こんにちは！！三日坊主で運動が長続きしない・・・ と悩んでいませんか？
今回そんな方へ向けた記事となっています。
○モデルは綺麗な姿勢で歩く訓練をしている
先日、
「いきなり猫背の方が、シュッと綺麗に歩くことはかなり難しい。
モデルは、常にキレイな姿勢で歩き、
それに準じた振る舞い、そしてトレーニングをしている。
それは習慣として彼女たちの生活に
そういった習慣が自然と入っているからだ」
と教えてもらう機会がありました。
たしかにそうですが、
いきなり過負荷にトレーニングを行っても
ただ運動が嫌いになるだけです。
なぜでしょうか？
それは脳の性質から起こっています。
○脳は変化を嫌う性質がある。
脳は今まで行ってきたことが定着しているので、
新しいことを行うことが実はきらいです。
普段行っていることが脳内で
インプットされているので、
普段と違うことをしようとすると
拒否をしようとします。
習慣化できない理由もまさに今、
新しいこと(トレーニング)を生活の一部に
組み込もうとしているからであり、
体が今までやって来たことをしたいと、
元に戻ろうとする反応を起こしているからです。
毎日1時間運動を行うなど、
普段は行っていない事を
無理に生活に組みこもうとすると、
体は元に戻ろうとする反応を起こして
シフトしてしまいます。
○ただ、これまでの習慣が習慣化しているだけ
続かない…
それにも理由があります。
というのも、これまでの生活リズムの中に
運動を取り入れるわけですから、
ストレスがそれなりにかかります。
そこに、今までご自身が過ごしてきた習慣があります。
変化を加えようとしているわけです。
では何からどう始めたら良いのか？
それは、とことんハードルを低くして、
できない理由を無くすこと、
やらない理由をつぶしていくことです。
無理のない、小さな習慣を長くつづけることが
大きなポイントだと思います。
その積み重ねによって脳も、
「これは日常の生活を送る上においても
大切なものだ」とインプットされる仕組みと
なっています。
○これまでの習慣を変える、新しい事を組みこむこと
実際、チャレンジはとても良い事なのにも
関わらず、体は楽を求めようとします。
ですので、
小さなことからはじめてみてください。
少しずつ習慣化の積み重ねを
楽しんでいきましょう！
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