今年に入ってからダイエット意識してなかったけど…
ゴールデンウィークあたりから確実に太った…
帰省から帰ってきて
明らかに去年はいてたジーパンがキツくなった
ってなことで、食事制限します
なるべく1500キロカロリー切るように意識した献立ということで
朝食
・ゆで卵入り味噌汁
・オールブラン、ヨーグルトときな粉がけ
お通じ良くなるように、きのこと海藻を味噌汁にいれる
タンパク質取るために、豆腐とたまごを食べる
昼食
・おにぎり
・水菜、カボチャとツナのサラダ、ヤンニョムチキン
お昼は晩ご飯の残りで手抜き
夕食
・副菜1品
・味噌汁
・納豆めかぶキムチ丼
この内容で固定していきます
多分1500キロカロリー切ってるんじゃないかなぁ？
栄養士じゃないから分からないけど
おやつはなるべく食べない
土日は食べる内容は気にしないけど、量は意識する
仕事以外は日中なるべく身体を動かす
これでいけるとこまで固定していこうと思います
年とると代謝落ちて困るー…