みなさーん
一般社団法人Belle Life Style協会
認定サポーター：ヤッコです
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人生Max体重だった私・・・
体重：80.3㎏
体脂肪率：42.3％
肥満
肥満肥満
ベルラスダイエットやって・・・
50代にして「痩せたね
」と言われて
自分に自信が持てました
3か月の食事サポートを終えて・・・
体重：71.2㎏➡－9.1kg、
体脂肪率：39.2％➡－3.1％減りました
その後も食事を整えながら・・・
6か月後には・・・
体重：62.8ｋｇ
体脂肪率：33.3％
な・・・なんと～
体重－17.5㎏
体脂肪率－9％減ったんです
食べているのに・・・
50代なのに・・・
食事を整えているだけなのに・・・
体重が減っていますよ
健康健康健康
50代からのダイエット
食べやせダイエット
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女性専用です
私が所属している・・・
一般社団法人 Bell Life Style協会
6周年を迎えました・・・
私・・・『ビュティーチャレンジ賞』を
いただきました
認定サポーターとして
更にダイエット難民を救いたく
がんばりたいと思っております
世の女性たちの悩み・・・
痩せたいけど・・・
食べたい・・・
でも・・・
無理な運動はいや・・・
運動をやめたら太りだした・・・
ダイエットしたくても
一人では続けられない・・・
そんな人たちを救うのが・・・
私のお仕事となります
すでに・・・
食事のご相談をいただいており・・・
そう言ったお食事の
アドバイスをみなさんに共有しながら
ダイエットの参考にしていただき
食事の大切さ・・・を
お伝えしていおうと思います
今日のお食事レポート-その3
今日のお食事アドバイス朝食ですが、バナナは栄養価の高い食材ですが、バナナ半分だけでは、タンパク質量が不足しています。
タンパク質が不足すると筋肉分解を促進して脂肪燃焼も滞ります。ヨーグルトにきな粉を加える、牛乳、無調整豆乳などをとるなどして補っていただければと思います。
きのこや海藻類を食べる工夫として、きのこ海藻入りインスタ味噌汁をストックしておく。サラダにワカメを入れる。時間がない時は、きのこをレンジで1分ほど加熱してサラダに添えるなどしてとり入れみて下さい。
イチジクですが、水溶性食物繊維を多く含み、便秘解消効果などもありますが、1日70g(2粒程度)が目安にすることをオススメします。
健康的に痩せて・・・
一緒にダイエットから卒業しましょう
つづく・・・
松田リエ
第5弾 『コストコ瞬食ダイエット』
7月20日発売
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大型スーパー「コストコ」の食材を使った
初ダイエット本
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