平成30年2月25日（日）の
東京マラソン2018まで
あと３１日！
出る人も応援する人ももうすぐですね
アローでは毎週日曜日の17時からランニングイベント開催中です
このランニングイベントのランニングコーチは
今年も東京マラソン抽選に落選した菅原トレーナーです
ぜひ興味のある方はご参加お待ちしています
お問い合わせはアローへ
http://ts-arrow.com/contact.php
さて、本題ですが、
『はじめてのランニング』としまして
春に向けて少しずつ走りたいなぁー
って思われる方もいると思いますので
今は準備期間として
ランニングに必要な筋力や体力を
どう鍛えて行ったら良いのか？
そんなお話を何回かに分けてお話していければと思います
まず、ランニングコースとして大人気の【皇居】ですが、
なぜこんなにも人気があるのかちょっと聞いてみると、
・皇居の外周は約５kmなので走った距離が計算しやすい
・季節によって景観が良い
・警官が所々にいて安全面でも安心
・それほど勾配がなくフラットなコース。道も広い
・トイレがあって、信号がないこと
のようです
皇居で走る！ってなんかイベント感もあって良いですね
近くにはコインパーキングなども多いですから、
荷物があっても車でのアクセスが良いなら楽ですしね
では、アローのランニングコースはと言うと、
約４kmのランニングコースとなっています
祖師ケ谷大蔵駅からスタートし
日本大学文理学部の横を通過し
成城大学前の川沿いを走り
祖師谷商店街などを見ながら帰ってきます
お店に荷物を置いて、着替えることが出来ます
トイレもありますよ笑
約1km9分ペースのスローペースで
約30〜40分くらいかけて行っていますので
初めてランニングを始めたいって方にはとてもオススメです
初心者であっても会話をしながらランニングを行えるペースです
いかがでしたか
そんなに皇居の周りと遜色ないでしょ？？笑
ランニング始めたいけど
ペースについてもわからないし。
怪我も心配だなぁ。
なんて悩んでる方！！
ぜひ興味ある方はアローのランニングイベントに参加して頂き
桜の季節にランニングスタート出来るよう
今から準備してみてはいかがでしょうか
私の方では
『はじめてのランニング』として、
３回に分けて
ストレッチやトレーニングについて発信していければと思っています
ストレッチ編では
・自宅で行う寝てまま出来るストレッチ
・外で座らずに出来るダイナミックストレッチ
トレーニング編では
・心拍数から体力を知ること
・ランニングで怪我しないための筋力チェック
クーリングダウン編では
・ミルキングダウンとは？
・疲労を溜め込まないスタティックストレッチ
次回もぜひご覧下さい
理学療法士トレーナー
北村
＜お知らせ＞
ARROW代表阿藤のパンクラス出場が決定
アロー代表取締役の阿藤（リトル）が「パンクラス293」の大会に出場することが決まりました
日時 ： 2018年2月4日（日） OPEN 15：00 / START 15：30
会場 ： スタジオコースト
※会場は今までのディファ有明から変わっております
詳しくはパンクラスのオフィシャルサイトをご覧ください。
↓
チケットご希望の方はスタジオスタッフへお声掛けください
応援よろしくお願いいたします
一緒に働く理学療法士を募集中
アローは理学療法士が運営している会社です。新しい分野でチャレンジしたい方、理学療法士の保険外での取り組みに興味を持つ方、今を変えたいと思っている方、少しでもご興味あれば、是非一度見学へお越しくださいね
求人に関して、詳しくはこちらの募集要項をご覧ください！
↓
https://www.pt-ot-st.net/index.php/recruit/detail/3446
体験トレーニング随時受付中
医学的知識を持ったトレーナーにみてもらいたい、身体を引き締めたい、腰痛を予防改善したい、運動を習慣づけたい、などなどちょっとでも運動をしたいと思っている方、お気軽にお問い合わせください
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定期的にイベントのお知らせや、スタジオ予約の空き情報などもリアルタイムで配信してまいりますのでよろしくお願い致します
ランニングイベント実施中
毎週日曜日の１７時～、超初心者向けの無料ランニングイベントを行っています。
誰でも参加できるゆっくりランニングですので、怖いことありません。
参加希望の方はメールもしくはTELでご連絡の上、時間に間に合うようにスタジオへご来店くださいね～
※ランニングイベントのお知らせはアロー公式ラインから発信しておりますので是非ご登録をお願いいたします
トレーニング、セミナーのご依頼受付中
トレーニングスペースアローでは企業様向けの身体に関するセミナーやトレーニングセッションなども行っています。社員の健康は会社の健康へ繋がります。定期的に会社に運動を導入したい、セミナーイベントを行いたい、などご検討中の方、是非一度アローにご相談ください
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