終日会議→群馬出張
🔶糖質量／188＋5＝193
🔷朝：味噌汁&ヒジキ／20
🔷昼：玉子&ウインナー&唐揚げ&キャベノリ／18
🔷夜：チャーハン&えんがわ寿司&パン／150
🔶プロテイン
🔷朝：5
順調
★体重：82.7キロ
【これまでの推移】
・4/1：75.1キロ
→4/30：77.8キロ（+2.7キロ）
→5/31：78キロ（＋0.2キロ）
→6/28：77.3キロ（ー0.7キロ）
→7/31：78キロ（＋0.7キロ）
→8/31：80.6キロ（＋2.6キロ）
→9/30：81.2キロ（＋0.6キロ）
→10/31：82.8キロ（＋1.6キロ）
→11/30：84キロ（＋1.2キロ）
→12/31：83キロ（-1キロ）
→1/31：84.2キロ（＋1.2キロ）
【1月目標】
体脂肪率を20%以下、83キロ着地を目指します！！
【2月度】
1/31：84.2キロ
↓
2/1：82.7キロ（-1.5キロ）
1/31：40
↓
2/2：81.5キロ（-1.2キロ）
2/1：43
↓
2/3：81.4キロ（-0.1キロ）
2/2：42
↓
2/4：83.5キロ（2.1キロ）
2/3：415
↓
2/5：82.7キロ（-0.8キロ）
2/4：137
↓
2/8：84.5キロ（1.５キロ）
2/7：83キロ（1キロ）
2/6：82キロ（-0.7キロ）
2/5：190
2/6：240
2/7：287
↓
2/9：82.5キロ（-2キロ）
2/8：56
↓
2/11：84キロ（1.5キロ）
2/9：270
2/10：147
2/11：210
2/12：200
2/13：210
↓
2/15：83.8キロ（-0.2キロ）
2/14：116
↓
2/16：82.7キロ（-1.1キロ）
2/15：47
↓
2/17：82キロ（-0.7キロ）
2/16：55
↓
2/19：84.2キロ（2.2キロ）
2/17：210
2/18：300
↓
2/21：85.3キロ（1.１キロ）
2/19：297
2/20：130
↓
2/22：84.2キロ（-1.1キロ）
2/21：56
↓
2/23：82.7キロ（-1.5キロ）
2/22：43
終日DESK
🔶糖質量／38＋5＝43
🔷朝：味噌汁／6
🔷昼：ウインナー&ゆで玉子&キャベノリ&唐揚げ／15
🔷夜：シャケ&ヒジキ&味噌汁&キャベノリ&玉子／17
🔶プロテイン
🔷朝：5
思った程、落ちず
★体重：84.2キロ
【これまでの推移】
・4/1：75.1キロ
→4/30：77.8キロ（+2.7キロ）
→5/31：78キロ（＋0.2キロ）
→6/28：77.3キロ（ー0.7キロ）
→7/31：78キロ（＋0.7キロ）
→8/31：80.6キロ（＋2.6キロ）
→9/30：81.2キロ（＋0.6キロ）
→10/31：82.8キロ（＋1.6キロ）
→11/30：84キロ（＋1.2キロ）
→12/31：83キロ（-1キロ）
→1/31：84.2キロ（＋1.2キロ）
【1月目標】
体脂肪率を20%以下、83キロ着地を目指します！！
【2月度】
1/31：84.2キロ
↓
2/1：82.7キロ（-1.5キロ）
1/31：40
↓
2/2：81.5キロ（-1.2キロ）
2/1：43
↓
2/3：81.4キロ（-0.1キロ）
2/2：42
↓
2/4：83.5キロ（2.1キロ）
2/3：415
↓
2/5：82.7キロ（-0.8キロ）
2/4：137
↓
2/8：84.5キロ（1.５キロ）
2/7：83キロ（1キロ）
2/6：82キロ（-0.7キロ）
2/5：190
2/6：240
2/7：287
↓
2/9：82.5キロ（-2キロ）
2/8：56
↓
2/11：84キロ（1.5キロ）
2/9：270
2/10：147
2/11：210
2/12：200
2/13：210
↓
2/15：83.8キロ（-0.2キロ）
2/14：116
↓
2/16：82.7キロ（-1.1キロ）
2/15：47
↓
2/17：82キロ（-0.7キロ）
2/16：55
