ダイエット64 日目
50.0
朝
ごはん
納豆
ビヒダスヨーグルト＋はちみつ
昼
おにぎり(若菜)
サラダ(15品目)
夜
黒酢りんごドリンク(コップ２杯)
こんにゃく麺(冷やし中華味)
きゅうりと大根のお漬物
氷バナナ
氷いちごヨーグルト
間食
ブラックコーヒー
ミルクティー(＋砂糖)
プルーン１個
氷ライチ一口ゼリー１個
運動
腹筋50×２
足上げ腹筋10×２
腰ひねり50×３
腕立て30
背筋50
横腹筋(左右)20
ダンスストレッチ
リンパマッサージ(in部屋withサナパワータイト)
☆練習
・ナレーション(録音練)
・ダンス(汗だく)
・ボイトレ①、②
・五十音
・サークル50
・ういろう売り(７色声)
50.3
今日の平均 50.15キロ
前日比 －0.3
トータル －4.85
いよぉし!!!!
めっちゃお腹張ってるのに！
(=べんぴちゃんなのに(笑))
夜50.3!!!!
練習にダンスに頑張ったもん('▽｀)
なんか17キロカロリーの麺食べちゃったもん('▽｀)
でもこれについてたドレッシングみたいなのは54カロリーだって！
ひどくないか？笑(^_^;)
使ったけど('▽｀)
いやぁ、木曜日はいいね♪
アフター５があるから有効に時間使える。
今日ものすごい練習やる気まんまんだったんだ。
モチベーションある時にやらないとね(。・_・。)ノ
さぁ明日もがんばるぞ～(-^□^-)
朝
ごはん
納豆
ビヒダスヨーグルト＋はちみつ
昼
おにぎり(若菜)
サラダ(15品目)
夜
黒酢りんごドリンク(コップ２杯)
こんにゃく麺(冷やし中華味)
きゅうりと大根のお漬物
氷バナナ
氷いちごヨーグルト
間食
ブラックコーヒー
ミルクティー(＋砂糖)
プルーン１個
氷ライチ一口ゼリー１個
運動
腹筋50×２
足上げ腹筋10×２
腰ひねり50×３
腕立て30
背筋50
横腹筋(左右)20
ダンスストレッチ
リンパマッサージ(in部屋withサナパワータイト)
☆練習
・ナレーション(録音練)
・ダンス(汗だく)
・ボイトレ①、②
・五十音
・サークル50
・ういろう売り(７色声)
50.3
今日の平均 50.15キロ
前日比 －0.3
トータル －4.85
いよぉし!!!!
めっちゃお腹張ってるのに！
(=べんぴちゃんなのに(笑))
夜50.3!!!!
練習にダンスに頑張ったもん('▽｀)
なんか17キロカロリーの麺食べちゃったもん('▽｀)
でもこれについてたドレッシングみたいなのは54カロリーだって！
ひどくないか？笑(^_^;)
使ったけど('▽｀)
いやぁ、木曜日はいいね♪
アフター５があるから有効に時間使える。
今日ものすごい練習やる気まんまんだったんだ。
モチベーションある時にやらないとね(。・_・。)ノ
さぁ明日もがんばるぞ～(-^□^-)
ダイエット63 日目
50.1
朝
ごはん＋ごま塩
お刺身盛り合わせ
(いなだ？かつおのたたき？いか、つま、しそ、海藻、パセリ)
昼
はなまるうどん
・温たまぶっかけ(小)
夜
スイカ
氷ダノンヨーグルト
ミニトマト３個
間食
氷ライチ一口ゼリー１個
ホットココア
コーンポタージュ
ちんすこう(チョコ味)
運動
腹筋50×２
足上げ腹筋10×２
腰ひねり50×３
腕立て30
背筋50
横腹筋(左右)20
ダンスストレッチ
リンパマッサージ(in部屋withサナパワータイト)
☆練習
演技(養成所３時間)
50.8
今日の平均 50.45キロ
前日比 ±0.0
トータル －4.55
パセリとかいつも絶対残すのに(笑)
お刺身は栄養満点なんですよ～。
焼くより煮るより生が１番！
それから、
昨日もらったお菓子。
ちゃんとお腹が空いた時に食べることができました(-^□^-)
小さなクッキー並のサイズなんだけどさっ。
もらってすぐ食べちゃうより、お腹空いた時の足しにしたいじゃない('▽｀)
もらってまず写メを撮っておくんです。
したら食べた時画像アップするの楽しいし、
食べた感出るから！笑
ホント私にとってブログ始めたことは吉と出ましたヾ(^▽^)ノ
