介護福祉士なの？心理カウンセラーなの？ 両方です。
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介護福祉士なの？心理カウンセラーなの？ 両方です。

介護の仕事をしながら
心理カウンセラーの活動を
しております。
よろしくお願いします。

アクセス有難うございます★
同じ介護士の方のコメントも嬉しい！です。
コメント返しが出来ない時もあるかと思いますが、宜しくお願い致します！
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反省と後悔。

皆さん、日々の生活お疲れ様です。

カウンセリングルームrelief〜和み〜
心理カウンセラーの若宮拓郎です。

今日のお話は
反省をして後悔はしない。
と言うようなお話をしていきます。

今回のお話は
仏教のお話に出て来たり
キリスト教の聖書で出て来たり
昔からあるお話しです。

懺悔と言う言葉もありますしね。

ただ、別に、僕は宗教のお話を
するつもりは、全くありません。

しかし、反省をして、後悔はしない。
と言う事は、とても大切な事だと思います。

反省した時の気持ち。
後悔した時の気持ち。

この二つの気持ちを少し比べてみましょう。

これはあくまで、僕のイメージですが
反省と言うのは
同じ失敗をしないように気をつけよう。
このように思えている。と言えるでしょう。

後悔は、どちらかと言えば
『なんで、こうしちゃったんだろう。』
『どうしてこんな行動を
取ってしまったんだろう。』
と言う気持ちを持ちがちで
落ち込んでいる状態だと言えます。

