ダイエット４日目

48.9


朝
ごはん
納豆
絹豆腐一丁＋ごま塩
ヨーグルト＋はちみつ
ウエハース１枚
カカオ86％チョコ１個

ミルクティー500ミリ


昼
ポテトサラダとたまごの彩りサラダ
＋じゃがいもドレッシング

【エクセルシオール】
アーモンドキャラメルカフェオレ


夜
ごはん＋たまごそぼろ＋ごま塩
おにぎり＋味道楽
梨まるごと１個
ウエハース１枚
ヨーグルト＋黒きなこ
コラーゲンぐみ５個
こんにゃく畑(りんご味)１個
こんにゃく畑(ピーチ味)１個




運動
(+д+;)



☆練習
発表会プレゼン練り(〓)








49.3


今日の平均 49.1キロ

前日比 ＋0.1

トータル －1.25

ダイエット３日目

48.7


朝 兼 昼
牛乳
ごはん
納豆
わかめ大根サラダ＋和風ごまドレ
温野菜キャベツサラダ＋ごまドレ
ヨーグルト＋はちみつ
氷バナナ

プルーン１個



夜
【レッスン前】
おにぎり(しらす若菜)

【レッスン後】
プルーン２個
りんごまるごと１個
わかめ大根サラダ＋ごまドレ
温野菜キャベツサラダ＋ごまドレ
氷ブルガリアヨーグルト
ミルクティーちょっと
氷バナナ



運動
腹筋50
足上げ腹筋10
腰ひねり50



☆練習
発表会構成集まり(in代々木公園２時間)
演技(レッスン３時間)







49.3


今日の平均 49.0キロ

前日比 －0.2

トータル －1.35