みなさんこんにちは💕
年末年始、慌ただしく過ごした影響で
身体の不調はありませんか？
✔︎疲れやすい
✔︎猫背が気になる
✔︎太ってきている
✔︎パフォーマンスが上がらない
✔︎集中力がない
この中で当てはまるものがあるという方は、
うまく空気を吸えていないかもしれません。
○人は生命維持に欠かせない呼吸を、1日に2万回も行っている
そんなにも多く行う呼吸がうまくできていないとすると
…体の不調も現れてしまいます😭
正しい方法で空気を吸うことで、
集中力がアップし、パフォーマンスが上がり、
ダイエットに成功しやすい体へと導かれます😆
また正しい呼吸を行うには
正しい姿勢が必要になってくるため、
姿勢の改善にも繋がってきます。
まずは呼吸を適切に行うために、
胸郭の動きを理解することが大切です❗️
○胸郭について
胸郭は胸骨、肋骨、胸椎という
３つの骨たちから構成されています。
呼吸には特に肋骨の動きが重要になってきます。
胸郭が動くことで呼吸を
深く行うことができます😊
また、肋骨と胸椎は関節で繋がっているため、
肋骨がしっかり動くことで胸椎も動きが出ます。
繋がりあっている骨たちの動きが
悪くなってくると、
他の筋肉を過剰に働かせてしまいます。
そのため肩こりや首の痛みなどに
繋がっていきます💀💧💧
そして、呼吸は自律神経と深く関わりあります。
胸郭の動きが悪く、浅い呼吸をしていると
自律神経が乱れやすくなり、
集中力の低下や姿勢も崩れてしまう原因になります😱💦
呼吸を適切に行うためには硬くなって
胸郭の動きを制限している筋肉を緩め、
骨たちの動きやすさを、出すことが大切です❗️
アローではトレーニング前にポールを使用して、
コンディショニングを行います。
このコンディショニングは
胸郭の動きやすさを出す種目です。
呼吸の１回１回が適切に行えると、
不調も改善されます。
忙しい時こそしっかり呼吸ができるように
意識していきましょう😉
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