介護福祉士なの？心理カウンセラーなの？ 両方です。 -2ページ目
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介護福祉士なの？心理カウンセラーなの？ 両方です。

介護の仕事をしながら
心理カウンセラーの活動を
しております。
よろしくお願いします。

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はじまり。

皆さん、日々の生活お疲れ様です。

カウンセリングルームrelief〜和み〜
心理カウンセラーの若宮拓郎です。

2025年が始まりましたね。

遅ればせながら
明けましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いします。

みなさんは
昨年はどんな一年だったのでしょうか。

ダメな一年。嫌な一年。
辛かった一年。しんどかった一年。
楽しかった一年。充実した一年。
あっという間の一年。
成長出来た一年。
まあ、色々とあるかと思います。

今年の一年はどんなふうに
進んで行くんでしょうかね。

楽しく、笑顔で過ごす一年を
過ごしたいものです。

なにか忘れてたような。
なにか思い出したような。

そんな気がするのです。

楽しく過ごすこと。
笑顔で過ごすこと。

そうすれば
元気に過ごすことも出来ます。

今年の一年が
楽しく笑顔で元気に向かっていければ
一年の終わりも
自ずと、そうなっているでしょう。

新しい年になりましたし
新しい年になりましたので

去年の嫌な記憶は忘れて
今年からまた新たな気持ちで
リセットするかのように
1日1日を積み重ねて生きましょう。

みなさんにとって
今年一年が
良い年でありますように
願っております。



今日も最後まで読んでくださって
有難うございました。

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焦らずコツコツと。

みなさん、日々の生活お疲れ様です。

カウンセリングルームrelief〜和み〜
心理カウンセラーの若宮拓郎です。

今日のお話は
焦らずコツコツとやって行く。
と言うようなお話です。

僕自身、昔は周りと比べて焦ったり
過去を気にして
今うまくいかなくてモヤモヤしたり
未来を見て、不安になったり
そう言う事が、わりとありました。

全ては『焦り』です。

今、自分はどうなんだ。
と言う思いが、周りと比べたり
過去や未来を見てしまっていました。

皆さんもそう言うことはありますか？

そして、焦ると不安が出て来ます。
大丈夫かな、これで。
どうなるんだろう、これから。
これは、焦りから来る不安だと取れます。

最近の大きな影響があったのは
コロナウィルスやコロナワクチン。

どうなるかわからない現実と今後。
焦りましたし、不安になりました。

しかし
そこで焦ってもしょうがありませんでした。

その中で、今、自分が出来る事を
自分の出来る限りで
やっていく必要がありました。

これは、どう言うことかと言うと
『受け入れる。』でした。

受け入れるとどうなるのか。

これは、いい意味で諦める事が出来て
いい意味で開き直れます。

もちろん、開き直れない現状や
諦められない事もあったかもしれませんし
今も、コロナじゃなくても他のことで
難しい状況の方もいるかもしれません。

しかし、出来る事は限られてしまいます。

その中で、コツコツと
やっていくしかないのです。

この時の考え方として、もう一つ。
結局の所の話で
コントロール出来るか出来ないかなのです。

コントロール出来る事に意識が向くと
今度は、先にお話した『受け入れる』が
出来るようになります。

誰かと比べて
焦ったりすると言う方も
同様の事が言えます。

今の自分の能力、特徴、強みや弱み。
これらを一度受け入れて
相手の事はコントロール出来ませんので
自分がコントロール出来る範囲内で
自分の出来る事に集中するといいのです。