この言葉を見てもわかるように
反省している時は、もう前を向いていて
もしかしたら
もう前に進んでいるのかも知れしれません。

後悔している時は
そこに立ち止まっているように感じます。
なぜ、そう感じるのかと
落ち込んでいる状態だからです。

後悔する事は
生きていればあり得る事ではあります。

何が大事なのかと言いますと
後悔した時にどうするか。
後悔した時にどう思うか。
だと思うのです。

以前は、後悔せずに
反省をしたらいいと思っていましたが
もし、後悔してしまったら、と思う事も
もちろんあります。

なんとなく思うのですが
後悔した時に
反省をするように心掛けて
後悔で止めない事が大切なのかなと思います。

そのようにして行けば
後悔をするよりも、反省をして
次に生かそうとするのかなと思います。

後悔ばかりしていると
やはり
自分を責めやすくなって行きますし
自分の事を否定しがちになります。

反省をする事で
次は気をつけよう。と思う事が
前向きに生きる事に繋がり
自分を責めない自分になります。

そして
自分を肯定する自分へとなるでしょう。

自分の人生なので
後悔ばかりの人生より
どうすれば
今よりも良くなるのかを考えながら
それを反省と捉えつつ
より良く生きる事に目を向けましょう。



今日も最後まで読んでくださって
有難うございました。

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客観視は大切で今見える。

皆さん、日々の生活お疲れ様です。

カウンセリングルームrelief〜和み〜
心理カウンセラーの若宮拓郎です。

今日のお話は
自分を客観視して今を観る。
と言うようなお話をしていこうと思います。

自分のことを客観的に観る事は
とても、生きる上で大切なことです。

もう少し具体的にお話しますと
自分の事を客観視できる人は

冷静に物事を観る事が出来る人でしょう。


自分の事を客観視できる人は
自分の状態や状況もわかりやすくなります。

その状態を、もう少しお話すると
『今』を理解出来る。と言う事です。

誰かと話していて
自分の言い方が強い口調になってしまった時は
『あ、ちょっと今きつかったかな？』
『うーん、イライラしてしまったな。』

このように
冷静に客観的に自分のことを
観る事が出来ると
今の自分を理解できるのです。

イライラしがちな方に良いのは
アンガーコントロールが
良いと聞いたことがあると思います。

これは自分を客観的に見る為には
有効的だと感じます。

余談ですが
私自身、ごく稀に言われる事があります。

何をかと言いますと
『イライラしたりしないんですか？』
『怒ったりした事あります？』
など、こんな事を言われる事があります。

正直に言いますと
今は、イライラしないようにしてます。

介護の仕事では
ナースコールが頻回であったり
センサーコールが頻回である事は
普通にあります。

そのコール毎回毎回イライラしていたら
逆に心が持ちません。
多少の我慢はありますが
冷静になって考えると
何も考えないで対応すればいい事なのです。

僕も人間ですから

その瞬間は『お、う、またか。。。』
と思う事ももちろんあります。

ここでのマインドは、コールがあった時に
『またか、、、もう、、今度はなんだよ。』

と思うのか、それとも
『またか、今回はなんだろう。行ってみよう。』
と思うのか。なのです。

この時に大事なのは
自分の感情に気付いてあげる事です。
またか。と思った時に
前者だと、優しく声掛けが出来ません。
後者だと、冷静に対応が出来ます。

僕自身も勿論、イライラする事はありますし
怒る事もあります。
ただ、怒ったりしてる時間は
自分にストレスが
掛かってしまっている状態になります。

大袈裟な事を言うと
自分の人生に、イライラや怒りは
いらないなと思ってます。

自分を客観的に見て、今を見る事が出来ると
イライラしている時間がバカバカしくなりますし
勿体無い時間を
過ごしているなと思ってしまいます。

僕自身、この考え方になるまでに
イライラもしましたし、怒る事もありました。
最初から出来るものではありません。

もし、皆さんの中で
イライラしたくない。怒りたくない。
と言う方がいましたら
自分の事を冷静に見て、客観的に見て
怒ってる自分やイライラしている自分を
俯瞰して見てあげてください。

なんでこんな事で怒ってるんだろう。
何、こんなんで、イライラしてんだろう。
と思う事が出来れば
もう、次へと行けるチャンスです。

イライラしないようにどうすればいいか。
怒らない為にはどうするのか。
これを考えて
少しずつ、考え方を変えて行きましょう。


そして、今の自分の状態が見えて来れば

自分の事を客観的に見ている事になります。


自分の今を知り、今の自分を分かる事が

出来るようになっていければいいですよね。




今日も最後まで読んでくださって
有難うございました。

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あきらめてみるのもありかも。

皆さん、日々の生活お疲れ様です。

カウンセリングルームrelief〜和み〜
心理カウンセラーの若宮拓郎です。

今日のお話は
諦めてみる。を選択する。
と言うお話です。

諦めたらそこで終わり。
と言う言葉を耳にした事が
みなさん、あると思います。

実は、諦めて見て、諦めたからこそ
見えてくるものもあったりします。

何かの終わりは何かの始まりである。
と言える事があるのです。
だから、諦める事も必要だったりします。

皆さんもよく聞いた事があると思いますが
バスケの漫画の名台詞として
諦めたら、そこで試合終了ですよ。
と言う言葉。
ただ、これはバスケの試合中の事です。

サッカーも野球も同じですが
最後まで、試合が終わるまで
諦めなかったからこそ、試合の流れが変わり
好転して、勝ちを得る事もありますよね。

しかし
このお話は人生の話。

勿論、時と場合によりますが
長い人生を生きる上で
ある程度
諦める事を選ぶ事も大切な事だったりします。

大事なのは、納得して終わる事ですね。

次へのスタートを切る為に必要なのは
一旦、終わらせる事。
そして、諦める事です。

諦め、終わりを選ぶ事で
次はこうしよう。
同じ事にならないように気をつけよう。
と、考える事が出来るはずです。
終わりがあると言う事は
始まりを選べるという事なのです。

