おはようございます！ひらめくカード☆カウンセラーはねゆきこです。
今日はカウンセリングの技法の一つ、『フォーカシング指向心理療法』についてお話したいと思います。
心理学者カールロジャーズが、研究の中で、悩みから楽になれる人のカウンセリング中の答えかたに着目し、
体系化した方法。
「身体の感覚に焦点をあてて、感じ取ったものを言葉にし、イメージし、そのメッセージを受け取る」というものです。
（『認定カードカウンセラー養成講座』テキストより抜粋）
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先日ちょっとしたモヤモャがありました。
ノートに書き出してもスッキリせず。
瞑想したり、ヨガをしてもどこかに残ってモヤモヤしている感じ。
それはきっと
モヤモヤの根っことなる感情を味わいきってないからだろうなーと思い
「フォーカシング」を実践。
『認定カードカウンセラー養成講座』動画で復習しながらセルフカウンセリングしてみました。
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①まずはモヤモヤを思い出して、
身体のどの部分が反応しているのか、感覚を手で探っていく
↓
②今回は胸のあたり。
その奥にある「何か」に語りかける。
↓
③その物体は石！ガッチガチの石が泣いていて
「そこに居たんだね」と声をかけると走ってきて、何かを訴えようとしている。
↓
その石がどうして泣いているのか、横に座って「うんうん」聞いていると、、、
今度はお腹のあたりがちくちくとした感覚が。
↓
胸と同じように、お腹の感覚を探ってみると、真っ赤な石がいました。口から火を噴いています。
同じように「そこに居たんだね」と声をかけると、石は自分の怒りを伝えてきました。
どうやら胸の石の話を聴いて、腹の石は怒りが湧いてきた、という。
・・・・・
カナシミを訴える石は話し終わると「イチゴ」🍓に変化し、
その話を聴いて出現した赤い燃え滾ったイカレる石はしっかりと怒って噴火して、「カニ」🦀に変化しました。
私の胸にいたカナシミ、そして憤りを感じた私の腹のイカリが、互いに話し理解し、慰める。
その二人が手を取って助け合ったことで、私の感情のすべてが上手に流れていったのでした。
モヤモヤの感情は一つじゃないし、その分だけフェルトセンスが生まれる。
そことしっかり向き合い、味わい尽くすこと。
そうやって自分の中が統合され、整った感じでした。
イチゴとカニ、二人は赤いもの同士お互いの色を褒めあっていたので
私も明日は赤い何かを準備しようと思います。
（お気に入りの赤い靴下）
・・・
心理学だけでなく、ヨガも、子育ても発達の問題も。
今までの学びは「私が私を救えるように」、自分に合う方法を探し、見つけて習得するため。
そして同じ悩みを抱える人に伝えるため。
私も教わって、何度もカウンセリングしてもらい、腑に落としました。
モヤモヤを抱えている方、
自分の納得のいく方法はきっとあります、
諦めないで。
怖くはないのです。
どんな感情も味わいきればカタチを変えて・・・いずれ消え、
また一つ自分の成長に繋がると私は信じています。
今日のいちまい
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ひらめくカードカウンセリング
ひらめくカードは
心理学とタロットカードの要素を盛り込んだ
３９枚のカードを使います。
カウンセリングでは引いたカードの絵を見て、
質問していきます。
それに思いつくままに声に出してお話してください。
あなたは何を感じますか？
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2023年11月17日、
ひらめくカードインストラクターになりました。
ひらめくカードについてお伝えする、
ひらめくカードベーシック講座が開催できるようになりました。
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それはひらめくカードの誕生から、使い方までをしっかりとお伝えしたいから。
受けた日からあなたもカード使いさんの仲間入りです。
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