ビリーズ…８日目�
今日は仕事がトラブってしまったり散々な一日だったので、再度MISSION 2のプログラムをやりました。
今回は前回やったMISSION 3でやった腹筋を意識的に使ったので、やり通した時には腹筋が少し痛い位になりました。
Bonus Truckでは鉄アレイを使った上腕を鍛えるエクササイズで、僕がビリーに入隊する前から個人で鍛えていた内容とほぼ同じだったので苦せずクリアしました。
鉄アレイのトレーニングなら女性でも気楽にできると思います。
さて明日も同じプログラムだぁ～�
本日の体重…53.7kg
体脂肪率…18.2%
今回は前回やったMISSION 3でやった腹筋を意識的に使ったので、やり通した時には腹筋が少し痛い位になりました。
Bonus Truckでは鉄アレイを使った上腕を鍛えるエクササイズで、僕がビリーに入隊する前から個人で鍛えていた内容とほぼ同じだったので苦せずクリアしました。
鉄アレイのトレーニングなら女性でも気楽にできると思います。
さて明日も同じプログラムだぁ～�
本日の体重…53.7kg
体脂肪率…18.2%
ビリーズ…使用上の注意�
ここ１週間続けてお送りしました"ビリーズ・ブート・キャンプ"。
今回書いた感想については配送ドライバーをしている僕からの(体力など)観点で書かせて頂きました。
従って…、このプログラムは体力不足の方が柔軟体操なしでいきなりプレイすると力尽きて断念する危険性がありますので、説明書にも書いていますけど、ムリせずに自分のできる範囲でコントロールする事。
勿論、水分も適度に補給する事も大事ですし、継続する事も大事ですね。
皆さん頑張っていきましょう！
今回書いた感想については配送ドライバーをしている僕からの(体力など)観点で書かせて頂きました。
従って…、このプログラムは体力不足の方が柔軟体操なしでいきなりプレイすると力尽きて断念する危険性がありますので、説明書にも書いていますけど、ムリせずに自分のできる範囲でコントロールする事。
勿論、水分も適度に補給する事も大事ですし、継続する事も大事ですね。
皆さん頑張っていきましょう！
ビリーズ…７日目�
今日も昨日と同じプログラムで腹筋を中心に上腕と下半身を鍛えるエクササイズです。
昨日のエクササイズを経験した事により今回は同じ内容ながら楽にやりこなす事ができました。
１週間やってみて体重・体脂肪の変化はそれほど無いものの肉体的な変化は少しあって、特に上腕は堅く強くなり、仕事の配送業務でも力を抜き気味なのに重い荷物を楽に持ち運びできる様になりました。
体重・体脂肪を減らすにはまだまだ数週間継続する事が大事だと感じました。
変化の兆しが見えて来ているので、これからも継続していきます。
今日の体重…53.8kg
体脂肪率…18.5%
昨日のエクササイズを経験した事により今回は同じ内容ながら楽にやりこなす事ができました。
１週間やってみて体重・体脂肪の変化はそれほど無いものの肉体的な変化は少しあって、特に上腕は堅く強くなり、仕事の配送業務でも力を抜き気味なのに重い荷物を楽に持ち運びできる様になりました。
体重・体脂肪を減らすにはまだまだ数週間継続する事が大事だと感じました。
変化の兆しが見えて来ているので、これからも継続していきます。
今日の体重…53.8kg
体脂肪率…18.5%
会社クルマのメンテ…�
今日は配送業務が早く終わり会社に着くと社長からクルマ全車のメンテナンスをして欲しいとの指示が…�
お盆の時期のクルマのトラブルを未然に防ぐと言う事で、自動車管理責任者である僕は自身担当の翌日配送分の積込みをしてからメンテ作業をする事に…。
作業は簡単な作業のみで、バッテリーの具合いと電解液の補充、ラジエーターの液体補充とエンジンのチェック…等、作業は10分位だけど、８台もやるとかなり時間が掛りました。
全車問題なく終了…明日からは安心して配送できます…(^_^)v
お盆の時期のクルマのトラブルを未然に防ぐと言う事で、自動車管理責任者である僕は自身担当の翌日配送分の積込みをしてからメンテ作業をする事に…。
作業は簡単な作業のみで、バッテリーの具合いと電解液の補充、ラジエーターの液体補充とエンジンのチェック…等、作業は10分位だけど、８台もやるとかなり時間が掛りました。
全車問題なく終了…明日からは安心して配送できます…(^_^)v
酔っ払いに一喝…�
今日とある駅売店に配送へ行った時の事。
階段でも転がせれる台車に荷物を載せて、それを使って階段をゆっくり下っていると酔っ払いのオッさんが僕にある事ない事を因縁つけて絡んで来やがった。
始めは無視してたけど、あまりに しつこく邪魔しに来たのでオッさんに一言…、
仕事の邪魔じゃ�どけぇ～�
…と言ってやった。
そのオッさん施設の関係者やないのに脅しをかけてくるので、売店の店員さんと素早く商品の検品をして店員さんに軽く謝り、早くその場を後にした。
そのオッさんは駅員を呼ぼうと改札口に行ってたけど、そこには誰も居なかった…�
オッさんがしつこかったらオッさんの体を締め上げるつもりやったけどね…ほんま、あぁいう奴には困ったもんやぁ…�
階段でも転がせれる台車に荷物を載せて、それを使って階段をゆっくり下っていると酔っ払いのオッさんが僕にある事ない事を因縁つけて絡んで来やがった。
始めは無視してたけど、あまりに しつこく邪魔しに来たのでオッさんに一言…、
仕事の邪魔じゃ�どけぇ～�
…と言ってやった。