ここまで来たら、あとは、焦らずコツコツと
やっていけばいいですし
今の自分の出来る事を出来る力でやる。
と言う考え方にシフト出来るはずです。

ポイントは
今の自分を受け入れる。
今の現状、状況を受け入れる。
コントロール出来ない事は一旦離れてみる。
コントロール出来る事に目を向ける。

これをする事で
リセット出来るようになります。

リセット出来た時に
焦らずコツコツやって行けばいい。
と言う気持ちも芽生えると思いますよ。

生きづらさから
生きやすさに変わっていくでしょう。



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有難うございました。

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自分のことを褒める。

皆さん、日々の生活お疲れ様です。

カウンセリングルームrelief〜和み〜
心理カウンセラーの若宮拓郎です。

今日のお話は
自分のことを褒めよう。
と言うお話をしていきます。

自分を愛そう。自分を好きになろう。など
そう言う言葉を見たり聞いたりしたことが
ある方もいるかと思います。

自分を愛するのは大切ですし
自分を好きになるのも大事です。

しかし、それを目指そうとしても
なかなか難しいのかなと思います。

愛そう。愛そう。
そう思っても、愛し方が分からなけば
それをしようと思っても
自分を愛するってどう言う事？
自分を愛するってどうやるの？

こう思ってしまうのではないでしょうか。

自分を好きになる。
これも同じだと思います。
好きになるにはどうしたら良いのか
わからないと思うのです。

今日は、その方法のお話になります。

自分を愛していけるようになるには？
自分を好きになるには？

これは、それを目指さずにも
気付いたらそうなってる。
それが理想なのかな。と思います。

どうすれば良いのかと言いますと
今日のタイトルでもありますが
自分のことを褒める。です。

自分のことを愛せない。
自分を好きになれない。
自分の愛し方がわからない。
自分をどうしたら好きになれるのか。
自分のことが好きじゃない。嫌い。

こう言うふうに
思っている方もいるかと思いますが
でも、自分を褒める事は出来ますよね。

褒めていくと、自然に自分のことが少しずつ
好きになって行く事もあるかもしれません。

実際にどうやって褒めて行くのか。
これをお話していこうと思います。

最初は、褒めるための行動を取りましょう。

これで、褒め慣れをしていくイメージです。

自分を褒める事が出来れば
自分に優しく出来るようになっていきます。

優しく出来る。と言うことは
自分のことを少なからず
嫌いではないはずなのです。

褒める為に何をするのかと言いますと

自分で決めたことをやる。
小さな目標でいいので達成していく。
1日の終わりに出来たことを書き出す。

この３つをした時は
自分を褒めてあげてください。

上の二つは、自分との約束を守る。
と言うことで
自己信頼感を高めることに繋がります。

自分を信じる力が付いて行きます。

自分のことを嫌いだったりしますと
なかなか自分に自信が持てない。
と言うこともありますので

嫌いを脱却して、自信も付いていくという

一石二鳥と言うことになります。


３つ目の1日の終わりに書き出す。
これは、1日の終わりにやることで
思い返す事が出来ますよね。

改めて、その時に
自分を褒めてあげることで
また、明日もその調子で頑張ろう。
と言う、心になれるはずです

自分の事が好きになれない。
自分を愛せない。
このように思ってしまっても
無理に、好きになろうとしなくていいです。
無理に愛そうとしなくても大丈夫です。

褒める事で
自然と自分を
好きになっていくための行動となり
自然と自分を
愛することに繋がっていきます。

やらないと始まりません。
もし、自分を好きになれない。
もし、自分を愛せない。
このような悩みがあるならば
自分を褒める。
これを
ぜひやってみて欲しいなと思います。



