで当院では、
- 姿勢指導
- 日常生活のアドバイス
- セルフケアの提案
までしっかりサポート。
👉 「良くなった状態を維持する」ことまでが施術です。
■ このようなお悩みの方へ
- 慢性的な腰痛・肩こりがある
- 何度も痛みを繰り返している
- 病院や他院で改善しなかった
- 根本からしっかり治したい
このような方は、ぜひ一度ご相談ください。
■ まとめ
うえだ整骨院では
- 一時的な対処ではなく根本改善
- 身体の回復力を引き出す施術
- 再発しない身体づくり
を大切にしています。
あなたの症状にも、必ず原因があります。
その原因から一緒に改善していきましょう。
施術に来ても感染リスクを限りなくゼロにする方法
こんにちは院長の上田です。
新型コロナウイルス感染症の影響で様々な体の不調や心の不安があると思います。
5月16日現在で東京都の患者数は一定の減少を見せていますが、
まだ予断を許さない状況です。
しかし、自粛で何もかもダメになってしまうのは限界があります。
感染には最大限注意しながら出来ることは行っていかないとこの先長引くこの状況を乗り越えることは出来ません。
そこで、施術に通うのが不安という方のために予防のコツをまとめました。
医療の最前線で活躍している医療機関の方の感染症予防を参考にしてあります。
施術だけでなく普段の買い物などにも有効な予防法です。
ぜひご参考にして下さい。
施術に来ても感染リスクを限りなくゼロにする方法
気温が上がりギックリ腰や寝違えが増えています
急に熱くなってきました。
体が慣れていないので大変暑く感じると思いますが
この時期、体は暑さに対応するために
かなり疲労してきます。
その疲労がきっかけとなり、ギックリ腰の患者様が急増しています。
同時による寝苦しかったりすると枕から首が外れ寝違えを起こします。
特にギックリ腰はくしゃみや朝顔を洗う時前かがみになるなど、
ちょっとしたことで起こすので注意が必要です。
防ぎようがないと思われるかもしれませんが、睡眠不足や運動のやりすぎなど
体の疲れを溜めないことが一番の予防になります。
以下のリンクで詳しく書いてありますので合わせて覧ください。
うえだ整骨院
東京都西東京市東伏見2-6-2
TEL：042-469-0381
URL：http://www.godhand.biz/
E-mail：info@godhand.biz
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開院18周年
うえだ整骨院
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むやみやたらみな腹式呼吸は止めましょう。
腹式呼吸は体に良いので、日々実践している方は非常多いと思いますが、
ちょっと待ってください！！！
腹式呼吸の意味をご存知ですか？
腹式呼吸の本当の意味
腹式呼吸はお腹を動かすことによる呼吸法で、内臓を動かし自律神経である副交感神経を刺激して身体を回復モードに導いてしまいます。
それ自体は非常に良いことなのですが、自律神経における副交感神経は主に眠るときに働くもので、日中活動するときに中途半端に活動させてしまうと体の活動と回復のリズムが狂い自律神経のバランスが崩れてしまいます。
元来、人は起きている時は胸式呼吸、横になった時は腹式呼吸に自動的に切り替わるようにできています。
しっかりと睡眠がとれていれば本来問題はないのですが、現代人は生活習慣やストレスにより交感神経が興奮しすぎていて副交感神経が働く時間が足りません。
よって、寝る前にはしっかり腹式呼吸をやってほしいのですが、日中に腹式呼吸を行うと本来筋肉に血液を送り活動しなければならない体に、内臓に血液を送ることによって、身体を回復モードにしてしまいます。
日中は胸式呼吸、寝る時は腹式呼吸が本来人間のあるべき呼吸のリズムなのです。
腹式呼吸を行う最適な時間
腹式呼吸は寝る前にできれば、布団に入ってからやりましょう。
寝る前にやることにより、眠る神経の副交感神経が働き体をより回復に導きます。
腹式呼吸をたくさん行っているのに体調が上がらない人は筋肉の機能が落ちているかもしれません。
もちろん、体調が上がらない理由はそれだけではないのですが、自律神経のリズムを整えるためにも、日中は胸式の深呼吸を行い、しっかり筋肉に酸素を送りしっかり身体を支える力をつけてください。
