■神経を擦り減らすとは
気を使う事を言いますよね。
この病気になって、それがイメージできました。
擦り減らしてる最中は、意識できませんでしたが、徐々に病状が良くなってくるにつれ、神経が太く（図太くではありませんよ）なっていくのを感じます。
昔の人はよくいったもんです。
いちいち的を得ていると感服します。
昨日は、次男坊のおかげ？で昼間寝ずに過ごせました。
夜は２２時には就寝。
３時に目が覚めましたが、もう一度頑張って寝て（自律神経訓練法などしながら）７時に起きました。
少なくとも昨日より調子はよいです。
この生活を続けていければ、さらに神経は太くなるなと、頭の中でイメージ出来ました！
これって、自分の回復がイメージ出来たという事なので、うつ病患者には「大きな一歩」です。
◎神経を太くする生活パターン
早寝、早起き
酒、タバコ、ギャンブルなどを気分を抑揚させる物事を控える。
身体を動かす。
身近な事に幸せを感じる。（これは本当大切）
▼神経を擦り減らす生活パターン
夜更かしなど、睡眠パターンがバラバラ（リズムをつけるのはうつ病患者には辛いけど、ここは頑張り所！）
パソコン・携帯を一日中みている。（自分は以前、ひたすらネット麻雀してました）
身体を動かさない。動かすのはしんどいですが、気分に任せていると、いつまでも動かせず、逆にそんな自分が嫌になってきます。柔軟体操５分でも動きましょう。
酒、タバコ、ギャンブルなど、気持ちを激しく上下させる事柄にふける。これはよくないですね。「上がった後には、ほぼ下がります。自己嫌悪に陥りやすいです。」タバコはまだましかと、自分では思いますが、酒とギャンブル、SEXなどもふけるのは良くないと経験上感じます。 できれば、徐々に改善し（減らし）、出来てる自分を褒めてあげましょう。
無理に仕事を続ける。これも、あまりオススメしませんが、医師や家族とよく相談して決めましょう。
あくまで私の経験談です。
個人によって症状は違うかもしれません。でも、私はこれで回復に向かっているので、悩んでおられたら一度試してみて下さい。
さあ、今日も一日頑張るぞ！
皆さんの応援で元気をもらっています。
いつもありがとうございます。
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この病気になって、それがイメージできました。
擦り減らしてる最中は、意識できませんでしたが、徐々に病状が良くなってくるにつれ、神経が太く（図太くではありませんよ）なっていくのを感じます。
昔の人はよくいったもんです。
いちいち的を得ていると感服します。
昨日は、次男坊のおかげ？で昼間寝ずに過ごせました。
夜は２２時には就寝。
３時に目が覚めましたが、もう一度頑張って寝て（自律神経訓練法などしながら）７時に起きました。
少なくとも昨日より調子はよいです。
この生活を続けていければ、さらに神経は太くなるなと、頭の中でイメージ出来ました！
これって、自分の回復がイメージ出来たという事なので、うつ病患者には「大きな一歩」です。
◎神経を太くする生活パターン
早寝、早起き
酒、タバコ、ギャンブルなどを気分を抑揚させる物事を控える。
身体を動かす。
身近な事に幸せを感じる。（これは本当大切）
▼神経を擦り減らす生活パターン
夜更かしなど、睡眠パターンがバラバラ（リズムをつけるのはうつ病患者には辛いけど、ここは頑張り所！）
パソコン・携帯を一日中みている。（自分は以前、ひたすらネット麻雀してました）
身体を動かさない。動かすのはしんどいですが、気分に任せていると、いつまでも動かせず、逆にそんな自分が嫌になってきます。柔軟体操５分でも動きましょう。
酒、タバコ、ギャンブルなど、気持ちを激しく上下させる事柄にふける。これはよくないですね。「上がった後には、ほぼ下がります。自己嫌悪に陥りやすいです。」タバコはまだましかと、自分では思いますが、酒とギャンブル、SEXなどもふけるのは良くないと経験上感じます。 できれば、徐々に改善し（減らし）、出来てる自分を褒めてあげましょう。
無理に仕事を続ける。これも、あまりオススメしませんが、医師や家族とよく相談して決めましょう。
あくまで私の経験談です。
個人によって症状は違うかもしれません。でも、私はこれで回復に向かっているので、悩んでおられたら一度試してみて下さい。
さあ、今日も一日頑張るぞ！
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♪壮絶なる「ダダ」
ベーゴマ大会に長男を送っていったんですが・・・・
タイトル通り、次男が「だだ」をこねまして・・・・
やっと帰ってきたしだいです。(´д｀lll)
ＨＰものこり「2」くらいです。
事の成り行きはこうです・・・(*´?｀*)｡o○
１３時に長男を送りに、チャリンコに次男を乗っけて三人で出かけました。
通常なら昼寝の時間ですが、お出かけ大好きな次男は機嫌よく自転車に飛び乗りました。
ベーゴマ会場に着いた所で、私は次男を乗せてそのまま帰ろうとした所・・・
イ・ヤ・だぁぁぁあああ～～～！！！×∞
「帰ろうよ～」(´□｀｡)
イ・ヤ！！。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡
そんなこんなのやり取りを「エンドレスレイン」な感じで、路上で繰り広げつつ帰りました。
家についても「だだ」は止まらず、次男の横隔膜は「ケイレン」しっぱなし・・・。
あまりにも哀れになり、仕方なく「オムツ」と「タオル」と「ティッシュ」をもって
再度ベーゴマ会場へ・・・・。
あとは、２時間半遊びの相手
うつ病患者には、良いリハビリでした・・・・。
父は父として頑張りました。
