みなさーん
一般社団法人Belle Life Style協会
認定サポーター：ヤッコです
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人生Max体重だった私・・・
体重：80.3㎏
体脂肪率：42.3％
肥満
肥満肥満
ベルラスダイエットやって・・・
50代にして「痩せたね
」と言われて
自分に自信が持てました
3か月の食事サポートを終えて・・・
体重：71.2㎏➡－9.1kg、
体脂肪率：39.2％➡－3.1％減りました
その後も食事を整えながら・・・
6か月後には・・・
体重：62.8ｋｇ
体脂肪率：33.3％
な・・・なんと～
体重－17.5㎏
体脂肪率－9％減ったんです
食べているのに・・・
50代なのに・・・
食事を整えているだけなのに・・・
体重が減っていますよ
健康健康健康
50代からのダイエット
食べやせダイエット
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女性専用です
私が所属している・・・
一般社団法人 Bell Life Style協会
6周年を迎えました・・・
私・・・『ビュティーチャレンジ賞』を
いただきました
認定サポーターとして
更にダイエット難民を救いたく
がんばりたいと思っております
世の女性たちの悩み・・・
痩せたいけど・・・
食べたい・・・
でも・・・
無理な運動はいや・・・
運動をやめたら太りだした・・・
ダイエットしたくても
一人では続けられない・・・
そんな人たちを救うのが・・・
私のお仕事となります
すでに・・・
食事のご相談をいただいており・・・
そう言ったお食事の
アドバイスをみなさんに共有しながら
ダイエットの参考にしていただき
食事の大切さ・・・を
お伝えしていおうと思います
今日のお食事レポート-その4
今日のお食事アドバイス器を決めて栄養バランスを整えることを意識してみましょう！
器を決めると食べた量を把握できます。
①主食にご飯、麺類、パン、オートミール
②主菜に肉、魚、卵
③副菜に生野菜サラダ
④汁物にきのこ類や階層類を入れる⑤副副菜に煮物、炒め物、酢の物、漬物、ヨーグルト、納豆など。
朝4〜5品、昼4〜5品、夕3〜4品をとるようにして、定食の形をイメージされると良いかもしれません。
甘いもの(間食)とのつき合い方について、甘い物を食べた次の日、脳は甘い物をを食べたことを覚えていて毎日、甘い物を食べたくなるんです。甘い物を食べる日が4日以上続くと「糖質中毒」に陥りやすくなり、血糖値を乱高下して痩せにくくなります。
まずは栄養バランスの食事がとれるように意識してみましょう！
体に必要な栄養がとれてくると、間食の回数も減ってくると思います。
健康的に痩せて・・・
一緒にダイエットから卒業しましょう
つづく・・・
松田リエ
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