そして、夜寝る前に腹式呼吸を行い副交感神経を働かせて内臓に酸素を含んだ血液を送り、身体を回復させましょう！
最後に体力を復活させる深呼吸のやり方を紹介します。
体力を復活させる深呼吸のやり方
1、背筋を伸ばしリラックスして胸一杯に息を吸います。
2、そのまま、３秒息を止めます。
3、ゆっくり肩の力を抜きながら息を吐きます。
4、これを三回繰返します。
一日何回行っても良いので、気づいた時に行って下さい。
また、自律神経がしっかり機能していないとせっかく行った呼吸法も効果が半減してしまいます。
深呼吸を行っても今一効果が感じられない人は一度、
当院の自律神経の調整であるCS自律神経活性法をお勧めいたします。
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ホームページリニューアル
うえだ整骨院の公式ホームページがリニューアルされました。
前のサイトはあまりに古くて最近のパソコンや
スマートフォンへの表示がおかしくなってきた為です。
URL http://www.godhand.biz
宜しくお願いします!
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腰痛や肩こり、自律神経で悩んでいる方、
当院へご相談ください。
交通事故・自賠責保険の治療も専門外来を行っております。
うえだ整骨院
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正しい姿勢とは？
この記事は以下のURLに移転しましたので、こちらをご参照ください。
http://www.godhand.biz/15160755657785
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腰痛や肩こり、自律神経で悩んでいる方、
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ボキバキする施術は本当にやめて下さい
うえだ整骨院では15年前の開業以来、こだわりとして手技圧が
わずか5グラムの超ソフト施術（上田式無痛整体）を行ってきました。
最近はその噂を聞きつけて施術を希望される患者様が
とても多くなりましたが、よくよく話を聞くと
ボキバキ整体や骨盤調整をして悪くなったという方が後を絶ちません。
こういった話は昔から耳にしていましたが、
最近の整骨院や整体の乱立の背景にとても数が増えているので、
今回記事にしてみました。
そもそも、ボキバキという音はなんでなるのでしょうか？
これは関節角度が変わり関節内の圧力が増した時に気泡が発生し
それが弾けたり移動する音だということが、近年証明されております。
また、なぜそれが危険なのでしょうか？
これは、気泡が弾けた時の衝撃波が関節の内部を
徐々に破壊してくるからです。
他にも未熟な施術者が行うと骨折や靭帯損傷、血管損傷など
目を覆いたくなる様な事もあります。
うえだ整骨院でソフトな施術しか行わないのは、
こういった危険行為はやりたくないのはもちろんですが、
そもそも、骨のズレは単純に右や左にズレているとかではなく、
立体的に複合してズレてきます。
例えば、腰椎などは左右にズレ、上下に傾き、
そのまま捻じれが加わり後方へズレてくるなどは
一般的にとてもよくみられる骨の位置異常です。
単純に考えてその立体的なズレを
一定の方向にボキバキやるだけで治せると思いますか？
私は思いません。
それどころか無理やり元に戻すことによって、
必ず負担がかかる別の場所を人為的に作り、
過可動と言って正常よりも動き過ぎの骨を作ってしまいます。
もちろん、人間の身体には防御反応があるので、
無理な動きが加わると身体を緊張させて骨を動かない様にするので、
全てが事故につながるわけではわりません。
しかし、これらの危険性は厚生労働省も問題視しており、
特に頸椎のスラスト法（首をボキッと鳴らし矯正すること）は
禁止する様に通知しています。
以下、厚生労働省の医療類似行為の取り扱いについてです。
http://www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/isei/i-anzen/hourei/061115-1a.html
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