食べることが
大好き50代！
家事・子育て・
仕事に追われて
自分のこと後回しに
していました・・・💦
気が付くと
更年期と
重なり
体重！
BMI！
体脂肪率！は・・・
超肥満！！
人生Max体重80kg台に！！
一般社団法人Belle Life Style協会
認定サポーター：香取 艶子（ヤッコ）です
三食しっかり食べて、バランス良く食べて、
健康的に痩せることができました
今は『痩せ体質をGet！』
ガマンせず、好きなものを
食べています
健康的に痩せて、
一緒にダイエットから卒業しましょう
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嬉しいです
人生Max体重だった私・・・
体重：80.3㎏
体脂肪率：42.3％
肥満
肥満肥満
ベルラスダイエットやって・・・
50代にして「痩せたね
」と言われて
自分に自信が持てました
3か月の食事サポートを終えて・・・
体重：71.2㎏➡－9.1kg、
体脂肪率：39.2％➡－3.1％減りました
その後も食事を整えながら・・・
6か月後には・・・
体重：62.8ｋｇ
体脂肪率：33.3％
な・・・なんと～
体重－17.5㎏
体脂肪率－9％減ったんです
食べているのに・・・
50代なのに・・・
食事を整えているだけなのに・・・
体重が減っていますよ
健康健康健康
食べ痩せダイエットを続けること・・・
食べながら・・・
1年で・・・なんと・・・
体重が減り続けています
体重-20.2㎏
体脂肪率-11.6%
減りました
年齢に関係ないダイエット
食べ痩せダイエット
食べることが大好きな方
健康的に痩せたい方
痩せ体質をGet！したい方
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女性専用です
食べ痩せダイエットサポーターとして
健康的に痩せたいダイエット難民を救いたく
私の実体験を通じて、しっかりと寄り添って
いきます
世の女性たちの悩み・・・
痩せたいけど・・・
食べたい・・・
でも・・・
無理な運動はいや・・・
運動をやめたら太りだした・・・
ダイエットしたくても
一人では続けられない・・・
そんな人たちを救うのが・・・
私のお仕事となります
すでに・・・
食事のご相談をいただいており・・・
お食事のアドバイスを
みなさんに
共有しながら
ダイエットの参考にしていただき
食事の大切さ・・・を
お伝えしていこうと思います
今日のお食事レポート-その179
今日のお食事
報告
・体重：68.4kg
・BMI：24.5
・体脂肪：36.0%
ーーーーー
朝 10:10
・オートミール
キムチ、卵、納豆、しらす
・干し芋
ーーーーーー
昼 15:37
・サラダ
水菜、トマト、りんご酢、オリーブ油
・白米
ナスの柴漬け
・鯛のあら汁
ネギ
－－－－－
夕飯 20:37
・鶏もつ煮
ネギ、ごぼう、料理酒、味醂、醤油
・油揚げと大根とわかめのお味噌汁
・みかん
・りんご酢ソーダ(1杯)
今日のお食事アドバイス本日もお食事投稿ありがとうございます♪
生理が始まり、腹痛がひどかった
ようですね。バランスよく食べる
ことも大事ですが、体調不調の時は
食べれそうなものを召し上がると
よろしいです。
生理前、生理中は鉄分、マグネシム、カルシウムが不足しやすいので、
それらを補えるように意識できると
よろしいかと思います。
間食などに食べる小魚を摂取することで、カルシウムと鉄分を摂取することができるのでオススメです。
肉ならば牛肉がオススメです。肉や魚などに含まれる鉄分は、ビタミンCと一緒にとることにより吸収率がアップするので、主菜やサラダにレモンを
かけたりするのもオススメです。
海塩はマグネシウムが特に多く
含まれています。また海藻、ナッツ、大豆などにもマグネシウムは豊富に
含まれています。
乳製品や小魚、海藻、葉野菜などに
カルシウムは多く含まれています。
乳製品はビタミンDやタンパク質が
含まれ、体内で吸収されやすいので
オススメです。
体調と相談しながら、生理中の摂取
した方が良い食材として、参考に
していただければと思います。
本日は【エリスリトール】について
お伝えします。
◉エリスリトール…
『糖アルコール』と言う種類の糖質で、血糖値を上昇させない天然由来
の糖質です。
エリスリトールは食べて吸収されても、体内で栄養として使われずに、
ほとんど体の外に排出されるので、
実質カロリー0！
上白糖と同じように小さい粒子で
サラサラしており、熱にも強いため、ダイエット中の砂糖の代用として
活用することができます。
ただ、エリスリトールは普通のスーパーでは売っていなかったり、甘みが砂糖の7〜8割程度しかないので、とり過ぎると下痢につながるリスクがあるとも言われています。
健康的に痩せて・・・
一緒にダイエットから
卒業しましょう
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