施術に来ても感染リスクを限りなくゼロにする方法
こんにちは院長の上田です。
新型コロナウイルス感染症の影響で様々な体の不調や心の不安があると思います。
5月16日現在で東京都の患者数は一定の減少を見せていますが、
まだ予断を許さない状況です。
しかし、自粛で何もかもダメになってしまうのは限界があります。
感染には最大限注意しながら出来ることは行っていかないとこの先長引くこの状況を乗り越えることは出来ません。
そこで、施術に通うのが不安という方のために予防のコツをまとめました。
医療の最前線で活躍している医療機関の方の感染症予防を参考にしてあります。
施術だけでなく普段の買い物などにも有効な予防法です。
ぜひご参考にして下さい。
施術に来ても感染リスクを限りなくゼロにする方法
気温が上がりギックリ腰や寝違えが増えています
急に熱くなってきました。
体が慣れていないので大変暑く感じると思いますが
この時期、体は暑さに対応するために
かなり疲労してきます。
その疲労がきっかけとなり、ギックリ腰の患者様が急増しています。
同時による寝苦しかったりすると枕から首が外れ寝違えを起こします。
特にギックリ腰はくしゃみや朝顔を洗う時前かがみになるなど、
ちょっとしたことで起こすので注意が必要です。
防ぎようがないと思われるかもしれませんが、睡眠不足や運動のやりすぎなど
体の疲れを溜めないことが一番の予防になります。
以下のリンクで詳しく書いてありますので合わせて覧ください。
うえだ整骨院
東京都西東京市東伏見2-6-2
TEL：042-469-0381
URL：http://www.godhand.biz/
E-mail：info@godhand.biz
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開院18周年
うえだ整骨院
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むやみやたらみな腹式呼吸は止めましょう。
腹式呼吸は体に良いので、日々実践している方は非常多いと思いますが、
ちょっと待ってください！！！
腹式呼吸の意味をご存知ですか？
腹式呼吸の本当の意味
腹式呼吸はお腹を動かすことによる呼吸法で、内臓を動かし自律神経である副交感神経を刺激して身体を回復モードに導いてしまいます。
それ自体は非常に良いことなのですが、自律神経における副交感神経は主に眠るときに働くもので、日中活動するときに中途半端に活動させてしまうと体の活動と回復のリズムが狂い自律神経のバランスが崩れてしまいます。
元来、人は起きている時は胸式呼吸、横になった時は腹式呼吸に自動的に切り替わるようにできています。
しっかりと睡眠がとれていれば本来問題はないのですが、現代人は生活習慣やストレスにより交感神経が興奮しすぎていて副交感神経が働く時間が足りません。
よって、寝る前にはしっかり腹式呼吸をやってほしいのですが、日中に腹式呼吸を行うと本来筋肉に血液を送り活動しなければならない体に、内臓に血液を送ることによって、身体を回復モードにしてしまいます。
日中は胸式呼吸、寝る時は腹式呼吸が本来人間のあるべき呼吸のリズムなのです。
腹式呼吸を行う最適な時間
腹式呼吸は寝る前にできれば、布団に入ってからやりましょう。
寝る前にやることにより、眠る神経の副交感神経が働き体をより回復に導きます。
腹式呼吸をたくさん行っているのに体調が上がらない人は筋肉の機能が落ちているかもしれません。
もちろん、体調が上がらない理由はそれだけではないのですが、自律神経のリズムを整えるためにも、日中は胸式の深呼吸を行い、しっかり筋肉に酸素を送りしっかり身体を支える力をつけてください。
そして、夜寝る前に腹式呼吸を行い副交感神経を働かせて内臓に酸素を含んだ血液を送り、身体を回復させましょう！
最後に体力を復活させる深呼吸のやり方を紹介します。
体力を復活させる深呼吸のやり方
1、背筋を伸ばしリラックスして胸一杯に息を吸います。
2、そのまま、３秒息を止めます。
3、ゆっくり肩の力を抜きながら息を吐きます。
4、これを三回繰返します。
一日何回行っても良いので、気づいた時に行って下さい。
また、自律神経がしっかり機能していないとせっかく行った呼吸法も効果が半減してしまいます。
深呼吸を行っても今一効果が感じられない人は一度、
当院の自律神経の調整であるCS自律神経活性法をお勧めいたします。
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うえだ整骨院
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ホームページリニューアル
うえだ整骨院の公式ホームページがリニューアルされました。
前のサイトはあまりに古くて最近のパソコンや
スマートフォンへの表示がおかしくなってきた為です。
URL http://www.godhand.biz
宜しくお願いします!
