食べることが
大好き50代！
家事・子育て・
仕事に追われて
自分のこと後回しに
していました・・・💦
気が付くと
更年期と
重なり
体重！
BMI！
体脂肪率！は・・・
超肥満！！
人生Max体重80kg台に！！
一般社団法人Belle Life Style協会
認定サポーター：香取 艶子（ヤッコ）です
三食しっかり食べて、バランス良く食べて、
健康的に痩せることができました
今は『痩せ体質をGet！』
ガマンせず、好きなものを
食べています
健康的に痩せて、
一緒にダイエットから卒業しましょう
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嬉しいです
人生Max体重だった私・・・
体重：80.3㎏
体脂肪率：42.3％
肥満
肥満肥満
ベルラスダイエットやって・・・
50代にして「痩せたね
」と言われて
自分に自信が持てました
3か月の食事サポートを終えて・・・
体重：71.2㎏➡－9.1kg、
体脂肪率：39.2％➡－3.1％減りました
その後も食事を整えながら・・・
6か月後には・・・
体重：62.8ｋｇ
体脂肪率：33.3％
な・・・なんと～
体重－17.5㎏
体脂肪率－9％減ったんです
食べているのに・・・
50代なのに・・・
食事を整えているだけなのに・・・
体重が減っていますよ
健康健康健康
食べ痩せダイエットを続けること・・・
食べながら・・・
1年で・・・なんと・・・
体重が減り続けています
体重-20.2㎏
体脂肪率-11.6%
減りました
年齢に関係ないダイエット
食べ痩せダイエット
食べることが大好きな方
健康的に痩せたい方
痩せ体質をGet！したい方
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女性専用です
食べ痩せダイエットサポーターとして
健康的に痩せたいダイエット難民を救いたく
私の実体験を通じて、しっかりと寄り添って
いきます
世の女性たちの悩み・・・
痩せたいけど・・・
食べたい・・・
でも・・・
無理な運動はいや・・・
運動をやめたら太りだした・・・
ダイエットしたくても
一人では続けられない・・・
そんな人たちを救うのが・・・
私のお仕事となります
すでに・・・
食事のご相談をいただいており・・・
お食事のアドバイスを
みなさんに
共有しながら
ダイエットの参考にしていただき
食事の大切さ・・・を
お伝えしていこうと思います
今日のお食事レポート-その178
今日のお食事
報告
ーーーーーー
朝 10:39
・オートミール
キムチ、卵、納豆、しらす
・コンソメスープ
ソーセージ、にんじん、玉ねぎ、舞茸
ーーーーーー
昼 14:36
・ヨーグルト
黒ゴマきな粉、ハチミツ、エゴマ油
・豆乳
・みかん
－－－－－
夕飯 21:06
・鯛の釜焼き
・ネギと鯛のあら汁
・サラダ
わさび菜、水菜、にんじん、トマト、わかめ、チーズ、モッツァレラチーズ、鯛塩
・りんご酢ソーダ(1杯)
・日本酒(0.5合)
今日のお食事アドバイス本日もお食事投稿ありがとうございます♪
本当にお忙しい1日のようでしたね。
お疲れ様でした。
休憩時間も取る暇もない状況の中、
昼食では豆乳・ヨーグルトきな粉
を召し上がられています。
代謝を下げないためには、6時間以上食間を開けないことが理想ですが、
やはりお仕事をしていると難しい
ですよね。
そんな中でも、タンパク質ファーストで簡単に補給できる豆乳をとられているので素晴らしいです！
10品目もしっかりとられていおり、食事改善の意識も高く素晴らしいです。
本日は【オリゴ糖】についてお伝えします。
◉オリゴ糖…
オリゴ糖単体のGI値は10〜30程度しかありません。これは白砂糖の
1／10程度。
オリゴ糖はダイエットや健康にオススメな甘味料です。
オリゴ糖を選ぶときは、『原材料がオリゴ糖100%』と記載があるものを選ぶことがポイントです。
ただ甘みは白砂糖の半分程度だと言われているので、ついつい使いすぎてしまう危険があります。
とり過ぎによって、カロリーや糖質のとり過ぎになると、下痢や腹痛につながってしまうリスクもあるので注意しましょう。
健康的に痩せて・・・
一緒にダイエットから
卒業しましょう
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