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強みに目を向ける。

皆さん、日々の生活お疲れ様です。

カウンセリングルームrelief〜和み〜
心理カウンセラーの若宮拓郎です。

今日のお話は
強みに目を向ける。と言うお話です。

皆さんは、自分の強みを理解していますか？
そして、自分と他人を比べて
落ち込んでしまうと言う事はありますか？

あの人の方がすごい。羨ましい。
なんであの人に出来て
自分には出来ないんだろう。

このように思ってしまう方がいましたら
ぜひ、自分の強みを見てほしいなと思います。

なぜなら
自分と他人を比べる事は
自分の弱みを見てしまっている。
と言えるからです。

自分の強みがわからなくて
逆に、自分の弱みをみてしまう。
そんな方は
知らずのうちに、他の人たちと
何かを比べてしまうようなことが
あるかもしれません。

しかし、このブログで伝えたいのは
弱みに目を向ける必要はありません。
と言うことです。
そして、強みを理解しよう。と言うこと。

人は十人十色です。
性格も同じはありません。
価値観も違えば
出来る事、出来ない事も違います。
得意な事があれば
不得意な事もあるはずです。

色んな人がいる事を理解しましょう。

そして、自分の強みを知り
自分の強みを観ましょう。

自分の強みが分かると
自ずと、人とは比べなくなります。

強みがわからない。と言う方は
いろんな人に聞いてみるといいでしょう。

意外と、自分の見えてない部分が
人から見たら、見えている。
そんな発見もあるかもしれません。

自分を客観的に観る材料にもなりますから
恥ずかしがらず、いろんな人に聞いて
自分の強みを人から教えてもらいましょう。

弱みに目が言ってしまう時に
してほしい事はまだあります。

弱みと強みは表裏一体していて
弱みの反対には
強みがあるのだと言うことを
知ってほしいなと思います。

自分が弱みと思っている部分は
人から見たら強みになる可能性があります。

だから、人と比べる必要はないのです。

強みに目を向ける。
これは、自分の人生を自分が
主人公として生きることにも繋がります。

弱みを観て、誰かと比べてしまっている時は
人のことを気にしていると言えます。
と言う事は
自分に目が行っていない為に
他人の人生を生きている可能性があります。

強みに目を向けると事が出来ると
良い事は沢山あるのです。

人は比べなくなり
弱みを観て落ち込む事もなくなります。
弱みを観て自分を
嫌いになる事も少なくなります。
自分の人生をしっかりと歩めるでしょう。



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自分自身を変える時の意識。

皆さん、日々の生活お疲れ様です。

カウンセリングルームrelief〜和み〜
心理カウンセラーの若宮拓郎です。

今日は

自分をどうどう変えるか。
これについて、お話していこうと思います。

みなさん、生きていて
何かのきっかけで
変わらないといけないな。と思う経験や
変わりたい。と思える出来事など。

今まで、そう言う思いに
なったことはありますか？

上手く行かない事がある。
成長したい。経験値が欲しい。
目標達成がなかなか出来ない。
失敗ばかりしてしまう。
失恋して相手を見返したい。
失恋して相手を振り向かせたい。

このように、変わるきっかけというのは
生きていれば、わりと有るのかなと思います。

しかし、変われないでいるのはなぜでしょう。

変わるための行動が
伴っていない場合もあるかもしれません。

何を目的にするのか。によっても
違ってくるのかなと思います。

変わりたいのはなぜか。
というのを明確にすることが
まず初めに必要だと言えます。

そして、それは誰かのためなのか。
自分の為になのか。
これらを把握することが大切になります。

ここで大事なのは
把握する際に、自分の為に変わる。
という考え方にならなければいけません。
それはなぜかと言うと
自分の人生は自分が主役だからです。

もちろん、例えば、大好きな人のために
直さないといけない事があり
変わらないといけないなど。
そんなケースもあるかもしれません。

しかし、そればかりに頭が行ってしまい
それがストレスになったり
義務的になってしまったり
と言う事があるかもしれません。

そうなってしまうと
自分の為には
変われないのかなと思うのです。

自分の人生の中で
自分自身が変わる事により
周りにもいい影響が出る。
と言うような考え方で、心の底から
自分が変わる。と強く思う事が大切です。

大好きな人から言われたから。
大好きな人に振られて振り向かせたいから。
と言う理由で、変わろうとするのは
自分の人生を主人公としては
生きていないような気がします。

自分の人生を生きている。と言うよりかは
その、大好きな人の人生の中で生きている。
と言うのが当てはまるのかなと思います。

自分の何を変えるのか。
自分の為に変わるのか。
自分が変わる事によりどうなるのか。

このあたりを理解して
その為の行動をする事が望ましいですね。

その大前提にあるのが
自分の人生を自分が主人公として生きる。
他の人の人生はその人が主人公。
と言う事を考えて、変わって行きましょう。



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天秤にかければいい。

皆さん、日々の生活お疲れ様です。

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心理カウンセラーの若宮拓郎です。

今日のお話は、自問自答して
天秤にかけよう。と言う
お話をしていきます。

生きていれば、いろんなことで
選択しないといけないことが沢山あります。

生活の中で
選択している事は沢山あるのですが
今日のお話では
もっと人生においてのお話です。

例えば、仕事に関してのお話だと
今の職場にいてこの先どうなんだろう。
と言うような悩み事があったとします。

悩んだ時に
何がその思いにさせているのか。
悩んでいる理由は何か。
などと考えるはずですよね。

明確にあるのであれば
今のままでも良いのか。と言う
自問自答をして欲しいなと思います。

そして、天秤にかけてみましょう。

無理かなのか、無理じゃ無いか。
がんばれるか、がんばれないか。
しんどいか、しんどく無いか。
楽しいか、楽しく無いか。
成長出来る環境か、そうじゃないか。

このように、自分にとって
何が1番良い選択なのか、導き出したい時は
しっかりと、今の自分の状態を
自分を観察して、自己分析をして
客観的に判断して選択しましょう。

