ダイエット９日目
49.1
朝
ごはん
納豆
ヨーグルト＋黒豆きなこ
プルーン１個
オレンジ100％500ミリ
アイスコーヒー(砂糖＋ミルク)
いちごの甘いグミ？１個
昼
チキンときのこの彩りサラダ
アイスコーヒー(砂糖＋ミルク)
ビスケット３枚
コラーゲンぐみ３粒
夜
ごはん
納豆
ごはん(２杯目)＋のりたま
牛乳＋キャラメルマキア
メープル玄米ブラン３枚
ゼロカロゼリー(マスカットナタデココ味)
運動
朝10分ストレッチ
腹筋50
足上げ腹筋10
腰ひねり50
☆練習
(m'□'m)
49.5
今日の平均 49.3キロ
前日比 －0.3
トータル －1.05
◆今週の目標 49.41キロ以下◆
↓
【今週の体重一覧/目標達成】
◆月曜日 49.6 Х
◆火曜日 49.3 ○
◆水曜日 .
◆木曜日 .
◆金曜日 .
◆土曜日 .
◆日曜日 .
朝
ごはん
納豆
ヨーグルト＋黒豆きなこ
プルーン１個
オレンジ100％500ミリ
アイスコーヒー(砂糖＋ミルク)
いちごの甘いグミ？１個
昼
チキンときのこの彩りサラダ
アイスコーヒー(砂糖＋ミルク)
ビスケット３枚
コラーゲンぐみ３粒
夜
ごはん
納豆
ごはん(２杯目)＋のりたま
牛乳＋キャラメルマキア
メープル玄米ブラン３枚
ゼロカロゼリー(マスカットナタデココ味)
運動
朝10分ストレッチ
腹筋50
足上げ腹筋10
腰ひねり50
☆練習
(m'□'m)
49.5
今日の平均 49.3キロ
前日比 －0.3
トータル －1.05
◆今週の目標 49.41キロ以下◆
↓
【今週の体重一覧/目標達成】
◆月曜日 49.6 Х
◆火曜日 49.3 ○
◆水曜日 .
◆木曜日 .
◆金曜日 .
◆土曜日 .
◆日曜日 .
ダイエット８日目
49.7
朝
ごはん
納豆
ごはん＋ごま塩
絹豆腐一丁＋ごま塩
ヨーグルト＋はちみつ
微糖ミルクティー500ミリ
昼
おにぎり＋味道楽
チキンときのこの彩りサラダ
アイスコーヒー(砂糖＋ミルク)
カロリーメイト(ポテト味)２本
プルーン１個
コラーゲンぐみ３粒
夜
東京バナナ(バナナクリームのふわふわ)
静岡しらすパイ
ポテトサラダとゆで卵の大根彩りサラダ
＋じゃがいもドレッシング
氷ブルガリアヨーグルト
蒟蒻畑(ブドウ味)２個
りんご丸々１個
運動
腹筋50
足上げ腹筋10
腰ひねり50
背筋50
横腹筋(左右各)20
☆練習
ボイトレ(レッスン３時間)
49.5
今日の平均 49.6キロ
前日比 －0.4
トータル －0.75
◆今週の目標 49.41キロ以下◆
↓
【今週の体重一覧/目標達成】
◆月曜日 49.6 Х
◆火曜日 .
◆水曜日 .
◆木曜日 .
◆金曜日 .
◆土曜日 .
◆日曜日 .
ちょっと日記にダイエット項目つけたしました(*´∀｀*)
でもこれ手帳に毎日書いてたものなんです！
手帳を変えたついでに、
この早見表も携帯で管理することに！デジタル化です♪
こうやると見やすいですよo(^∇^o)(o^∇^)o
目標も見失わない！(はず)笑
って早速バツだけどね(;´∩｀)
でも今日はドカ食い止めました(￣^￣)
朝
ごはん
納豆
ごはん＋ごま塩
絹豆腐一丁＋ごま塩
ヨーグルト＋はちみつ
微糖ミルクティー500ミリ
昼
おにぎり＋味道楽
チキンときのこの彩りサラダ
アイスコーヒー(砂糖＋ミルク)
カロリーメイト(ポテト味)２本
プルーン１個
コラーゲンぐみ３粒
夜
東京バナナ(バナナクリームのふわふわ)
静岡しらすパイ
ポテトサラダとゆで卵の大根彩りサラダ
＋じゃがいもドレッシング
氷ブルガリアヨーグルト
蒟蒻畑(ブドウ味)２個
りんご丸々１個
運動
腹筋50
足上げ腹筋10
腰ひねり50
背筋50
横腹筋(左右各)20
☆練習
ボイトレ(レッスン３時間)
49.5
今日の平均 49.6キロ
前日比 －0.4
トータル －0.75
◆今週の目標 49.41キロ以下◆
↓
【今週の体重一覧/目標達成】
◆月曜日 49.6 Х
◆火曜日 .
◆水曜日 .
◆木曜日 .
◆金曜日 .
◆土曜日 .
◆日曜日 .
ちょっと日記にダイエット項目つけたしました(*´∀｀*)
でもこれ手帳に毎日書いてたものなんです！
手帳を変えたついでに、
この早見表も携帯で管理することに！デジタル化です♪
こうやると見やすいですよo(^∇^o)(o^∇^)o
目標も見失わない！(はず)笑
って早速バツだけどね(;´∩｀)
でも今日はドカ食い止めました(￣^￣)
ダイエット経過一覧【仕切り直し】
2009年9月21日より
ダイエットPART２を始めました。
2009年5～9月の間で、
55キロから48キロくらいまで落とすという順調ダイエットをしていたのですが…
9月半ば、ドカ食い開始。
('▽｀)
リバウンドしたあげく、体重測定も辞めてしまい、日記を中断してしまいました(９日間)。
その為、仕切り直してダイエット！(←ずるい)
ということで経過です↓
――――――――――
◆毎週日曜更新◆
身長 159.3センチ
開始(2009年9月21日時点)
50.35キロ
目標 44～45キロ
☆☆☆
毎日、朝と夜２回体重測定。
それを足して２で割り、
Day平均値が出来上がり♪
さらに日曜日に１Week分の平均値打ち出し☆
ってことで経過です('▽｀)
◆ダイエット1週目
(1日目～7日目間平均値)
【49.41キロ】
→先週より －0.94
→トータル －0.94
さぁーて、来週の目標は
49.41キロ以下
です！
ダイエットPART２を始めました。
2009年5～9月の間で、
55キロから48キロくらいまで落とすという順調ダイエットをしていたのですが…
9月半ば、ドカ食い開始。
('▽｀)
リバウンドしたあげく、体重測定も辞めてしまい、日記を中断してしまいました(９日間)。
その為、仕切り直してダイエット！(←ずるい)
ということで経過です↓
――――――――――
◆毎週日曜更新◆
身長 159.3センチ
開始(2009年9月21日時点)
50.35キロ
目標 44～45キロ
☆☆☆
毎日、朝と夜２回体重測定。
それを足して２で割り、
Day平均値が出来上がり♪
さらに日曜日に１Week分の平均値打ち出し☆
ってことで経過です('▽｀)
◆ダイエット1週目
(1日目～7日目間平均値)
【49.41キロ】
→先週より －0.94
→トータル －0.94
さぁーて、来週の目標は
49.41キロ以下
です！