みなさーん
前回のブログでは【ダイエットが停滞する原因】
についてお話ししました。
ベルラスダイエットやる前の私…
停滞期になる理由も知らず、
ダイエット挫折していました
今日は…
【ダイエットの停滞期を防ぐ
対策】
についてお話しします。
ダイエットが順調に進んでいる時、
一時的に数値が停滞する時があるんです
これは栄養不足ではないかと
体が審査している期間…停滞期でしたね。
では、ダイエットの停滞期を防ぐ対策について
お話しします。
①三食食べる
・食事制限で、食事の量を減らすと、
→体は危険を感じて
→この食事では、生命が危険と判断
→体は脂肪を溜め込もうとする。
・脂肪は生きていくためには、
大切なエネルギーでもあります。
体は「脂肪」のことを大切に
思っています。
・停滞期には、栄養のある食事を
三食しっかり食べることで、
「栄養は足りてます」と
体に伝えてあげましょう。
・体にバレないように、
ゆっくりこっそり脂肪を減らして
いくことが大切
②体を変える力のある栄養素を取る
・ビタミン、ミネラル、酵素、食物繊維といった栄養素をとることが大切
・これらの栄養素は…
→食べたものを消化吸収して代謝する
→老廃物を外に出し、体のゴミ出しをする
→血液や腸内の掃除をする…
働きがあります。
③無理せず継続させる
・ダイエットは、食事量を減らしたり、
運動をやってみたり、
停滞や挫折、リバウンドを
繰り返し続けていくこともあるので
続けることは難しいこともあります。
・しかし、ダイエットは「継続が何よりも大事」
・今すぐ痩せたいと言う方は、
食事制限や激しい運動に走ってしまう
かもしれませんが、ダイエットを停滞させない
ためにはゆっくり無理せず、
少しずつ痩せた方がダイエットの近道に
なるんです。
＊何よりも三食しっかり食べて、
栄養とって、停滞期を長引かせないよう
心がけましょう
なので…
私は、三食しっかり食べて、
「私は栄養足りてます」と体に伝えて
ゆっくりと痩せていけたらと思います。
つづく…