天秤にかけることによって
『自分を観る』『客観的に観る』
『冷静に考える』などが出来るようになります。

未来に対しても同様に言えます。

先にお話した部分も
結局は、今、どうしたいのかを判断して
決断して、最終的に
自分の良い方を選択するのですから
未来に向けて、将来はどうなっているのが
好ましいのか、その選択をすれば良いのです。

どう成長したいか。
どうなっていたいか。
なりたい自分はどうあるべきか。

これを考えた時に
何を学んで、何を学ばないのか。
必要な事は何か、不必要は何か。
未来の自分は
楽しくしているのか、してないか。

このようにどちらかを天秤にかけた時に
選択した結果を観て
未来の自分がどうなっているのかを
想像してみて欲しいのです。

こうすることにより
今、抱えている問題や悩み。
将来、未来どうなっていたいか。
これらが観えて来るはずです。

選択することに迷いが生じたり
何を決めれば良いのか、悩んだりしたら
今日のお話のように
『今の自分』と向き合いながら
天秤にかけて、選択してみてくださいね。



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有難うございました。

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環境を変えてやり直す。

皆さん、日々の生活お疲れ様です。

カウンセリングルームrelief〜和み〜
心理カウンセラーの若宮拓郎です。

今日のお話は
環境を変えて出直す。
と言うお話をして行こうと思います。

みなさんは、今の環境に満足していますか？
『いいえ』と言う方は
ぜひ環境を変えてみるのも良いと思います。

今の環境にいて、不満やストレスを抱えて
いつも愚痴を言ってしまうのであれば
その環境から、出ていく事をお勧めします。

今、自分が身を置いているその環境が
自分の肌に合っていない可能性もあります。

不満や愚痴があるのは
その環境に依存している。
と言うことも考えられます。

不満や愚痴の言うのは
その環境に対して
または、その環境にいる人たちに対して
『こうして欲しい。』
『ああなったらいいのに。』
『なんで、そう言う考え方なのさ。』
このように思うことがあると思うのです。

自分の気持ちが先にあり
職場の環境や対人に向けて
変わって欲しい思いが出てしまうのは
よく言えば
その環境が良くなることを
望んでいる場合もあるかと思います。

しかし、愚痴や不満になり
それがストレスになっていくと
変わって欲しい。と言う思いが強くなって
『なんで、やってくれないの？』
『なんで、こんなにして欲しいのに。』
と言う思いに変わりがちです。

この思いが依存している思いから
来ている可能性もあり得る話です。

依存と自立のお話があります。

依存と自立は反対の言葉で
依存している時は他責思考で
人や物のせいにしてしまいます。

自立は自責で、今目の前で起きている事は
自分の責任において、起きている事。と
考えられる思考が自立です。

要するに、自立で生きている方は
自分の責任。と言う思いがあるからこそ
今まで自分が選んできた結果が
そうさせていて、今、目の前で
起きている事なのだ。と思えます。

自立している方は、この環境にいるのは
自分で選んできた結果である。
と思えるのです。
環境を変えたかったら
自分の意思で、転職なり自分から
環境を変える行動を起こすでしょう。