次は気をつける。と思う事で
もう、次へのスタートを
切っているようにも思います。

僕が思うのは
自分の可能性は自分次第で
無限に選択肢はあるのかなと思っています。

どう言う事かと言いますと
自分がもし諦める事を選んだとします。

その瞬間から新しい選択肢が生まれ

新しい可能性も
見出す事が出来るようになるはずです。

今いる自分の環境は自分にとってどうなのか。

皆さんにお伝えしたいのは
仕事にも言えますし
恋愛についても言えるのかなと思います。

そのままの人生を生きる場合と
今を諦めて終わらせて

違う選択をする場合とをしっかり見つめ直して
自分にとって最良の選択をして欲しいなと
そんなふうに思います。

そして
今の現状において

辛い思いやしんどい思いをしている場合にも
言える事ではあります。

諦める事は、一見すると

逃げ出す。みたいな感じになります。


でも、辛いのに、しんどいのに
そのまま、自分の気持ちを押し殺し
辛い所にいれば
いずれ体を壊すかもしれません。

今を諦める事で
体を壊さずに済むかもしれません。
これは、決して『逃げ』ではないのです。

前を向き
笑顔になる為の選択だと思います。

諦めてみる事も
ありなのかもしれませんよ。

今日も最後まで読んでくださり
有難うございました。



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『しっくり来る生き方。』

皆さん、日々の生活お疲れ様です。

カウンセリングルームrelief〜和み〜
心理カウンセラーの若宮拓郎です。


今日のお話は
しっくり来る生き方を見つける。
と言うような
お話をしていこうと思います。

しっくり来る。
これは自分の人生を生きるにあたって
とても大事だと思うのです。

だからブログにしようと思いました。

しっくり来る。
って、どんな感じかなと考えたら
自分が思い浮かぶのは
落ち着いている。
違和感の無い。
無理をしていない。
そんなイメージを持ちます。

安定した、不安定では無い状態で
ストレスや負荷の掛かって無いような。

生きていく上で、何かに挑戦したりして
新しい自分を思い描いて
今の自分から脱却する事も大切ではあります。

そんな時は
少し自分にストレスや負荷が
どうしても掛かってしまいます。

そう言うものは、人生に必要な事です。

しかし
ここで言う『しっくり』と言うのは
ちょっと違うのです。

例えば
生きてて、なんか楽しく無いな。とか
生きてはいるものの、張り合いがない。

そんな状態は『しっくり行ってない』
なのかなと思うのです。

他の話で言うと、人付き合いで
一緒にいる人やその環境にいる自分を
客観的に見た時に
なんか、自分を誤魔化しているような。
または、ありのままの自分を出せてない。
気を使いすぎちゃうとか。

そんな時を想像してみた時に
感じる事とは
なんとなく、やはり
『しっくり』来てないように感じます。

ここまでブログを書いてて
ふと思った事がありました。

この『しっくり』来る生き方と言うのは
自分の人生を
しっかりと自分が主人公として
主体的に生きている状態だと言える。
のかなと思いました。

しっくり来る。と言うのは
自分の軸がしっかりしていて
誰かの意見に左右されず
自分を持っている。と言う事も
言えるのではないでしょうか。

誰かに何かを言われて
どうにかなってしまうのであれば
その時の自分は、おそらく
なんとなく腑に落ちていないような
モヤモヤしてしまう自分が
いるような気がするのです。

これは『しっくり』なのでしょうか。
しっくり来る生き方ではないと思います。

最初にお話したのですが
『しっくり』と言うのは
違和感の無い状態だと思います。

腑に落ちていないと言うのは
違和感を感じていると言う事だと思うのです。

だからこそ、自分の人生を
しっかりと主体的に生きる事も大事ですし
自分の意思を自分が尊重してあげられる
ような自分でいる事が大切だと思います。

なんとなく
生き辛さを感じている人は
もしかしたら、しっくり来る生き方を
していないのかもしれません。

なんか嫌だな。とか
なんか微妙だよな。とか
なんとなく、不安定だ。
そんなふうに思っているという時は
しっくり来てないんだろうと思うのです。

自分の人生を生きる上で
このしっくり来る。と言うことは
大切なんだと思いました。

これを読んでくださった皆さんの中で
今、しっくり来てない日々を
なんとなく送っていると言う方が
もし、いるのであれば

自分にとっての幸せの選択。
自分が楽しく生きれる方法や選択。
これらを探して、見つけて
生きてみる事をおすすめします。

はっきりとした
しっくり来る生き方はなんなんだ。
と言うものを探すより
まずは、自分の為に生きて観たり
自分がしたいように、やりたいように
そんなふうに
生きて観て欲しいなと思いますね。