しかし今日は食べてないのに減らないな～。
お通じのせーか(;_;)
でもでもスイカは便秘解消にとってもいいんです♪
明日はガツンと体重落ちますように☆笑
朝
ごはん＋ごま塩
お刺身盛り合わせ
(いなだ？かつおのたたき？いか、つま、しそ、海藻、パセリ)
昼
はなまるうどん
・温たまぶっかけ(小)
夜
スイカ
氷ダノンヨーグルト
ミニトマト３個
間食
氷ライチ一口ゼリー１個
ホットココア
コーンポタージュ
ちんすこう(チョコ味)
運動
腹筋50×２
足上げ腹筋10×２
腰ひねり50×３
腕立て30
背筋50
横腹筋(左右)20
ダンスストレッチ
リンパマッサージ(in部屋withサナパワータイト)
☆練習
演技(養成所３時間)
50.8
今日の平均 50.45キロ
前日比 ±0.0
トータル －4.55
パセリとかいつも絶対残すのに(笑)
お刺身は栄養満点なんですよ～。
焼くより煮るより生が１番！
それから、
昨日もらったお菓子。
ちゃんとお腹が空いた時に食べることができました(-^□^-)
小さなクッキー並のサイズなんだけどさっ。
もらってすぐ食べちゃうより、お腹空いた時の足しにしたいじゃない('▽｀)
もらってまず写メを撮っておくんです。
したら食べた時画像アップするの楽しいし、
食べた感出るから！笑
ホント私にとってブログ始めたことは吉と出ましたヾ(^▽^)ノ
しかし今日は食べてないのに減らないな～。
お通じのせーか(;_;)
でもでもスイカは便秘解消にとってもいいんです♪
明日はガツンと体重落ちますように☆笑
健康診断にて身体測定
◆身長◆
159.3センチ
◆体重◆
49.3キロ
◆体脂肪◆
22.3パーセント
(;゜□゜)
やっぱり身長伸びてる
笑
ていうか体重
朝家の体重計で測って、
50.1だったんさ！
それから朝ご飯食べて、
約四時間半後…
49.3。
(゜Q。)
ならんよね普通
やっぱり家の体重計壊れてんのかなー
体脂肪とかも、常に14％とか出るからおかしいなとは思ってたんだよ(笑)
(そうです、だから体脂肪測ってないんす
)
22.3％かぁ。
普通だ
というか、あたしの身長だと健康体重は、
55キロ
なんだそうです
ﾀﾞｲｴｯﾄ開始当時だ
だからBMI的には痩せになるんだよね
しかし今の世の中そりゃ通用せん
街見渡せばホント細いコばっかり
あぁ、短大時の身体測定が懐かしい…
44……。
頑張らなきゃね(-^□^-)
あっ、そうそう！
新宿のマインズタワーの、
久野クリニック
ってとこで受けたんだけど
キレイでびっくり
いちいち待合室のソファーがふかふか('▽｀)
そして要領良し
スタッフさん適度な優しさ
ありゃ皆さん仕事できますな('▽｀)←何様。
いいところだったよ～
会社の健康診断一覧所に入っててよかった
次もあすこにしよう
159.3センチ
◆体重◆
49.3キロ
◆体脂肪◆
22.3パーセント
(;゜□゜)
やっぱり身長伸びてる
笑ていうか体重
朝家の体重計で測って、
50.1だったんさ！
それから朝ご飯食べて、
約四時間半後…
49.3。
(゜Q。)
ならんよね普通
やっぱり家の体重計壊れてんのかなー
体脂肪とかも、常に14％とか出るからおかしいなとは思ってたんだよ(笑)
(そうです、だから体脂肪測ってないんす
)22.3％かぁ。
普通だ
というか、あたしの身長だと健康体重は、
55キロ
なんだそうです
ﾀﾞｲｴｯﾄ開始当時だ
だからBMI的には痩せになるんだよね
しかし今の世の中そりゃ通用せん
街見渡せばホント細いコばっかり
あぁ、短大時の身体測定が懐かしい…
44……。
頑張らなきゃね
(-^□^-)あっ、そうそう！
新宿のマインズタワーの、
久野クリニック
ってとこで受けたんだけど
キレイでびっくり
いちいち待合室のソファーがふかふか('▽｀)
そして要領良し
スタッフさん適度な優しさ
ありゃ皆さん仕事できますな('▽｀)←何様。
いいところだったよ～
会社の健康診断一覧所に入っててよかった
次もあすこにしよう