ほしき自主トレ！とバレエレッスン動画も꙳★*ﾟ

Gruper ヨガマット 185*80mm 幅広 多機能高級運動 トレーニングマット エクササイズマット ヨガ ピラティス マット 厚さ 10mm 高密度 ニトリルゴム 滑り止め マットバッグ ストラップ 収納ケース付 3,699円 Amazon

こんばんは。

ほしきです

おうち生活。。

いつもより活動量がどうしても

低下してしまいます。

体力の衰えが

その流れに逆らって

いそいそ自分トレーニング

とりゃぁぁあ

体幹鍛えねば！

プランク！

体幹トレーニングは

トレーニングの基本です。

各部位を鍛えるときに

そのフォームを維持するには

体幹の強さが重要です

このポーズ

腰が下がらないのがポイント

まっすぐ地面と並行

基本的なポーズなので

まずは10秒からスタートしてみて

そして

やはり体のほとんどは

脚に筋肉があります6~7割

体力や筋力向上にはスクワット！

ランジ(すっぴんメガネ失礼致す)

デットリフト(臀部強化)姿勢で

片足スクワット

こちら、自主トレでは鉄板メニュー

おしりが燃えます

またトレーニングは

詳しく説明付きでお届けします。

フォームだけ真似っ子は

怪我のリスクを伴いますので。

また後日。。

あしからず。。

以前撮った動画ですが

1人でバレエレッスン

プリエ

バーレッスンは

やはり踊ると身も引き締まり

気分爽快です

バレエバーダンスストレッチBarre練習用 バレエバレ、ウォールは大人と子供のためのダンスフィットネス・バレエバーアジャスタブルHightの80〜120センチメートルストレッチバレをマウント (Color : White, Size : 1M) 27,430円 Amazon

割れない軽量ミラー 幅800×高さ1500mm オーク(木目)フレーム RM-6/MO 22,336円 Amazon

あー

レッスン行きたいよぅ

我慢我慢

今は出来る範囲のことを

頑張ろう

自分自身を鼓舞し

少しでも内面をスキルアップ

見た目や体力は維持したいです

そして、

ブログを読んでくださった方に

身体を動かしたくなったり

身体のことを興味もってもらったり

少しでも原動力に

なって頂けたら嬉しいです

それでは、

今日はこの辺りで

最後にお知らせです。

ほしきのトレーニング

月(昼のみ)･火･水･金･土

※4/9~5/6まで休業

東京表参道《Evacuorebody》

ホームページ

最後までお読みくださり

ありがとうございました

きえ