今日も最後まで読んでくださって
有難うございました。


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『報われるかどうかじゃない。』

皆さん、日々の生活お疲れ様です。

カウンセリングルームrelief〜和み〜
心理カウンセラーの若宮拓郎です。

今日のお話は
『報われる』についてのお話しです。

皆さんは
何で自分は報われないんだ。
こんなふうに思った経験はありますか？

自分にはあります。

こんなに頑張ったのに。
何で報われないんだろうか。
このように思ったことがありました。

しかし、今思えば、今思うと
頑張ったら報われるわけじゃない。

逆に、報われた時に
頑張って良かったと思うのかなと感じます。

結果的に、報われることもあれば
報われないこともある。と言う事です。

報われる為に、人は頑張るのか？
いや、違うと思うんですよね。

目標に向けて頑張ったり
夢を叶えたくて頑張ったり。

結果が出て
その時に、自分が頑張って良かった。
と思えた時に
それを後悔なく言えた時に
報われるのかもしれない。のです。

他には
人からの言葉でも報われる瞬間があります。

人から感謝されたり
努力を認めてもらえたり
褒められたり。
そんな時に報われた気持ちになるはずです。

物事に対する向き合いかた。
人に対する向き合いかた。
自分との向き合いかた。

色々と向き合うものがあって
それらと、どう向き合ったかで
どんな形で報われるのかも
変わるんだと思います。

例え、報われなかったとしても
嘆いたらダメですからね。

報われなくても、なにもそれは
別に頑張ってないとは言えないですから。

頑張って良かった。
って思えた瞬間に出会えた時に
報われるんじゃないかなと思います。

結局のところ
報われるか報われないかじゃない。
のかなと思うのです。

報われない事があったとしても
その事に関して
一喜一憂しない事が大事です。

報われる為に頑張るわけじゃないですし
頑張った結果で
最後、報われた結果となった時に
初めてそこで
報われた。頑張って良かった。
って思うのではないでしょうか。

報われる為に行動するより
とにかく、目の前の事に対して
納得の行くように向き合い続ける事。

それが報われる結果に繋がると思います。

報われるか報われないか。と言う事を
気にしたり、意識するよりかは
目の前の事に対して
謙虚に、素直に、実直に
真面目に、しっかりと向き合い続ける。
これが結局の所、大切なのかなと思います。

報われない事があっても
または、報われたとしても
それは一つの
判断基準でしか無いようにも感じます。
まずは、出来る事をやる。
その結果で
報われたと思うかもしれませんね。

一喜一憂しない心を
育む必要がありそうです。

みなさんは充分に
頑張っていますから
結果がどうであれいいんですよ。

そして
報われても報われなくても
頑張っている自分の事を
褒めてあげましょう。


今日も最後まで読んでくださって
有難うございました。




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明けまして。

皆さん、日々の生活お疲れ様です。

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心理カウンセラーの若宮拓郎です。

2026年
明けましておめでとうございます。

遅くなりましたが
新年のご挨拶させてください。

今年もよろしくお願いします。

昨年は、特に大きな事もなく
そして
何か起こる事もなく過ごす事が出来ました。

小さな挑戦としては
ボーカルレッスンと言うものに
通い始めて
歌を歌う楽しさなどを味わいました。
11月には発表会にも参加して
今まで生きて来た中で
あまり経験の無い事に挑戦しました。

