１１月の始まり
イェェェイ！！
島尾です
文化、芸術の
１１月でございます
この機会に
自分の知らない世界に
一歩踏み入れてみては
いかがでしょうか
楽しそうなことは
どんどん
増やしていきましょう
「好き」が多いと
自分のご機嫌もとりやすい
「楽しい」が多いと
より健康でいられる
運動すると
細胞から元気になる
そして
笑顔は伝染するし
自分自身が
元気になることを
たくさんして
元気に年を
越しましょう
こんにちは
島尾です
台風が
何事もなく
過ぎ去ってくれて
本当によかったですね
今年もこのまま
自然災害が
ありませんにょぉに
さて、皆様
10月が
終わりますよ～
11月が
やってきます
ここからぐっと
寒くなる
身体が縮こまる前に
運動を習慣にしましょう
テッシ―が
【ストレスは
ある程度かけないと
ボケてしまう】
っと
言います
本当にそうだと思います
自分自身に
抵抗する力を
つけるためには
自分が少し
頑張らないといけない場所に
身を置くことが大切
（頑張らざる終えないところにね
）
そこで
ジムの出番です
行ってしまえば
やってしまう
日常より
負荷をかけて
血管拡張
元気の源を
体の中から
呼び覚ましましょう
ワッショ～イ！！！
こんにちは
島尾です
人は体調不良に
ならないと
【元気で健康】の
ありがたみを
忘れてしまう
だから、
健康への努力を
怠ってしまいがち
しかしながら
日々の積み重ねで
健康状態は変わりますよね
毎日、
自分の体を想うことが
とっても大切です
体は資本
冬の寒い時期になりますので
特に風邪や冷えには
注意しましょう
あたたかい
飲み物やスープで
体の中から温めたり
運動する機会を
増やしたり
自家発電させる
努力をしていきましょう
ってことで、
本日も運動ですよ
ジムでお待ちしております
こんにちは
島尾です
たくさんのイベントが
終わりまして
今週末は
大分県ベンチプレスと
大分県パワーリフティング大会
なんと
初めての雨予報
まさかの
１０月台風
しかし、
気温が
寒くなるよりはよし
激アツな
大会になるでしょう
出場人数が
いつもより少ないのですが
その分、
いつも以上に
一人一人の選手の時間を
大切にした大会と
いたします
いつも
出場してくださる方々に
感謝の気持ちを込めて
チェケラ
こんにちは
島尾です
さて、久しぶりに
TSUDAジムオリジナル
アパレル販売
重い腰を上げ
販売を決めました～
パーカーは３種類の中から
選んでいただけます
ブラックのパーカーのみ
ビッグシルエット仕様
ネイビーとアッシュ色は
よくあるパーカーの形状です
胸の刺繍と
バックプリントが大きく入っております
受注のみとなり
今後販売はございません
注文は10/31迄受付いたします
興味のある方は是非
よろしくチェケラ～
こんにちは
島尾です
昨日の
商工会青年部湯布院支部主催の
食談会
湯布院しゃも
青年部ラーメン酒場は
大いに盛り上がったそうで
（写真は@そんなバナナくんのインスタグラムストーリーより拝借）
ラーメンは
１時間もせず
完売だったとのこと
すごい勢い
源流太鼓も
最高潮に盛り上がり
拍手喝采
人が集い
語り合い
笑い合う
なんて素敵な
食談会
BOSSは
食談会ロスだそうで
魂がぬけている
土曜日の朝
笑
そんな日は
トレーニングじゃと
意気込んでおります
汗を流して
いい週末にいたしましょう
では、また
こんにちは
島尾です
つくづく
筋肉は正義だと思う
今日この頃です
膝、腰、肩の痛みに
悩む人たちが
どんどん
改善している姿をみるので
なお感じます
病院に行って
運動した方が
いいと言われたら
素直に始めるが
得策です
ウォーキングでは
ほぼ筋肉はつきません
補強するなら
トレーニングです
ただし、
トレーニングって
想像以上に簡単なもので
誰でも
ベリベリマッチョに
なるわけではありません
健康のために
適正な負荷を
与えるだけ
その人に合った
負荷なので
無理しすぎることは
ありません
まずは
始めてみましょう
できなかったことが
できるようになる
達成感もある
今までだったら
チャレンジさえ
恐かったことが
なんのその！
って思える
自己成長も
感じられる
目標に
まっすぐに
向かうことができたら
頑張ること
だってできる
シンプルだけど
付随して
手に入れられるものが
多いので
楽しくなります
ってことで、
健康維持のため
生涯現役のために
運動を継続しましょう！！！
チェケラ
こんにちは
明日はいよいよ
ラーメン酒場
たくさん
飲んで食べてワッショイ
してくださいまし
ちょっと
肌寒いかもしれないので
あったかい格好で
人と話して
笑いまくると
免疫も上がる
どんな薬よりも
効果的
この冬
乗り越えるためにも
とりあえず
生ビール
ちなみに！！
昼間は女性部です！！
おいしい秋のご飯を
楽しんでください！！
チェケラ
こんにちは
島尾です
最近、
初心にかえり
温活にハマっている
島尾でございます
とにかく
冷やさない
ジムの中では
靴下に枚履きして
足元から温める
もうすぐ
貼るカイロの
使用が始まります
脚、骨盤周りは
絶対死守
運動をできるだけ
毎日して
家では毎晩
お手製サウナ
しっかりと温まるので
眠りが深くて
一瞬で朝
他に
大切にしていることは、
ストレスを溜めないこと
を意識しています
（発散することより、溜めない事を大切に）
ダークサイドに
落ちる前に気付くこと
イラっとしても
そんなことに
いちいち感情とられる
自分の器を客観視
自分、
まだまだ
ヒヨッコだなぁ
けど
ちょっとずつがんばろっ
っと
気を取り直す
何かに
気を
とられすぎないこと
自分の心と身体のために
自分が成長しないとね
ってことで、
今日も運動して
心身鍛えましょう！！！
鍛錬鍛錬！！！！！！
こんにちは
島尾です
朝晩涼しく、
日中は暑い
昨日と今日
近くの駐車場では
子猫数匹が
走り回るのを
目撃し
あぁ、そんな時期かと
秋を感じております
さぁ、
スポーツの秋ですから
しっかり身体を
動かしましょう
おすすめは
朝一に身体に
スイッチをいれる
そのためには
起きて
お水を飲んで
スクワット
（自体重でね）
２０回くらいすると
身体が温まって
スイッチ爆上がりします
（ついでに気持ちも爆上がり）
ちなみに、
朝にこのスイッチいれると
一日の代謝量もアップ
携帯ばっか見て
脳みそ壊すより
自分の身体のために
しっかり時間を使うこと
便利なものに
すがるより
手間をかけて
その手間を楽しめる
心で居ることの方が
とっても大切です
「わざわざ」な
手間を楽しむのだ
（栗をむいたり）
携帯を手放すのだ！！！！！
