今日から3日間仕事が始まりました。
もう毎度木曜日になると、
すっかり頭がリセットされてしまって、
カーディガン忘れました〜。
幸い厚手の半袖Tシャツだったので、
ギリギリセーフ。
凍えることはありませんでした
今週は、
月水とジムへ行きました。
もう少し間を空けられるといいのですが、
仕事前にジムは、
ヨレヨレフラフラで無理そうです
ジムではトレーナーさんと話したことで、
知らなかったことが！
私は五十肩で、
左腕が上手くあがりません
普段は痛みはないけど、
秋冬のコートの季節…
左腕を通すのがいつもイタッ
となる程度の痛み。
それで、
ジムにもそれは伝えてましたが、
知らないうちに、
“肩甲骨がかたい人”
の括りになっていて、
昨日のトレーナーさんに、
「少し柔らかくなりましたね」
と。
え？
私硬かったの？
五十肩じゃないの？
柔らかくなればこれ直るの？
と話をしているうちに、
トレーナーさん曰く、
「五十肩が100%治るわけじゃないけど、肩甲骨を柔らかくすることで今より50%（今ゼロとして）ぐらいは良くなります」
と。
知らなかったわ〜
トシのせいだと諦めてました。
でも肩甲骨の筋トレ、
結構難しいです。
家では肩回すくらいしか出来ないけど、
ジムで負荷がかかってる紐を、
肩甲骨だけを動かして引っ張るて、
いつも、
「あ、ここ下げて」
「もっと下に」
「…」←肩甲骨つままれる
と、
さっぱり分かりません
もう一つ、
更に私の肩は、
前に巻いているそう。
多分、
私が肩が広いので中学生のころから気にしていて、知らないうちに、
なで肩風に下げているつもりでした笑！
多分見た目変わってないけど、
気持ちなで肩のつもり←
いつの間にか、
巻いてる、
らしい
ジムを体験した初日にすぐ言われていて、直す為のメニューが入っているようです。
直すと肩広くなる？
とちょっと気になりましたが、
そこはももいいかです
決してなで肩ではなかったし
現在、体重は0.3kgほど減り、
入会時より−2.5kg程度。
スローペースで、
直ぐに戻りそうな気がしてなりません。
体脂肪率は、
昨日、
『25.8% 』
と出ました
目標は25%なのですが実感ゼロ…
トレーナーに聞いたら、
「うーん、そうですね、3,4回の平均値を見たほうがいいです。」
と冷静でした。
そ、その通りですね
今月含めて5ヶ月の予定なので、
25%も切ることを目標に続けたいと思います。
今日の午前中は、
先日ポチッとしたアーバンリサーチの洋服が届きました。
ブラウスは1グラムですか？
ていうぐらい軽い！
ワンピースは、
腰から下が2枚仕立てですが、
ガーゼのような優しい肌触り。
2点とも綿100%で、
良質でした。
仕事以外で切る予定。。。
なのでアラカンおばさんに似合わなくても切る予定です
*気持ちお腹凹ましてます
今日も筋肉を意識して、
高タンパクな夕食。
シチューは、100%無調整豆乳でむね肉やシーフードミックス入です。こちらはカーブスで教えて頂いて、ヘビロテです。
他は、カジキマグロ、トマト、ゴボウそして、左端にあるのはパイナップルです。ではではここまでお読みいただき、
ありがとうございました