こなした種目はラットマシンプルダウン、バタフライ、サイドレイズ、ケーブルカール、
ケーブルプレス、スクワット、カーフレイズ、レッグエクステンション、クランチ。
バタフライは４５ｋｇ×１２，６８ｋｇ×３，９０ｋｇ×７，９０ｋｇ×６，７２ｋｇ×１０
背中を強化したいので筋肉優先法に従い、ラットマシンプルダウンを第一種目目に行った。
５５ｋｇを１０回引けたのでまずまずといったところだ。
ただ先週のような調子の良さには至らなかったので５５ｋｇはやっと１０レップ。
まあこれからだな。
そしてバタフライ。９０ｋｇ７レップに成功。
うむ、いい感じになってきた。
メインで６～１０レップがやっとできる負荷が今の俺にとって重要。
１０レップを目標にして頑張って行きたい。
