髪は無いよりある方が若く見えますよ！

AGA(男性型脱毛症）は、ゆっくりと進行していきます。
額の生え際や頭頂部の髪が、どちらか一方、または双

方から薄くなります。毛包が十分に成長しないため、髪

の毛が太く長く育たないうちに抜けてしまいます。ただし

AGA（男性型脱毛症）では普通、薄毛になっていても、

産毛は存在しており毛根がなくなることはありません。

毛包が存在している限り髪の毛は太く長く育つ可能性

があります。決してあきらめる必要はありません。

髪の毛は毛包と呼ばれる部分でつくられます。毛包の

深いところには毛球があり、毛球は,毛母細胞と毛乳頭

からできています。
　毛母細胞は、毛細血管から運ばれてきた酸素や栄養

素をエネルギーにして、増殖や分化をくりかえし、これが

上の方へと伸びていくことで髪の毛は生成されます。

また、毛乳頭はさまざまな物質を分泌して毛母細胞の

増殖をコントロールしています。毛髪の成長速度は、1日

約0.35mmで、1ヵ月に約1cm伸びます。

　はげたくない！　育毛ケアをしなきゃ！　

まだ若いのに今からケアをしなきゃ！

そう思う気持ちは正しいです。でもちょっと待って下さい。

髪のことを何も知らないでケアするよりも、きちんと髪の

ことを理解していれば、自分が行うケアの意味も必然的

にもわかってきます。まずは髪の知識を身につけましょう。

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食生活が髪を危険にさらしている！⑦

食事が酸性食品に偏ると血液中の酸性度が高まり

血液の活性が失われます。これは髪の毛だけでは

なく、全身に悪影響を及ぼします。直接髪の毛の成

分となるタンパク質やビタミンなどの栄養素はもちろ

ん血液の活性を高める、次のようなアルカリ性食品

を意識して摂取する必要があります。ただし、何事

にも行き過ぎは禁物です。アルカリ性食品ばかり食

べて栄養障害を起こした例もあります。栄養障害は

往々にして脱毛を誘発します。髪に良い食品は身体

にとっても良い食品です。あらゆる栄養素がバランス

良く配合された食事を心がけてください。

【強いアルカリ性食品】　
インゲン、きゅうり、里芋、セロリ、大根、大豆、トマト

ほうれん草、栗、バナナ、ぶどう、みかん、昆布、わか

め、こんにゃく、お茶、牛乳

【弱いアルカリ性食品】
かぼちゃ、きのこ、キャベツ、ごぼう、小松菜、サヤエ

ンドウ、ぜんまい、竹の子、たまねぎ、ナス、レンコン

スイカ、梨、パイナップル、桃、りんご、豆腐、コーヒー

ワイン

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食生活が髪を危険にさらしている！⑥

ゴマは豊富な栄養を含む自然食品で髪にも良い効果を

もたらします。ゴマにはビタミンＥが豊富でビタミンＣと並

び、ビタミンＥは“抗酸化ビタミン”と呼ばれ、活性酸素を

除去する作用があります。また、血管の若さを保って動

脈硬化を防ぎ、老化を遅らせる効果があります。さらに、

ビタミンＥとリノール酸が協力し合うと、血管壁に溜まった

コレステロールを除去する働きがあり、高血圧や脳卒中、

心筋梗塞などの生活習慣病の予防効果もあります。血液

のスムーズな流れがとどこおると頭皮にも栄養が行き渡り

にくくなりますからこの効果は髪の毛の健康の為にも理想

的です。

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食生活が髪を危険にさらしている！⑤

緑黄色野菜に多く含まれるビタミンやミネラルは、他の栄養素の

潤滑油となって働き身体の調子を整える重要な役割を持っていま

す。また、野菜には食物繊維が豊富で腸のぜん動運動を促し便

秘を解消、コレステロールや中性脂肪といった血液をドロドロにす

る原因を取り除いてくれます。この効果は髪の毛にも影響します。

毛乳頭に栄養や酸素を運ぶ毛細血管の血液がスムーズになり、

毛母細胞の細胞分裂を活発にしてくれます。

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食生活が髪を危険にさらしている！④

髪の元となる良質のタンパク質をとるよう心がけてください。理由は

髪の主原料が１８種類のアミノ酸から作られるタンパク質だからで

す。食材に含まれているタンパク質が体内でアミノ酸に分解されて

から吸収され、毛母細胞に運ばれて再びタンパク質に合成されて

髪になります。ですから、育毛では、髪の元となる良質のタンパク

質を採ることが不可欠になります。また、髪は睡眠中に作られ夕食

に取ったタンパク質のうち、寝るまでに使ったアミノ酸を除いたもの

が、髪の毛の為に使われます。したがって、特に夕食には良質の

タンパク質を採るように心がけることが大切です。動物性のタンパ

ク質を採るのなら、魚介類などから採るようにしてください。魚の白

身は貴重な動物性蛋白源ですし、また、小魚や白魚、ジャコなど

には良質なアミノ酸が含まれているうえ、アサリやシジミなどには

鉄分も豊富です。魚介類以外では、鳥のササミなら良質のタンパ

ク質が採れます。

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食生活が髪を危険にさらしている！④

台所洗剤の化学物質が食べ物と一緒に体内に入る危険性があります。

