一杯。
今日は走った帰りに同じランニングクラブの人の家で１杯引っ掛けてきました。
この方は５０過ぎからランニングを始めた努力の人です。
思い起こせば二年前チームに入ってこの方に影響を受けながら良くやってきたと
ランニングウォッチをもらったのがうれしかったなー
努力すること教えてくれたのが今の自分に生かせてると思います。
地元の佐野マラソンではこの人を含めたクラブのメンバーと勝負です。
みんな練習を積んで勝負するわけですからこんなに楽しみなことは無い
待ち遠しいです！
今日飲んだサプリ
朝 グルタミン５ｇ（ゴールド）
昼 プロテイン４０ｇ（スィンクフィットネスWPC)
間食 グルタミン１０ｇ（ゴールド）
ランニング前 タピオカゼリー（アサヒウェルネス）
ランニング後 グルタミン５ｇ（ゴールド）
就寝前 グルタミン ５ｇ（ゴールド）
これ、結構うまいです！そろそろフル用のサプリ揃えなきゃ
ではまたねー
さむい。
もう夜は寒いですね
Tシャツでランニングしてきたのは失敗でしたよ
手袋もしてなかったし
指のあかぎれがあ～あ
今日飲んだサプリ
朝 グルタミン５ｇ（ゴールド）
昼 グルタミン５ｇ（ゴールド）、ビタミンミネラル２粒（ゴールド）
ランニング前 グルタミン５ｇ（ゴールド）
ランニング後 グルタミン５ｇ（ゴールド）
夜 プロテイン４０ｇ（ウィダーペプチドプラスホエイペプチド５３％：大豆ペプチド４７％）
就寝前 グルタミン１５ｇ（ゴールド）
みなさんも寒さには気を付けて下さい
地デジ対策よりもまずは寒さ対策でしょうではまた
リフレッシュ。
今日はジムのプールでボーっとしてました。
最近頭の中全然整理してなかったなーと・・・・
そのあとジャグジーでブクブクしてボケーっとしてるとやっぱり考えることはトレーニングのことばかり
筋肥大期のサプリメンテーションプログラムとか
広背筋をトライセットでやるにはベントローの後何にするかとか。
まあとりあえずプロテインバーで一杯飲んで帰りマース
今日飲んだサプリ
朝 プロテイン４０ｇ（グリコマックスロードWPC＋牛乳）
昼 プロテイン４０ｇ（スィンクフィットネスWPC）、グルタミン５ｇ（バルクスポーツ）、ビタミンミネラル５粒（ゴールド）
夜 なし
プールウォーキング前 グルタミン５ｇ（ゴールド）
プールウォーキング後 グルタミン５ｇ（ゴールド）、プロテイン２０ｇ（ケンタイCaリッチ＋豆乳２００ｍｌ＋バナナ）
就寝前 グルタミン２０ｇ（ゴールド）、エキストラアミノアシッド４粒（グリコ）
さあ！明日から復活だやるぞ！やるぞやるぞ！
あれっ？筋肉痛が来ない。
昨日はNSCAスポーツトレーナーの講座で「自分の１０RMを知ろう」とゆうことでやってきましたが？
筋肉痛が来ない？なんで？みんなのブログを見ると「痛い！」とか「パンパン｝とか言ってたのに。
なんか損した気分です
成長ホルモンが・・・・・・
ただ、一つ思い当たる節があります。
昔、体が疲れとても眠いのを引きずってトレーニングしていた時期がありました。
そのとき筋痛が来ず、体組成を測ったら筋量が減っていました。
そう異化（カタﾎﾞリック）していたのです。
体が回復していない状態でやればそりゃなるわな。
サプリが効かないレベルまで疲れたら寝るべし！
それと佐野マラソンの参加通知が来ました
あと３週間、気合が入りますね！
今日飲んだサプリ
朝 プロテイン３０ｇ（グリコマックスロード＋牛乳２００ｍｌ）
昼 プロテイン４０ｇ（スィンクフィットネス）
間食 プロテイン４０ｇ（スィンクフィットネス）
夜 ビタミンミネラル３粒（ゴールドジム）
就寝前 グルタミン５ｇ（バルクルスポーツ）
筋痛来るかと思ってタンパク摂取多めにしたのになんか損した～
でも経験は無駄になりませんから～じゃまたね
ヒューマンSAWAKI-GYMミーティング。
本日はずいぶんハードでした。
９：３０からNESTAの試験、
１２：００からNSCA実践コース、
そして１７：３０からのミーティング。
内容は様々でしたが４チームのプレゼンを聞いてみんなそれぞれ個性を発揮していました。
それと同時に自分の力の無さや足りないものがあると感じました。
でもこれはチャンス、いずれセミナーを開くようになったらパワーポイントが使えなきゃマズイもんね
紙芝居みたいにいちいちフリップ出してもまずいし
自分に力が無いのは悔しいけど、成長の糧になるから楽しいな
今日飲んだサプリ
朝 グルタミン５ｇ（バルクスポーツ）
間食 アミノバイタルマルチエネルギーゼリー（味の素）
昼 なし
間食 アミノバリュー４０００×２（大塚製薬）
夜 プロテイン３０ｇ（グリコマックスロード）
なんか疲れてるみたい。先週ジムにも行けなかったし、少しリフレッシュしよーっと
ではまたねー