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腰痛や肩こり、自律神経で悩んでいる方、
当院へご相談ください。
交通事故・自賠責保険の治療も専門外来を行っております。
うえだ整骨院
〒202-0021 東京都西東京市東伏見2-6-2
TEL 042-469-0381
URL http://www.godhand.biz/
Mail info@godhand.biz
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正しい姿勢とは？
この記事は以下のURLに移転しましたので、こちらをご参照ください。
http://www.godhand.biz/15160755657785
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腰痛や肩こり、自律神経で悩んでいる方、
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ボキバキする施術は本当にやめて下さい
うえだ整骨院では15年前の開業以来、こだわりとして手技圧が
わずか5グラムの超ソフト施術（上田式無痛整体）を行ってきました。
最近はその噂を聞きつけて施術を希望される患者様が
とても多くなりましたが、よくよく話を聞くと
ボキバキ整体や骨盤調整をして悪くなったという方が後を絶ちません。
こういった話は昔から耳にしていましたが、
最近の整骨院や整体の乱立の背景にとても数が増えているので、
今回記事にしてみました。
そもそも、ボキバキという音はなんでなるのでしょうか？
これは関節角度が変わり関節内の圧力が増した時に気泡が発生し
それが弾けたり移動する音だということが、近年証明されております。
また、なぜそれが危険なのでしょうか？
これは、気泡が弾けた時の衝撃波が関節の内部を
徐々に破壊してくるからです。
他にも未熟な施術者が行うと骨折や靭帯損傷、血管損傷など
目を覆いたくなる様な事もあります。
うえだ整骨院でソフトな施術しか行わないのは、
こういった危険行為はやりたくないのはもちろんですが、
そもそも、骨のズレは単純に右や左にズレているとかではなく、
立体的に複合してズレてきます。
例えば、腰椎などは左右にズレ、上下に傾き、
そのまま捻じれが加わり後方へズレてくるなどは
一般的にとてもよくみられる骨の位置異常です。
単純に考えてその立体的なズレを
一定の方向にボキバキやるだけで治せると思いますか？
私は思いません。
それどころか無理やり元に戻すことによって、
必ず負担がかかる別の場所を人為的に作り、
過可動と言って正常よりも動き過ぎの骨を作ってしまいます。
もちろん、人間の身体には防御反応があるので、
無理な動きが加わると身体を緊張させて骨を動かない様にするので、
全てが事故につながるわけではわりません。
しかし、これらの危険性は厚生労働省も問題視しており、
特に頸椎のスラスト法（首をボキッと鳴らし矯正すること）は
禁止する様に通知しています。
以下、厚生労働省の医療類似行為の取り扱いについてです。
http://www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/isei/i-anzen/hourei/061115-1a.html
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腰痛や肩こり、自律神経で悩んでいる方、
当院へご相談ください。
交通事故・自賠責保険の治療も専門外来を行っております。
うえだ整骨院
〒202-0021 東京都西東京市東伏見2-6-2
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自己管理方法メニュー
1.運動系
・ +５センチウォーキング
・ 上手にストレッチしましょう！
・ 自分が歪んでいることがわかる人
・ 腰痛には腹筋、背筋を鍛えると良いって本当？
2.生活習慣改善系
・ 簡単な自律神経訓練法
・ 呼吸と自律神経
・ 腹式呼吸と自律神経
・ 冷シップと温シップの違い
・ 疲れたときのお風呂はOK！でも疲れすぎの時は・・
・ ホッカイロの使い方
・ 知っていますか？夏の熱中症対策！
・ 知っていますか？夏の熱中症対策！Part２
・ 正しいアイングの方法
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腰痛や肩こり、自律神経で悩んでいる方、
当院へご相談ください。
交通事故・自賠責保険の治療も専門外来を行っております。
うえだ整骨院
〒202-0021 東京都西東京市東伏見2-6-2
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Mail info@godhand.biz
疲労回復専門Body Charge
〒202-0021 西東京市東伏見2-6-2（うえだ整骨院裏）
TEL 042-452-7187
URL http://www.body-charge.jp
E-mail info@body-charge.jp
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症例
上半身
1. 腰椎椎間板ヘルニア
2. 肩甲骨の内側の痛み
3. 首の付け根が詰まって頭が重い
4. 腕を上げるとある角度で肩の前が痛む
5. 狭窄性腱鞘炎（ドケルバン病）
下半身
1. 大腿外側部のツッパリ感のある痛み
2. 足首の捻挫の違和感が消えない
3. 朝起きると踵が痛み歩けない
4. シンスプリント（すねの痛み）
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腰痛や肩こり、自律神経で悩んでいる方、
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春先の腰痛に注意してください。
この記事は以下のURLに移転しましたので、こちらをご参照ください。
http://www.godhand.biz/15187399420927
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