こんにちは
トレーナーの菅原です
一昨日、
お世話になっている積水ハウス株式会社様にて、
社員様向けの健康増進セミナーを開催しました
今年3月から開催したセミナーも今回で第6回目の開催となりました～
毎回テーマを変えて行っているセミナーですが、
今回は、
12月という時期に合わせて
「溜まった疲れを取り除こう‼ ～デトックスセミナー～」
というテーマで
疲労回復、ストレス解消などをテーマにお話しとフィットネスセッションを行わせていただきました。
今年最後の健康増進セミナーということで、
年末の忙しい時期にもかかわらず
、
沢山の社員様が参加してくださいました。
本当にありがとうございました
また、今回体調不良で参加できなかった方も数名いました
風邪が本当に流行っております。
手洗い、うがいの徹底と、それに合わせて食事と運動、睡眠が大事になりますよ～
先月行う予定だったこのセミナーは、私たちの都合で12月に変更になってしまったので、あの時にこのセミナーが出来ていれば～
と感じました。
誠にすみませんでした。
いつも企画を御相談させていただいている支店長市川様、総務課畑野様、そしていつも参加してくださっている社員様方、
今年一年本当にお世話になりました
セミナーを開催する度に、沢山の勉強をさせて頂いており、こういった機会をいただいたことに感謝しております。
やる度にまだまだ未熟さを感じておりますが、もっともっと発展できるよう日々精進してまいります。
そして、また来年もアローをよろしくお願いいたします
さて、
皆様は疲労やストレスが身体にどのように身体な影響を与えるのか、
知っていますか
疲労やストレスは
身体を適正な状態に保つ、ホメオスタシスという体内環境を維持する機能を低下させると言われています
このようなホメオスタシスの中でも、特に自律神経系のバランスは身体の不調に関連しやすく、エクササイズのメニューを作る際もアローのパーソナルトレーナーはこの点にも注意しながらメニュー作成をしております。
では、
メニュー作成の話は置いておいて、
運動自体は疲労やストレスにどんないい影響を与えるでしょうか
●継続的な運動
・心臓が強くなり、毛細血管が増えて全身に血液が行き渡りやすくなる
・酸素供給量がUPして疲れにくくなる
●即時効果
・エンドルフィンを産出…多幸感、気分のリラックス
・セロトニンの増加…精神疲労の回復
・高強度の運動…頭をリフレッシュ
・ストレッチ、有酸素運動…精神疲労の回復
※「エンドルフィン」っていうのはランニングハイのようなもので、気持ち良くなるようなホルモン
※「セロトニン」は心のバランスを整える作用があり、うつ病などにも効果があるホルモンと言われています
このように運動は身体にとっていいことだらけなのです
ただし、先ほどもお話ししたように疲労回復を目的にエクササイズを行う場合には、自律神経系を考慮してエクササイズ行う必要があります。
もし、疲労回復の効果を感じない場合にはエクササイズの順序や強度設定を見直す必要があるかもしれません
そのような場合には是非、身体の専門家である理学療法士のトレーナーにご相談してみてくださいね
アローはそのうような理学療法士の国家資格を持つトレーナーが、マンツーマンで身体を評価し、目的に合わせたエクササイズを提案し、皆様の身体づくりのサポートをしています
是非ご興味あれば、体験へお越しくださいね～
＜お知らせ＞
NEW年末年始のお知らせ
今年もあと少しになりました。
トレーニングスペースアローは年末12月30日～年始1月2日まで休館日となります。
お休み中はご不便おかけしますが、ご理解のほどよろしくお願いいたします。
一緒に働く理学療法士を募集中
アローは理学療法士が運営している会社です。新しい分野でチャレンジしたい方、理学療法士の保険外での取り組みに興味を持つ方、今を変えたいと思っている方、少しでもご興味あれば、是非一度見学へお越しくださいね
求人に関して、詳しくはこちらの募集要項をご覧ください！
↓
https://www.pt-ot-st.net/index.php/recruit/detail/3446
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毎週日曜日の１７時～、超初心者向けの無料ランニングイベントを行っています。
誰でも参加できるゆっくりランニングですので、怖いことありません。
参加希望の方はメールもしくはTELでご連絡の上、時間に間に合うようにスタジオへご来店くださいね～
※ランニングイベントのお知らせはアロー公式ラインから発信しておりますので是非ご登録をお願いいたします
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