依存で生きている方は
この環境自体が悪い。
この環境にいる人達が悪い。
と思ってしまい、それが不満や不平となり
ストレスとなっていくでしょう。

不満やストレス、愚痴は、負の感情です。

そのまま、その環境にいても
その環境は不満や不平を言っても
急激には変わらないでしょう。

その状況であれば
環境を変える事をおすすめします。

どのような不満や不平なのか。にも
よるのかもしれませんが
もし、辛いなら、違う場所へ行き
やり直すのもありかなと思います。

自分が辛いだけの環境にいても
未来は明るくはならないはずです。

不満や不平のストレスは
体調も壊しやすくなります。

自分の体のことも気にしながら
環境を変えてやり直すことも
視野に入れておくと良いでしょう。



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今の方がいいと思う為に。

皆さん、日々の生活お疲れ様です。

カウンセリングルームrelief〜和み〜
心理カウンセラーの若宮拓郎です。


今日のお話は

今の方がいいと思う為に。
⁡と言うお話をします。


みなさん、一度はあの頃は良かったなぁ。と
思ったことがあると思うのです。
⁡
今が駄目で過去は良かった。

と言う気持ちで

『あの頃は良かった。』と思うのは
あまり、よろしくないかなと思います。
⁡
なぜなら、過去は過去で今は今だからです。
そして
過去の積み重ねが今となっているからです。
⁡
今、上手くいっていない現状は
上手く行っていた過去から来た自分が
選択して来た結果です。
それが、今そうなっている。現状です。
⁡
自分の選択して来た結果。
と言うことを知る必要があります。
⁡
上手くいっていないから過去の出来事を
引き合いに出してしまうのです。
⁡
その原因は
過去に依存していて、過去にとらわれている
可能性もあるでしょう。
⁡
過去を引きずっているだけでは
何も変わりません。
⁡
過去の出来事を
どうにかしようとは出来ませんので
今の、今を、どうにかしないといけません。
⁡
では、どうすれば良いのかと言いますと
今の、今を、過去よりも
いいものにしないといけないのです。
⁡
今の方がいい。と思える為に
1番は、その過去よりも
『今』を充実させていく必要があるでしょう。
⁡
そこで大切なのが選択です。
⁡
過去、自分が選択して来たもの。
これから自分が選択するもの。
⁡
この二つを整理してください。
⁡
整理が出来たら、自分が過去よりも
良くなりそうな方を選択する意識を持って
選択、決断、行動をしましょう。
⁡
過去に選択して来た結果が今であり
その今が、良いものではないのであれば
過去の選択して来たものを
これから、今から
違うものに選択を変えて行けば良いのです。
⁡
選択が変われば、過去よりも今の方が
良くなるはずなので
少し意識を変えるだけでも違うと思います。
⁡
過去の選択してきた結果が
今であるとお話したのですが
過去よりも今の方が良いと思えれば
また、さらに、未来がその今よりも
良いと思えるようになっていきます。
⁡
あの頃は良かった。あの時の方が良かった。
⁡
こんなふうに思ってしまう方がいましたら
そこから今までどんなことをしてきて
今となってしまったのか。と言う事を考えましょう。
⁡
これから
今の方が良いと思える選択肢を選んで
生きてみるのがいいと思いますよ。



