みなさーん
一般社団法人Belle Life Style 協会
認定サポーター：ヤッコです
前回のブログで宣言した通り・・・
7月まで報告しますので・・・
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まだ読んでいない方…
こちらも読んでくださいね
今日は・・・
【バランスのとれた食事とは⁈】
についてお話しします。
多くの方が痩せられない原因として・・・
『栄養不足』
『糖質のとり過ぎ』
外食・・・お菓子・・・お酒・・・
ジャンクフード・・・パスタ・・・パン・・・
ドレッシング・・・ジュース・・・
甘いカフェラテ・・・など
世の中には太る原因となるものが
た～くさん
ただこれらと上手く・・・
付き合いながら食べることが…
大切なんです
これらは、確かに美味しいですし・・・
私・・・パスタ大好きです
もちろん今も食べますが・・・
ただ中毒性があることも知らずに、
食べていました・・・
かと言って・・・
今日はサラダだけ・・・サラダチキンだけ・・・
野菜だけタンパク質とっているでしょ
と偏った栄養ばかりとっても
健康的には痩せられませんよ～
では・・・何をとればいいの
『糖質』
『タンパク質』
『脂質』
『ビタミン』
『ミネラル』
『食物繊維』
『ファイトケミカル』
『水』
『酵素』
この『9大栄養素』を
とれるようになると
健康的な体が作れるように
なるんです
【ベルラスダイエット食事法：
1日で食べるもの】
＊炭水化物→こぶし1個程度
＊たんぱく質→毎食手のひら分とる（肉、魚、卵の時は大豆製品と組み合わせる）
＊きのこ・海藻をとる
＊野菜は緑黄色野菜、旬の野菜をとり入れる
＊発酵食品をとる
＊シンプルな調理法で食べる（生、焼く、蒸す）
＊油、甘味を使っている料理が2つ以上ない
（砂糖を使わず、本みりんを使う）
＊加熱してない生のオイルをとる（オメガ3油）
＊5色を意識して視覚的にカラフルである
（緑、黄、赤、オレンジ、白、黒、紫、茶）
＊3～5品ある（①主食②主菜③副菜④副副菜⑤汁）
スナック菓子やカップ麺など、
その場の空腹を満たすだけで、
体が求めている『栄養』にはなりません
バランスのとれた食事を
とっていくと・・・
体に不要なものは・・・
欲しくなくなっていきます
なので・・・
一緒にダイエットから卒業しましょう
つづく・・・
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