こんにちは
ジムのBGMで
バラードが流れてきたなぁと思ったら
平井堅の「瞳をとじて」
久々に聴くからしっかり聴いてみよう
っと思ったのが間違い。
なんだか感動して
涙が溢れるメスゴリラ
86歳テッシ―が
一生懸命歩いてらしたところを
一人、こっそり号泣してしまいました
ジムで平井堅、だめ、絶対
ってことで、
本日もよろしくお願いします
最近くびれの話を
女性たちにするのですが・・・
大体の方は
自分のくびれを
潰して過ごしがち
肋骨から恥骨、骨盤にかけて
はりつくように在る筋肉が
腹横筋
まさに、
この筋肉を思い通りに動かせた人が
綺麗なくびれを
手にいれやすい～のです
この腹横筋は
呼吸にもものすごく影響するし、
普段の姿勢を保つためにもとっても大事
丸々全体を包んでいるので
ナチュラルなコルセットの役割をしてくれるのです
だから、日頃から使おうとして
意識をしておかないと
だるんだるんになって
腹筋も使えなくなり、
腰が痛くなりやすかったり
呼吸が浅くなってしまう
ただ、筋肉の良いところって
何歳からでも
鍛えるので
今から始められる
どうやって鍛えるの～
っていうのが、
過去に何度かメスゴリラが言ってる
ドローインです
簡単に言うと
背中が浮かないように
背中を地面に押し付けた状態で
お腹を凹ます
ただ、凹ますだけではありません。
呼吸をする時に
肩回りは力まずリラックスした状態で
お腹に集中します
やればやるほど、
内臓が肋骨の中にしまわれていくような感覚に
呼吸するたびに
お腹がひきこまれていって
ウエストのラインが浮き上がる
脂肪が多すぎる人は
ラインどころじゃないかもしれないけど
そゆ人は、痩せることも大事
下腹ぽっこりもかいぜんされるし
肩こり腰痛だって防げるし
いいことだらけです
なんたって、姿勢が改善されるし
お尻の角度も正しくなるから
若く見える✨
さぁ、みんなで
ウエストづくりにはげみましょう
本日は、ここまで
BOSSは本日も不在ですので
よろしくどーぞ