そのオッさん施設の関係者やないのに脅しをかけてくるので、売店の店員さんと素早く商品の検品をして店員さんに軽く謝り、早くその場を後にした。
そのオッさんは駅員を呼ぼうと改札口に行ってたけど、そこには誰も居なかった…�
オッさんがしつこかったらオッさんの体を締め上げるつもりやったけどね…ほんま、あぁいう奴には困ったもんやぁ…�
ビリーバンドの応用…�
今回のプログラム以外にビリーバンドを使って応用できるエクササイズがあります。
それは…仰向けになってビリーバンドの輪を足にはめグリップを頭上に持ち両足を垂直に高く伸ばし左右に振ったり、両足を高さ45度に保ち屈伸しながら左右に振る運動も是非やってみて下さい。
効果的に腹筋と下半身を同時に鍛える事ができます。
是非、お試しあれ…�
それは…仰向けになってビリーバンドの輪を足にはめグリップを頭上に持ち両足を垂直に高く伸ばし左右に振ったり、両足を高さ45度に保ち屈伸しながら左右に振る運動も是非やってみて下さい。
効果的に腹筋と下半身を同時に鍛える事ができます。
是非、お試しあれ…�
ビリーズ…６日目�
今日はMISSION 3で "Rock Solid ABS"をやってみました。
今回は主に腹筋を動かすプログラムでビリーバンドを使って、腕を水平にキープしながらその腕を左右に動かすジョブと仰向けになって上体を少し起し両足を上下させたり浮かせながら屈伸する運動でした。
今までは腹筋を意識的に動かしてなかったけど、今回はビリーバンド効果もあって意識的に腹筋を使ったので特にお腹から大量の汗が吹き出て来ました。
今回のプログラムは20分程の短いモノでしたのでMISSION 2と交互で行うと効果的かと感じました。
明日も続きます。
今日の体重…54.5kg
体脂肪率…20.8%
今回は主に腹筋を動かすプログラムでビリーバンドを使って、腕を水平にキープしながらその腕を左右に動かすジョブと仰向けになって上体を少し起し両足を上下させたり浮かせながら屈伸する運動でした。
今までは腹筋を意識的に動かしてなかったけど、今回はビリーバンド効果もあって意識的に腹筋を使ったので特にお腹から大量の汗が吹き出て来ました。
今回のプログラムは20分程の短いモノでしたのでMISSION 2と交互で行うと効果的かと感じました。
明日も続きます。
今日の体重…54.5kg
体脂肪率…20.8%
ビリーズ…別の効能�
毎日、ビリーズ…のプログラムをやりこなしていくとダイエット以外に違う効果も現れて来ました。
今の所、体重・体脂肪に変化は現れていないものの、"Maximum Power"をやり通した辺りから軽い筋肉痛があるけど、良い脱力感が出ていて、少しの力だけ で30kg単位の荷物を軽々と運べたり、250kg分の荷物を載せた台車を軽々と移動させる事ができる様になりました。
これもビリー効果によるビルドアップなのかも知れません…。
明日からは"MISSION 3"に挑戦します…�
今の所、体重・体脂肪に変化は現れていないものの、"Maximum Power"をやり通した辺りから軽い筋肉痛があるけど、良い脱力感が出ていて、少しの力だけ で30kg単位の荷物を軽々と運べたり、250kg分の荷物を載せた台車を軽々と移動させる事ができる様になりました。
これもビリー効果によるビルドアップなのかも知れません…。
明日からは"MISSION 3"に挑戦します…�
ビリーズ…５日目�
今日も昨日と同じプログラム"Maximum Power"をやりました。
でも、昨日と違って何だか軽々とやりこなしている感じがしたのは自分でもビックリ…�
でも、相変わらずキツかったジョブはビリーバンドを２本、片足にはめ、片足立ちのままキックや水平立ちしたり、その状態でキック…と、平衡感覚のなっていない僕にとっては拷問なジョブでした。
何だかバックで参加している人達が悶絶狂乱する気持ちが良く解る…で、何とか今回もフルでやり通す事ができました。
今日の体重…54.7�
体脂肪率…20.8%
でも、昨日と違って何だか軽々とやりこなしている感じがしたのは自分でもビックリ…�
でも、相変わらずキツかったジョブはビリーバンドを２本、片足にはめ、片足立ちのままキックや水平立ちしたり、その状態でキック…と、平衡感覚のなっていない僕にとっては拷問なジョブでした。
何だかバックで参加している人達が悶絶狂乱する気持ちが良く解る…で、何とか今回もフルでやり通す事ができました。
今日の体重…54.7�
体脂肪率…20.8%
ビリーズ…その��
今回のビリーはまさに狂乱のプログラムだった。
ひこうきブンブンは出て来るわ、上腕を酷使させるわ、いつまで同じ事をやらせるねんっ�
…だのバックで参加している男女性達をまさに狂乱状態に陥れるビリー軍曹はまさに…、
鬼軍曹だわいなぁ…�
おまけに…、
Keep On Movin'
Perfect!
…を連発、更に…、
今日を乗り越えなきゃ明日は無いんだ!!
…と叱咤激励しまくる�
ますます見逃せなくなるビリー鬼軍曹は凄いっ…ある意味で。
ひこうきブンブンは出て来るわ、上腕を酷使させるわ、いつまで同じ事をやらせるねんっ�
…だのバックで参加している男女性達をまさに狂乱状態に陥れるビリー軍曹はまさに…、
鬼軍曹だわいなぁ…�
おまけに…、
Keep On Movin'
Perfect!
…を連発、更に…、
今日を乗り越えなきゃ明日は無いんだ!!
…と叱咤激励しまくる�
ますます見逃せなくなるビリー鬼軍曹は凄いっ…ある意味で。