体力が戻ってきました

昨日は午前中に3.5キロのウォーキング。

午後からは6.5キロのランニング。

合計１０キロの運動をしました。

筋肉痛が心配でしたが、それほど酷くもなかったです。

整形外科に通い始めてから、腰・首の調子も良いので

この調子で７月を迎えたいと思います。


体重が休職前は６８キロだったのが、７１キロに増えていました。

体脂肪率が16.5％なので、これを14％台に絞ろうと思います。


昨日たくさん走ったからか、今体重はかったら69.8でしたｗ


週末は子供とたくさん遊んだので、ちと疲れました。

休職入った頃は、少しの散歩で寝込んでいたのに

体力・気力が戻ってくるもんだと感心しきりです。


おしまい

朝から整形外科

今日は朝早く起きたので出勤練習を３０分早めに出発しました。

いつもなら電車に乗っているところを、１５分ほど歩いて会社へ。

今日は電車が故障かなんかで、やけに混んでいました。

８時前には最寄り駅について、そのまま整形外科に向かいました。


・・・。単調な文章ｗ


そうそう、昨日ぎっくり腰の件で整形外科へ行ったんです。

診断の結果は「腰椎分離症」。

腰の骨の上から５番目に不具合があるそうな。

これが進行すると「腰椎分離スベリ症」になるらしい・・・・。

ようは腰骨の連結部分が破損し、前後に滑ってずれていくらしい(￣ー￣；


レントゲンの写真をみるかぎり、まだ自分は一ミリほどしかずれていないので

「腰椎分離症」でとまっている。


で、昨日から首と腰の牽引をしてもらっている。

復職の一ヶ月ほどは一生懸命通いたいと思う。


欝のほうは調子が安定しています。

ウォーキングやジョギングを始めて身体がほぐれてきた気がする。

この調子を維持したいですね・


おしまい

ぼちぼちです。

先日、産業医と面談してきました。

７月上旬が復職になりそうです。

しかしながら、最近肩こりが酷いのです。

これのおかげで頭がぼーっとします。


欝はいまの所大丈夫です。

昼間も昔のような眠気もなく過ごせています。

出勤練習も再開しました。


後は、首・肩・腰！


これが治ればＯＫだな！

・・・・って、治りはせんかｗ


おしまい

今日は晴れましたね

台風にまんまとやられました。

乗り切ったかどうか微妙ですが、今の所大丈夫そうです。

肩こりが最近ひどくてつらいですけどね。

昨日、今日とやっと晴れたので走りに行ってきました。

でも、昨日やりすぎでまたしても筋肉痛です。


何事も加減が大切ですね。


今日はこの後、産業医さんとの面談に行ってきます。


おしまい

筋肉痛マン

昨日、久しぶりに酒を500ｍｌ飲んで夜更かししました。

案の定、朝は起きれず・・・。

昨日の運動で筋肉痛もあり、朝から苦しみました。


雨が降っていなけりゃ、走って身体もほぐせただろうけど

あいにく雨でしたね。

今日は久しぶりに頭の張りを感じました。

鬱鬱とした気分も久しぶりです。


今日は早く寝よう。


おしまい