【使った筋肉は伸ばすことで強い筋肉となる💪】

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東京で唯一の【理学療法士×加圧】経堂・祖師谷のパーソナルジム　アロー | ブログトレーニングスペースアローは都内で唯一、理学療法士と加圧インストラクターの免許を有するマンツーマントレーニングジム。祖師ヶ谷大蔵駅から徒歩1分と利便性が高く動作分析や姿勢改善を得意とします。ビルドアップやダイエットのお悩みに加え、疼痛予防や健康増進などにもご対応！スポーツと医療の分野を組み合わせて貴方の身体の悩みを解決へ導きます。

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こんにちは✋

トレーナーの菅原です😏

アローのパーソナルトレーニングは

大まかな流れとして、

1. コンディショニングで身体を動きやすくして、

2. 筋トレやって、

3. パートナーストレッチで

身体を回復させる（リカバリー）

という順番で行っています✨✨✨

もちろんその方のトレーニング目的や、

体の具合でもメニューを

変えていたりはしますが、

最後に「身体を回復させる」ことを

トレーニングメニューの中に組んでいます☝️

筋トレをした後は、

使用した筋肉の部位に代謝産物が溜まります😓

なので、筋トレ直後にストレッチをせずに

放っておくと、疲労蓄積の原因になります😨

これ、意外と大事なんですよー😎

それにプラスして、

ストレッチは疲労の回復だけでなく、

強い筋肉を作るためにも

大事と言われています💖

これについてお話ししていきます❗️

詳しくは👇

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ありがとうございました😊✨

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