こんにちはトレーナーの土屋です❗️
いくつになっても元気に歩いていたいと思いませんか？
少子高齢化問題、
これは日本の切実な問題とも言えます。
今、元気に歩けたとしても、
何もしていないと加齢とともに筋力が低下していきます。
筋力が低下すると、腰痛や膝の痛み、
転倒をして骨折をするリスクも高くなります。
筋力が少なくなった状態で股関節など大きな骨を骨折すると、
歩けなくなり寝たきりになってしまう
可能性も出てきます。
しかし筋肉を減らさないように日常的に筋トレをし、
できるだけ筋肉を増やすように努力していけば
防ぐことは可能です。
大切なのは、筋トレを始める年齢です。
できれば40~50歳代のうちに
スタートをしておくのがおススメです。
もちろんそれより若い年齢で
スタートをするのに越したことはありません。
その年代であれば、ある程度強い負荷をかけた
筋トレも出来るので
筋力もしっかりつけることが可能です。
加齢によって、落ちやすいのは下半身の筋肉なので、
まずはスクワットやランジを
しっかりと行うことが基本になってきます。
さらに腹筋、背中の筋肉などを鍛えることで
良い姿勢を保つことや、
足腰の機能を維持、増強をするととてもいいと思います👍
ただし、人によっては、
血圧の関係や元からある膝の怪我など、
健康上の問題が出てくる場合があるので、
痛みがある場合は負荷を軽くしたり
種目を変えたりといった工夫をした方がいいです。
トレーニングスペースアロー祖師ヶ谷大蔵店、
経堂店ではお客様のご年齢、体力、持病など
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