ラジオ配信も少し頻度が少ないですが
そのような、小さな挑戦は行いました。

今年も始めたい事もありつつ
タイミングが合えば
やろうかなと思う事が幾つかあります。

2025年の最後の投稿でもお話した通り
今年は、昨年よりも
もう少し発信や投稿を
して行こうと考えております。

今年はどんな一年になるのでしょうか。

皆様の一年が、幸せに溢れ
有意義な一年になりますよう
願っております。

今日も最後まで読んでくださり
有難うございました。





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もうすぐ今年も。

皆さん、日々の生活お疲れ様です。


カウンセリングルームrelief〜和み〜
心理カウンセラーの若宮拓郎です。

2025年も終わりますね。


今年も1年間有難うございました。

今年は、と言うか今年もなのですが

ここ数年、個人的に感じるのが、時間の速さ。


これがまあ、割とゆっくり目と言いますか
のんびり進んでおります。

普通でしたら
年を重ねると時間は
早く感じると言われております。

それは、新しい刺激が無く、毎日同じような日々を過ごしているから。
いろんな事に順応してしまい、時間が早く感じると言います。

でも、僕は、実はゆっくり感じるのです。

特に、新しい経験とか新しい刺激などは
年を重ねてきているため
そこまではないです。

ただ、時間をゆっくり使い
あまり、仕事の予定をキツくせず
出来る限り
抑えて仕事を数年に渡りして来ました。

数年前に
双極性障害2型と診断された事が
この働き方になったきっかけでした。

今は、寛解してますが
性格上、頑張り過ぎたり
無理をし過ぎたり
周りに弱音を吐けなかったり

要するに
自分へのSOS、周りへのSOSを
出すのが苦手な部分があります。

いろんな事を考えた結果で
無理をしない生き方。を模索して
今に至るわけです。

みなさんも
もし、同じような傾向をお持ちの方は
気をつけて過ごして欲しいなと思ってます。

今年は、ブログの発信などが
あまり出来ず、介護の仕事が
ほぼメインとなってしまいました。

来年は、今年よりも
もっともっと発信出来るように

やっていこうと思っております。




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悲観するよりも。

皆さん、日々の生活お疲れ様です。

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心理カウンセラーの若宮拓郎です。

今日のお話は
明日を悲観するより
今日をしっかり生きよう。
と言うお話をして行きます。

明日なんて来なきゃいいのに。
皆さんは
この言葉を思ったり
言ってしまったことがありますか？

僕は、正直あります。

嫌なことがあった日の夜。
辛い日々を過ごしている毎夜。
明日の予定が苦痛で仕方ない時。
などなど。色々あるとは思いますが。

嫌なことがあれば、それを切り替えられないと
やはり、時間が経つのも嫌なものです。

辛い日々を過ごしているならば
もっと、明日を迎えたくないはずです。

明日の予定に、嫌なことがあれば
眠りたくありません。

このように、自分にとって
マイナスなことがあると
人はそこから、逃げたくもなりますし
嫌になるのは
当たり前のことなんだと思います。

でも、生きていく以上は
向き合う必要があるものもあります。

明日なんて来なきゃいい。
と言う悲観をするのは
致し方ないとしても
そもそも
その今日をどんなふうに過ごしているのか。

もっと、より良い1日を過ごして
その今日と言う1日を少しは納得して
後悔のない1日を過ごせれば
また、明日も頑張ろう。って思えることも
もしかしたら、あるかもしれません。

そんな1日を過ごせれば
沢山、自分の事を
褒めてあげて欲しいなと思います。

良い意味で
今日が楽しかったから
明日なんて来なきゃいいのになぁ。
って思えることが出来れば最高です。

そして

明日はもっと良く
生きてやろうじゃないか。と思えれば
さらに最高です。

今日をどう過ごすか。
今日をどう終わらせるか。
こちらにフォーカスを当てましょう。

今日と言う1日は
今日だけしかない1日なのです。

明日のことは明日考えましょうね。

今日も最後まで読んでくださって
有難うございました。



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自信と過剰な一般化。

皆さん、日々の生活お疲れ様です。

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心理カウンセラーの若宮拓郎です。

今日のお話は
自信についてのお話です。

皆さんは
物事をどんなふうに捉える事が
多いでしょうか？

大袈裟に捉えたり、深く捉えたり。
実は、そこまで大したことではないのに
物凄く、大それたことのように捉えたり。
または、上手くいかなかった事柄を
大きなミスと考えてしまう方など。

そんな捉え方をしている方は
もしかしたら
自信を持てない方。
自信がないと思っている方。
なのではないでしょうか。

小さな事を大きなものとして考えてしまう。
失敗を大袈裟に捉えてしまう。
起きていない事を悪い出来事として
また起きるかもしれないと考えてしまう。

これらは
『過剰の一般化』、『過度の一般化』と
心理学では言うようです。

例えば、歩いていて転んだとします。
ただ転んだと言う事実が
今起きた事としてあります。

次は転ばないように気をつけよう。と思えば
そこまで深くは捉えないはずなのです。

しかし、過剰の一般化をしてしまう方は
転んだ時に
『自分はいつも転んでしまう』
『転ぶのは悪い事だ』と言うような
気持ちを持ってしまいます。

僕はよくブログでお話するのは
人生は思い込みや捉え方を変えるだけでも
良くなって行きますよ。と言うお話を
するのですが、このお話も、やはり
思い込みや捉え方なのかなと思います。

そして、この話を考えた時に
どうして
そう言う思いになるのかなと考えたら
自信の無さ。自己肯定感の低さ。
ネガティブな考え方。
この辺りが当てはまるのかなと思いました。

