おはこんばんは🌤️☀️🌙
マインドマップで内観するコーチ
つだ えりか です🐭
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家に帰ると瞬間的に
ドッカーン‼
と怒りが爆発することないですか？
私、頻繁にありました。
なんでかわからないけど、
ドッカン‼
と怒りが外に出てしまうの。
気が付くと、
子どもに怒鳴ったり・・・
夫婦喧嘩してたり・・・
理由なんてわからない。
忘れてしまった？
怒りに支配されていて
自分じゃないみたい。
怒ることは良くないこと
ってわかっている。
だから何とかしたくて、
感情のコントロール‼と思って
感情を抑えていました。
でも、
数回抑えることができても、
以前の何倍にもなって大爆発‼
しました。
当時のことを振り返って、
感情のコントロール
||
×感情の抑え込み
は間違いだと断言できます。
今、内観を通して、
感情のコントロール
||
感情のバランス
だと学びました。
感情は
喜怒哀楽、様々です。
怒りすぎたり、 自分を責めすぎたりせず、
楽しい‼︎嬉しい‼︎ は感情を解放できる。
自分で感情のバランスがとれたら
最高だと思います😆
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そんな簡単に言うけど、
できてたらこんなに悩んでないよ～
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↑内観を始める前の私の気持ちでした。
でも数回やってみると、
爆発しない日があったり、
怒るけど、怒鳴ることはなかったり。
すこーし変化できて、
内観っていいかも‼︎
実感しました🌱
日記みたいに書いたり
箇条書きにしたいり
いろんな方法はあるけれども、
私のおススメは
マインドマップです。
自分の頭の中が丸見えで
楽しくできますよ♪
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