今日も最後まで読んでくださって
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幸せとありがたみ。　

皆さん、日々の生活お疲れ様です。

カウンセリングルームrelief〜和み〜
心理カウンセラーの若宮拓郎です。

今日のお話は
幸せとありがたみのお話です。

幸せを感じて生きる為には

どうしたら良いのか。


これは、ありがたみです。


ありがたみに気がつくと

幸せに気づきます。


皆さんは

どんなありがたみと一緒に

過ごしてますでしょうか？


ありがたみ。ありがたい。

これは、みんなそれぞれで

感じ方は変わります。


何を幸せと思うか。

何に対してありがたいなと思うか。


ここに違いが出ます。

育ってきた環境や皆さんがもつ価値観。

過去の出来事から得た経験。など。

これによって変わってきます。


誰もが思う感情として

幸せになりたいな。


幸せに生きたい。

そう思うのであれば

ありがたみを沢山探して

ありがたみを沢山見つけて

ありがたみを沢山感じる事が大切です。


感謝の気持ちと幸せな気持ちは

繋がっていると言えます。


だからこそ

幸せに生きたい。幸せになりたい。

このように思うのであれば


ありがたみ。

これを沢山見つけて欲しいなと思います。


見つける為に

思い返して欲しいなと思いたす。


今の自分があるのは誰々のおかげ。


自分と言う人間は

1人で生きて来たわけではない。


きっと、誰かに何かを

助けてもらった経験もあるはず。


この辺りを思い返してみると

ありがたみに気づくでしょう。


ありがたいな。恵まれてるな。

このように思う事が出来れば

それが、幸せな事だと気づくはずです。


幸せを先に観ても良いですよ。


例えば

今ある幸せの時間は

誰かから

与えてもらっているかもしれません。

それがありがたみです。


美味しいご飯を食べられるのは幸せな事。

もし、ご飯を作ってもらったとしたら

それがありがたみです。


公園でのんびり時間を過ごすことが幸せなら

その時間にありがたみです。


カフェでコーヒーを飲むのが幸せなら

コーヒーをいれてくれた事にありがたみ。


このように

幸せと感謝の気持ちは繋がって

いるように感じます。


ありがたみを感じた分だけ幸せですし

幸せを感じた分だけ

ありがたみがあるのです。


自分の幸せを感じる事は

自己幸福感と言いますが


毎日、寝る前に１日にあった幸せを

思い返してみてください。


そうする事で自己幸福感が高まります。


そして、寝る前に１日にあった感謝できる事も一緒に思い返してください。


感謝の気持ちは

自分を優しくしてくれます。


幸せと感謝をたくさん集めてください。

それが、自己肯定感にも繋がっていきます。


幸せとありがたみを思い返す事で

自分の事を観る事になり

自分をもっと知る事が出来ると思います。


自分を知り、何が幸せで

その幸せはどんなありがたみがあるのかを

考えてみると良いかもしれないですね。



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足りないを補い合う。

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今日のお話は
足りないものは補ってもらおう。

と言うお話をしていきます。

皆さんは、自分は足りないものがある。
そんなふうに思った事がありますか？

足りない。というのは
どう言う事なのかと言いますと
例えば
自分には何も持ってない。
魅力もない。強みもない。など。

これは自分に対して『無い』と言う
烙印を押しているような感じといえます。

『無い』と思っていると、自然に
誰かを羨ましく思ってしまいますし
気が付いたら
誰かと何かを比べてしまう。
ということがあるかもしれません。

そんな事もあるかと思いますが
しかし
そんなふうに思う必要は無いのです。
なぜなら、みんな足りないものは
何かしらあるはずだからです。

みんな、足りないものはある。
みんな、出来る事、出来ない事はある。
みんな、向き不向きがある。
みんな、得意不得意はある。

このように思います。

自分は足りない。自分には何もない。
こう思うのでは無く、まず、大切なことは
今あるものに目を向けてみましょう。

自分にが『ある』ものに目が行き
それが、理解できると
誰かを羨ましく思うことも減ります。
誰かと比べる事も減って行くはずです。

自分に『ある』ものがわかると
逆に、周りの人達の『無い』が見えて来ます。

今日のお話の本題はここからのようなものです。

周りの人達の『ない』が分かれば
なんとなく、助けたくなりませんか？

これは、何かといいますと、補い合いです。
お互いに『ない』を『ある』で補い合うのです。

人は、誰かと共存して生きています。

誰かに支えられて、誰かを支えています。
なんらかの形で、です。

意識していないかもしれないだけで
気付かない所で
意外とそうなっていることもあるでしょう。

では、逆に、意識してみるとどうでしょうか？

周りの人達が、何か困っていれば
手を差し伸べたり
逆に、何かこちらが困った事があったら
誰かを頼ってみたり
そうやって、助け合いながら、補い合いながら
生きていたりしてるものです。

『ないものねだり』に
近い話なのかなとも思います。

『ないものねだり』をしていると
周りを羨ましく思ってしまったり
足りない。持ってない。と思いがちです。
ただ、そう思いながら生きるより
そう思うのではなく
自分にも『ある』ものが必ずありますので
そちらに目を向けてみる事をおすすめします。

自分は足りないものがある。と思い
辛い思いをしてしまっているならば
意識を少し変えてみましょう。

ないものねだりで思っている可能性がある。
これを頭に入れておくだけでも
少しは気持ちを楽にして
生きていけるのではないかと思います。

足りないものがあるのは当たり前。
足りないものがあるのは普通。
他の人にだって、もちろん
足りないと思うものがあるはず。

自分にあって、相手には無いもの。
自分には無くて、相手にあるもの。
というところを見ると
お互いに
補い合えるものが見つかるかもしれませんね。

足りないものがあっても
誰かに助けを求めて、補ってもらいましょう。
また、足りないものが他の人にあるなら
手を差し伸べて、補いましょう。



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