最近では、「手に優しい」が台所用洗剤のキャッチコピーになり、ほとん

どが中性洗剤になっています。そして、昔と違いやさしくなったかと言う

と、主成分はほとんど変わらず、多少毒性がましになった程度なんです。

ですが、これら台所用中性洗剤は、石鹸と比べても、皮膚への刺激性

も環境への影響も明らかに大きいものです。台所用洗剤で湿疹（主婦

湿疹）が起きたり、手がアトピー性皮膚炎のようにただれたりする人も

います。洗剤中の化学物質はすすいでも容易には落ちません。そうな

ると調理器具や食器についた化学物質は、食べ物と一緒に私たちの

体内に入ってくることになります。化学物質は肝臓で解毒処理されま

すから、肝臓への悪影響が非常に心配になります。いくら育毛に良い

食事を心がけても、皮膚から吸収されたり、食器に付着したりした台所

用洗剤の化学物質が体内に入り、その結果として内臓や髪の毛に悪

影響を及ぼすことは十分に考えられます。

食生活が髪を危険にさらしている！③

味覚障害や精子の激減など食生活によって、現代人が犯される

症候群を知っていますか？今や家でご飯を作らなくても、テイク

アウト食品を売る店が増えているので、調理なしですぐ食事が

出来、忙しい現代人にとって便利になっています。特に独身男

性など、コンビニやファーストフードの食事に頼りきっている人も

多いのではないでしょうか？しかし、身体や育毛のことを考える

のなら最悪の食事なのです。育毛でよい結果を出すには、偏った

食事をまず改善する必要があります。まず、ファーストフードなど

基本的に材料が安く、産地も不明なものが多い事が現状で、安

売り競争が激化すれば利益を確保しようと安全性を多少犠牲に

しても、安い材料を使うことになります。食品を揚げる油にしても

化学物質を入れているところもあるといいますし、使われている

油が酸化している可能性もあります。コンビニ弁当やカップラー

メンなど、ファーストフードよりも怖いのです。例えば、調味料です。

表示に「アミノ酸」と明記されていても、正確には化学物質のグル

タミン酸ナトリウムで、アミノ酸ではありません。グルタミン酸は旨

味成分で化学生成のグルタミン酸ナトリウムは、大脳に無理やり

うまいとと感じさせる物質なのです。無理にうまいと感じさせること

は、味覚を狂わせるだけではなく、大脳にもダメージを与えてしま

います。防腐剤も強い防腐剤が使われていないだけで、ソルビン

酸などの保存剤は使われています。他にも合成着色料や合成甘

味料などのほか、酸化防止剤や発色剤といった化学物質が使わ

れています。健康に悪い影響を及ぼす恐れのあるものは、皮膚や

髪にも悪影響を与える大きな危険があります。早く食べられれば

良いと言った安易な考えが健康を害し、髪の健康も損なって脱毛

や薄毛の原因になっていることを忘れないことです。

食生活が髪を危険にさらしている！②

脂質（脂肪）は、タンパク質、糖質と並んで３大栄養素の一つです。

身体と髪の毛の健康を考えると、動物性ではなく植物性のものが

望ましいことが明らかになっています。合成成長ホルモンや抗生

物質は、牛肉の脂身のところに溜まるのですが、欧米人と違い日

本人は肉の脂を消化し、体外へ排出する機能が非常に低い特徴

があり、このため、血液中にコレステロールや中性脂肪が増え、

生活習慣病や脱毛薄毛の原因になってしまうのです。

食生活が髪を危険にさらしている！①

髪の毛を危険にさらし、薄毛や脱毛を招く大きな原因の一つに食生活があります。

逆に言えば、健全な育毛には、食生活の改善が必要なのです。現代の食生活の

問題は、高脂肪・高カロリーの食です。その代表が欧米型食生活、特に肉類の摂

取です。食肉（特に輸入肉）の多くは、早く成長させるために合成の成長ホルモン

剤と抗生物質が投与されており、人工的に飼育されたものです。こうした肉を食べ

続けることで髪の毛にどんな影響が出るか、考えるだけで怖くなります。

もちろん髪の毛だけではなく、身体にもどんな深刻な問題を生じるかわからないのです。

頭皮マッサージについて

頭皮マッサージというのを、どこかで耳にされたことはありませんか？
ツボへの刺激も頭皮には大変効果があるものです。

有名な薄毛・脱毛の予防に効果的なツボは３つ。「百会（ひゃくえ）」「風池（ふうち）」「天柱（てんちゅう）」です。
この３つのツボを刺激することが育毛にかなり効果的だといわれています。
手の空いた時に、この３つのツボを軽く押すだけです。簡単に自分でも出来ます。
ツボ押しでの大切なのは、血行を良くするために、毎日ちょっとの時間で構わないので、刺激を与え続ける大切です。
このツボマッサージは薄毛・脱毛で悩んでいる方に発毛育毛効果をもたらしてくれます。

この他にも、薄毛・脱毛予防に効くマッサージがあります。
将来が気になる若い方も、コレを機にマッサージを始めてみましょう。

注意していただきたいのは、力の入れ具合です。
頭皮は軽くマッサージするだけで、皮膚温度は徐々に上昇します。
力を入れすぎてマッサージをし続けると、逆に皮膚を傷つけてしまいダメージを与えかねません。
ダメージを防ごうと皮膚は、身体の自然な自己保護機能を働かせ、皮脂と汗を激しく分泌して頭皮を保護する皮脂膜を作ってしまうのです。
過剰な力を入れてのマッサージは、頭皮に皮脂膜を作り、毛穴を塞いでしまいます。最終的には皮膚呼吸を困難にしてしまい育毛の妨げになるのです。
こうなってしまうと、いま生えている髪の毛もだんだんと薄く細くなってしまいますのでご注意を！