↓
2/19：84.2キロ（2.2キロ）
2/17：210
2/18：300
↓
2/21：85.3キロ（1.１キロ）
2/19：297
2/20：130
↓
2/22：84.2キロ（-1.1キロ）
2/21：56
地域回り
🔶糖質量／40＋16＝56
🔷朝：ウインナー&目玉焼き&納豆&味噌汁／13
🔷昼：エビチリ&キャベノリ&味噌汁／12
🔷夜：肉炒め&味噌汁&キャベノリ&納豆／15
🔶プロテイン／16
🔷朝：8
🔷筋トレ：8
今期最重量
★体重：85.3キロ
【これまでの推移】
・4/1：75.1キロ
→4/30：77.8キロ（+2.7キロ）
→5/31：78キロ（＋0.2キロ）
→6/28：77.3キロ（ー0.7キロ）
→7/31：78キロ（＋0.7キロ）
→8/31：80.6キロ（＋2.6キロ）
→9/30：81.2キロ（＋0.6キロ）
→10/31：82.8キロ（＋1.6キロ）
→11/30：84キロ（＋1.2キロ）
→12/31：83キロ（-1キロ）
→1/31：84.2キロ（＋1.2キロ）
【1月目標】
体脂肪率を20%以下、83キロ着地を目指します！！
【2月度】
1/31：84.2キロ
↓
2/1：82.7キロ（-1.5キロ）
1/31：40
↓
2/2：81.5キロ（-1.2キロ）
2/1：43
↓
2/3：81.4キロ（-0.1キロ）
2/2：42
↓
2/4：83.5キロ（2.1キロ）
2/3：415
↓
2/5：82.7キロ（-0.8キロ）
2/4：137
↓
2/8：84.5キロ（1.５キロ）
2/7：83キロ（1キロ）
2/6：82キロ（-0.7キロ）
2/5：190
2/6：240
2/7：287
↓
2/9：82.5キロ（-2キロ）
2/8：56
↓
2/11：84キロ（1.5キロ）
2/9：270
2/10：147
2/11：210
2/12：200
2/13：210
↓
2/15：83.8キロ（-0.2キロ）
2/14：116
↓
2/16：82.7キロ（-1.1キロ）
2/15：47
↓
2/17：82キロ（-0.7キロ）
2/16：55
↓
2/19：84.2キロ（2.2キロ）
2/17：210
2/18：300
↓
2/21：85.3キロ（1.１キロ）
2/19：297
2/20：130
★体重：84.2キロ
【これまでの推移】
・4/1：75.1キロ
→4/30：77.8キロ（+2.7キロ）
→5/31：78キロ（＋0.2キロ）
→6/28：77.3キロ（ー0.7キロ）
→7/31：78キロ（＋0.7キロ）
→8/31：80.6キロ（＋2.6キロ）
→9/30：81.2キロ（＋0.6キロ）
→10/31：82.8キロ（＋1.6キロ）
→11/30：84キロ（＋1.2キロ）
→12/31：83キロ（-1キロ）
→1/31：84.2キロ（＋1.2キロ）
【1月目標】
体脂肪率を20%以下、83キロ着地を目指します！！
【2月度】
1/31：84.2キロ
↓
2/1：82.7キロ（-1.5キロ）
1/31：40
↓
2/2：81.5キロ（-1.2キロ）
2/1：43
↓
2/3：81.4キロ（-0.1キロ）
2/2：42
↓
2/4：83.5キロ（2.1キロ）
2/3：415
↓
2/5：82.7キロ（-0.8キロ）
2/4：137
↓
2/8：84.5キロ（1.５キロ）
2/7：83キロ（1キロ）
2/6：82キロ（-0.7キロ）
2/5：190
2/6：240
2/7：287
↓
2/9：82.5キロ（-2キロ）
2/8：56
↓
2/11：84キロ（1.5キロ）
2/9：270
2/10：147
2/11：210
2/12：200
2/13：210
↓
2/15：83.8キロ（-0.2キロ）
2/14：116
↓
2/16：82.7キロ（-1.1キロ）
2/15：47
↓
2/17：82キロ（-0.7キロ）
2/16：55
↓
2/19：84.2キロ（2.2キロ）
2/17：210
2/18：300
