グリーンスムージートライ⑫

間の数字が抜けてるミラクル。
ただ毎日必ずどこかで１度は飲んでいます。

今日のレシピは

水菜２株（小さめの）
キウイ１個
グレープフルーツ　半分
水１５０ｃｃ

キウイって結構匂いがあるのね。
グレープフルーツも酸味が強い。
甘みはちょっと薄いかなー・・・。
さっぱりというイミではいいかもしれない。
飲みづらいということはないです。

で、気になってみてカロリーを計算してみようとおもったり。
水菜は10ｇで2kcal
小さめの株をつかってるので、多分8kclaかな？
キウイは１個中程度サイズと思うので41kcal
グレープフルーツは半分で64kcal
っていうことは、113kclaくらいなのかな。

普段は朝バナナ使うんだけど、ここ数日は食べすぎているので、サッパリにしたんだけれど。
家族のごはんの関係で朝昼はスムージーでごまかそうかなとも思います。

ちなみに私がよく使うチンゲンサイは大きめだと１株16kcalらしい。
バナナは約80kclaでしょ
りんごは大きいのまるまる１個だと218kcalだけど、私は半分だし、この季節は余り大きなサイズは売ってないと思う
あと果物じゃないけどよくいれるもの。
胡瓜は大きめだと25kcal
トマトは中くらいで40kcal
アボカドは言わずもがな、カロリーは高いだろうなーと一応調べて少し小さめのもので223kcal

ってことはカロリーを思うとバナナアボカドって凄い、と思いきや・・・
置き換えであれば全然問題ないんだろうな、その数値。
だって置き換えでアボカドとバナナ１つ使うでしょ？
およそ300kcla
一日の摂取を1200kclaという基礎代謝諸々考えた最低ラインで設定したとしても900kclaあまる。
残りのご飯それぞれ450kcla食べられるってことだもんね。
まぁ450kclaの中身むつかしいよねー・・・
私のように太る食生活をしている人間にとっては。
炭水化物・たんぱく質が大事だよね、この場合。
だって脂質はアボカドで摂取できているからおそらくあえて追加摂取する必要はないでしょうし
卵・魚・赤身のお肉に豆製品の良質低脂質のたんぱく質に、加熱した野菜。
ご飯と汁物。
夢は広がるねっ

果物についてはカロリーも気になるのだけれど、底に含まれる果糖の分量やビタミンなんかが気になるんだよねー・・・。

ダイエットをする上で食べてる、口にするもののカロリーがわかるってのは、やはり強みかなって思う
ただ、余り気にしすぎて細かく細かくってやると、それは拒食に繋がるんじゃないかなーって。
健康的にやせるって、大事だよね。
間違えたやり方は身体にいいことはないし。
カロリー調節もオーバーして投げやりにならない、即日反映されるわけじゃないから、数日かけてコントロールする、とかさ。
そういうことが大事なんだよなーって思います。
・・・・・・はい。
自分に言い聞かせてるんです。

グリーンスムージートライ⑨

相変わらずの毎日毎日代わり映えの無いブログ記事。
いい加減何か新しい物をと思いつつさほどかけるような変化もないです。

あ、運動、今日久しぶりにシェイプボクシングをやったら汗が出る出る。
アレくらい動かなきゃやっぱダメなのかなーと実感。
汗はかかなきゃいかんですねー。



昨日の夜からものっすごいおなかがすいてて・・・
朝方寝てるのにたたき起こされて
イラが限界に達してクッキーとカシューナッツをもっそもっそ食べてしまった・・・orz
ここ数日少し食べ過ぎてた気がしてたところにこの攻撃。
多分原因はストレスなんだろうなー・・・と。

朝から海老ドリア食べちゃったよ・・・
しかもシュークリームも。
とか思い悩むのいくない。
お昼はスムージーになりました。

今日のスムージーは
チンゲンサイ１株
水菜１株（小さめタイプ）
キウイ１個
胡瓜　２／３本

・・・あおいよ、あおいよ。
種はぷちぷち
ちょっと酸味があります、キウイ。
甘み成分がほぼ皆無な感じのスムージーです。
とってもオススメできない。

グリーンスムージートライ⑧

おはようございます。
今朝は起こされたからちゃんとまっとうな時間に起きたけど・・・
これから二度寝予感。
ダメだなぁ・・・。

今朝のグリーンスムージーは
チンゲンサイ　１株
バナナ　１本
胡瓜　１本
冷凍ぶどう　２粒
水　１５０ｃｃ

きゅうりもトマトもグリーンスムージーだと果物扱いらしい。
びっくり。
昨日大量に胡瓜買ったから、チマチマ消費。
チンゲンサイがあと４回分なのでちらほら次の野菜を仕入れないと。
自分はチンゲンサイがやっぱり飲みやすいみたい。
水菜はちょっとえぐみが残る気がします。
小松菜とかほうれん草はちょっと手出しづらい。
ほうれん草は生食ちょっと不安なので・・・
サラダ用とかならいいのかな？

あ、味のほうは、胡瓜余り感じなかったです。
胡瓜結構青臭いかなーって思ったんだけどね、バナナ強し。
甘みは物凄く強いわけじゃないけど、問題なく飲める味でした。