息子の笑顔だけが救いでした。
仕事の終わった嫁さんから電話があり、状況を説明すると
『「ジュース買ってあげる」って言ったら大人しくなるよ』との事。
試しに言うと、素直に自転車に乗って家路に着けました。
。(´д｀lll)
家の前に着くと、まだ遊び足りなかったのか、最後の「だだ」。
無理やり家まで連れ行きました。
家に入って嫁さんの顔をみるなり
「おかあしゃぁ～～～んヾ(＠°▽°＠)ﾉ」
・・・・まじか・・・。
なぜか口からこぼれ落ちました・・・・。
結果オーライだけど、本当に今日は疲れた。
睡眠がチャンと取れてないので頭もぼーっとします。
今日も走りはキャンセルだな。
おつかれちゃん、ちゃん(・∀・)
みなさんの応援で元気をいただいてます。
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タイトル通り、次男が「だだ」をこねまして・・・・
やっと帰ってきたしだいです。(´д｀lll)
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事の成り行きはこうです・・・(*´?｀*)｡o○
１３時に長男を送りに、チャリンコに次男を乗っけて三人で出かけました。
通常なら昼寝の時間ですが、お出かけ大好きな次男は機嫌よく自転車に飛び乗りました。
ベーゴマ会場に着いた所で、私は次男を乗せてそのまま帰ろうとした所・・・
イ・ヤ・だぁぁぁあああ～～～！！！×∞
「帰ろうよ～」(´□｀｡)
イ・ヤ！！。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡
そんなこんなのやり取りを「エンドレスレイン」な感じで、路上で繰り広げつつ帰りました。
家についても「だだ」は止まらず、次男の横隔膜は「ケイレン」しっぱなし・・・。
あまりにも哀れになり、仕方なく「オムツ」と「タオル」と「ティッシュ」をもって
再度ベーゴマ会場へ・・・・。
あとは、２時間半遊びの相手
うつ病患者には、良いリハビリでした・・・・。
父は父として頑張りました。
息子の笑顔だけが救いでした。
仕事の終わった嫁さんから電話があり、状況を説明すると
『「ジュース買ってあげる」って言ったら大人しくなるよ』との事。
試しに言うと、素直に自転車に乗って家路に着けました。
。(´д｀lll)
家の前に着くと、まだ遊び足りなかったのか、最後の「だだ」。
無理やり家まで連れ行きました。
家に入って嫁さんの顔をみるなり
「おかあしゃぁ～～～んヾ(＠°▽°＠)ﾉ」
・・・・まじか・・・。
なぜか口からこぼれ落ちました・・・・。
結果オーライだけど、本当に今日は疲れた。
睡眠がチャンと取れてないので頭もぼーっとします。
今日も走りはキャンセルだな。
おつかれちゃん、ちゃん(・∀・)
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■うつ病患者との付き合い
家族の方に向けて、私個人のケースで書きたいと思います。
１．調子が悪い時は、そっとしておいて欲しい。
調子が悪い時、私の場合は頭痛がします。
ここでいう「そっとしておく」とは、放っておくと同時に静かにしておいて欲しいということです。
頭痛の為、人の話声はもちろん、ちょっとした音も耳にさわります。
しかし、子供が二人いる我が家では、ほぼ不可能な環境ではあります（笑）（そんときは布団被って防音してます。）
２．１番と矛盾しますが、一人にし過ぎないで欲しいです。
「し過ぎない」所がミソですね。
以前、病状が悪い時に家族だけ里帰りさせました。期間は３週間。その期間、調子悪かったです。一人なので自由気ままなのですが、寂しくてたまりませんでした。
そういう意味では、子供達の馬鹿騒ぎも、そこまで悪くはないと思っています。
私も、まだ完治したわけではないですが、家族のサポートと病気への理解は、必要不可欠です。
うつ病は、とうの本人達さえ、
何処までが病気で、何処までがわがままなのかわからず、できない自分に悩んでいます。
ご家族の気苦労も多いかと思います。その中でも、小さな事を幸せとして認識して、感謝する気持ちを持つことが、大切なのではと思います。
…上手くまとまらなくてごめんなさい。参考になれば、幸いです。
皆様の応援で元気になれます。
↓のボタンで応援お願いします。
１．調子が悪い時は、そっとしておいて欲しい。
調子が悪い時、私の場合は頭痛がします。
ここでいう「そっとしておく」とは、放っておくと同時に静かにしておいて欲しいということです。
頭痛の為、人の話声はもちろん、ちょっとした音も耳にさわります。
しかし、子供が二人いる我が家では、ほぼ不可能な環境ではあります（笑）（そんときは布団被って防音してます。）
２．１番と矛盾しますが、一人にし過ぎないで欲しいです。
「し過ぎない」所がミソですね。
以前、病状が悪い時に家族だけ里帰りさせました。期間は３週間。その期間、調子悪かったです。一人なので自由気ままなのですが、寂しくてたまりませんでした。
そういう意味では、子供達の馬鹿騒ぎも、そこまで悪くはないと思っています。
私も、まだ完治したわけではないですが、家族のサポートと病気への理解は、必要不可欠です。
うつ病は、とうの本人達さえ、
何処までが病気で、何処までがわがままなのかわからず、できない自分に悩んでいます。
ご家族の気苦労も多いかと思います。その中でも、小さな事を幸せとして認識して、感謝する気持ちを持つことが、大切なのではと思います。
…上手くまとまらなくてごめんなさい。参考になれば、幸いです。
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