例えば
何かのプロジェクトに抜擢された時。
または、何かのプレゼンを行う時。

このようなことがあったとしましょう。

こう言う時に、まだやってもないのに
上手くいかなかったらどうしよう。
上司から色々突っ込まれたらどうしよう。
と言うような思い込みをしてしまう。

これらは、自信がないから
かもしれないですし
自己肯定感が低くネガティブだから
かもしれません。

では、どうすればいいのかと言いますと

自分の思考癖を知っておく。
普段から準備を怠らない意識を持つ。
何でもいいので、失敗を恐れずチャレンジ。
小さな目標を立てて少しずつでも達成する。
成功体験を増やす。

これらは自分に自信が
持てるようになっていく為の行動ですし
自己肯定感を上げる為のものでもあります。

自信がないから
目の前で起きたことを
大袈裟に考えてしまう。と言うことが
あると言うことですね。

自分に自信を持つのは
自分に自信が無い人からしたら
なかなか、難しいことかもしれませんよね。

もし、このブログを
読んでくださっている方で
物事や出来事を大きく捉えてしまい
なかなか、自信が持てないと言う方は

まず、少しずつ
出来ることをやっていきましょう。

1日の終わりに
今日、出来た事。
今日、うまく行った事。
これらを思い返しましょう。

そして、そのことを
自分で褒めてあげてください。

自信を付けて行きながら
色々なことに、過剰に反応しないように
意識をして、気をつけましょう。

今日も最後まで読んでくださって
有難うございました。



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勢いと慎重さ。

皆さん、日々の生活お疲れ様です。

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心理カウンセラーの若宮拓郎です。

今日のお話は
大きな括りで言うならば
行動力や決断力です。

その前にあるのは選択ではありますが
選択する時に、必要なのが
決断で、決めたら、あとは行動するだけ。

ですので、今回のお話は
選択と決断と行動です。

ですが
今回のブログのタイトルが
勢いと冷静。です。

何かと言いますと
これは、僕自身の話でもあります。

自分に関して言うと
僕は、人からは
冷静沈着と言われたこともあります。

周りからは
冷静に見える時があるらしいですが
おそらく、慎重なのだと思います。

考えて、考えて、また考える。
それが、決断と行動を遅らせることもあり
そんな時は『勢い』の大切さを思い知ります。

しかし、勢いだけでは
もちろん、物事を進める時には
リスクが伴います。
そういった場合は、慎重に冷静に
やっていく必要が出てくるでしょう。

要するに、物事によって変わりますし
自分がどのタイプになるのかによっても
大いに、変わるはずなのです。

僕自身は、どちらかといえば
慎重に考えてしまう為、時に、勢いよく
やった方が上手く行くこともあります。

これを読んでくださっている方々は
どうでしょうか？
どんな傾向、兆候がありますか？

自分の性格を知り
どんな時にどんな思考が働きやすいか。
普段、どんなことを思っていることが多いか。
と言うことを考える事が大切だと思います。

言葉のイメージとしては
勢いは、後先考えないで、やっちゃえー！
と言う印象で
慎重は、石橋を叩いて渡るタイプで
考えてから行動するようなイメージです。

ここで自分のことをわかっていれば
勢いが必要なのか、慎重さが必要なのか。
それを踏まえた行動が出来るわけです。

自分を変えたい。
そう思う時に、例えば、行動力を付けたくて
でも、考え過ぎて動けないなら
ちょっとだけでも
勢いを意識してみると、意外と動けます。

逆に、自分自身が、後先考えなくて
どんどん、突き進んでしまい
それによって、失敗してしまうのであれば
意識を、考えてから行動しよう。
と言う意識に変換すると
意外と、そのように出来ると思います。

人によって、性格が違うので
人によって、得意な方が違うので
勢いが必要なのか、慎重さが必要なのかは
もちろん、その人その人で変わります。

まずは、自分を知り客観的にみましょう。
そして、普段の思考癖を知り
勢いが必要ならば、少しずつ
勢いを意識するように
決断や行動に移しましょう。

慎重さが必要ならば、意識して
勢いよくやってしまいがちなのを
一歩立ち止まる意識を持ち
考えてから、行動しましょう。

今日は、勢いでこのブログを書きました。

皆さんも、ぜひ
自分はどっちのタイプなのかを知り
意識を変えて、行動してみてくださいね。

今日も最後まで読んでくださって
有難うございました。




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